自我按摩防治头部疼痛(几种有效缓解头痛的小妙招)

自我按摩防治头部疼痛

电脑工作者由于用脑时间过长、工作压力大等原因会造成大脑供血不足或是神经紧张，从而使得头部感到疼痛。

为了缓解头痛，我扪就给大家介绍一种按摩缓解头痛的方法。

准备动作：正坐于椅中，含胸拔背，气息调和。

揉太阳穴：

将双手举根放在太阳穴，眼睛要闭上，轻轻揉动，可以治疗头痛。

拿风池六：

将拇指和食指、中指相对，然后拿捏住风池穴颈后肌肉近发际处，手用力时要不断变化，当颈部有酸的感觉时就可以了次数自定。

此法可以改善脑部血液循环，增强脑组织血液供应。

浴全头穴：

全头穴包括上星、头维、百会等穴，经常对头部的穴道进行梳理有健脑的功效。

梳理头部可以缓解脑部血管痉挛、抽搐，使疼痛减轻、思维敏捷的功效，另外还可以治疗失眠等症。

抹额印堂穴：

将食指弯曲放在印堂穴位中，再分别向眉毛两侧抹，眼睛要闭合。

手法要轻。此法可以头部清爽，起到减轻头痛、治疗头晕的效果。

拿合谷穴：

合谷位穴在手背的大拇指与食指中间的肌肉丰厚处。用手按捏合谷穴，当有酸胀感时就表示起到了疗效。

每日空闲时就可以作此按摩，可以起到清利头目、缓解头痛的效果。

拿天柱穴：

将手放在天柱穴处做拿捏动作，反复多次。

是治疗电脑引起的头痛的好方法。

几种有效缓解头痛的小妙招

缓解头痛的小妙招

多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3.定时进餐，平衡膳食。就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

在头痛的时候，按压哪几个穴位能缓解头痛？

生活中我们经常会发生头痛的症状，几乎所有人或多或少都会曾经或持续性的头痛，导致头痛的原因有很多，感冒、失眠、神经衰弱等等，各种诱因都有可能引发头痛，一旦发生头痛，应该尽快找出病因，积极治疗、就医，避免严重后果的发生。

一、头痛的分类

头痛因情况不同大致可分为四大类：紧张性头痛，会产生头部像被紧紧束住，有时会出现头发的牵扯性疼痛；偏头痛，头部左侧或右侧一边产生搏动性疼痛；丛集性头痛，会固定于一侧在眼睛及眼眶周边疼痛，多发生在夜间；颈源性头痛，主要因外伤，组织缺血缺氧，炎症，机械性压迫等造成的慢性、单侧头部疼痛。

二、缓解头痛的穴位

1.太阳穴，出现头痛、头晕、头部发闷等症状时，可以按摩眉梢与眼外角连线中点向后一横指的凹陷处—太阳穴,对于偏头痛、眼睛疲劳等症状有明显疗效。

2.百会穴，按摩后发际正中上7寸，即头顶与两耳尖连线交点处的百会穴，可以缓解头痛、眩晕，但需要注意的是，患有心脏病、高血压、动脉硬化等疾病的人群不适按摩这个穴位。

3.天柱穴，出现颈椎不适、高血压而产生的头痛时，可以按摩颈后部斜方肌上方的天柱穴作，具有较好的缓解作用。

4.风池穴，按摩颈后枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处的风池穴，可以使得头脑清醒，解除眩晕。

5.印堂穴，按摩额部，两眉头的中间的印堂穴，可以消除头晕目眩、减轻头痛。

6.合谷穴，按摩拇指和食指之间肌肉丰厚处—合谷穴，可以清利头目、缓解各型头痛。

7.心俞穴，按摩第5胸椎棘突下，旁开1.5寸的心俞穴，可以治疗因血液循环不良所引起的眩晕症状。

8.内关穴，按摩腕横纹正中直上2寸，两筋之间的内关穴也会起到缓解头痛的效果。

一言不合头痛发作，告别难受，常按摩哪几个穴位？

1、整个头部疼痛，选穴：合谷穴。

如果你的整个头部从一跳到另一跳疼痛，按摩合谷穴可以帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，配合肩部井点按摩效果会更好。

位置：在手背，当手指张开时，拇指和食指之间的褶皱靠近拇指侧，拇指轴关节在手指侧。

穴位：将拇指腹放在另一只手的合谷穴上，沿拇指骨缘按压，会感觉很舒服，但感觉有点痛，没关系，可以用力按压。

2、后脑勺疼痛或偏头痛，选穴：风池穴。

风池穴能促进头部血液的顺畅流动，从而减轻后脑的疼痛，对偏头痛也有疗效。

位置：风池穴位于颈窝左右两侧勺背下方，沿颈窝下缘，约两拇指向外。

要点：拇指向上按，慢慢抬起头，找到最佳刺激角度，然后在按压的同时前后移动头部。你也可以把毛巾包在脖子后面，用手握住毛巾的两端，然后把头向后转，这也有类似的效果。

长时间坐着时，不注意肩部运动会导致肌肉劳损。肩部僵硬，选穴：肩井穴。压肩井穴可以解决这个问题。

位置：颈部后部突出的骨头在连接肩部的线中间。要点：用中指握住对侧肩孔，用肩孔旋转同侧手臂。最好的压力是感到“舒服的疼痛”。如果你在办公室有一个小吹风机，在休息时间温暖你的肩膀，效果会更好。

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