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中医智慧养生,让人延年益寿

时间: 2023-03-26 09:00:22

“百岁为中年,百五是老叟”,这是晚辈们在长寿老人生日宴席上的贺词。虽然遗传学家说,人的正常寿命可达120多岁,但很多人的寿命并不能达到这个数字。很多专家认为寿命与多种因素有关,如遗传、疾病、性别等。由于生命属于我们只有一次,因此,长期以来延年益寿从古至今都是许多人梦寐以求的事情。

要想延年益寿就需要遵守以下几个原则:

调节饮食:饮食宜清淡,少吃油腻辛辣刺激性的食物,每餐不要吃太饱,七八分饱就好,这样可以减轻心脏负担。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物,如鱼、牛奶、鸡蛋等。

坚持锻炼:生命在于运动,这是亘古不变的长寿秘诀,根据自己的身体状况选择适合的锻炼项目,如太极拳、散步、爬山、乒乓球等,有利于血液循环、疏通经络。

调适心情:积极乐观的度过晚年生活,培养兴趣爱好,如音乐、绘画、书法等,陶冶情操,老有所乐。不要压制自己的情绪,有效的沟通能够舒缓心情,发泄郁闷。

锻炼大脑:人的大脑也会随着年龄的增长而衰老,但是人们常说脑子越用越灵,经常进行用脑的活动,如猜谜语,玩游戏,都能迫使大脑工作,延缓脑萎缩的发生。大脑正常,有益于身心健康。

中药验方

延年抗衰丹:茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各适量。将前4味研成细末,用白蜜制丸如枣子大小。每次服3〜5丸,每日3次。能轻身明目,抗衰老。

乌麻子饮:乌麻子(微炒,捣碎)800克。用酒2000毫升浸泡乌麻子一夜,随意饮用。可延年不老。老年人可适量食用。

长寿粉:何首乌240克,地骨皮、茯苓各150克,生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、人参各90克。混合研成粗末,储存于瓷罐中,每日用40克,温水冲服。

民间偏方

强身健体茶:制首乌300克,菟丝子240克,补骨脂25克,茶叶适量。将前三味药研成细末放瓷罐中备用,每次取50克与茶叶一起用沸水冲泡后长期频饮。滋补肝肾,强身健体。

延年益寿粥:黑芝麻、桑葚各60克,大米30克,白糖适量。大米、黑芝麻、桑葚洗净捣烂,沙锅内加适量水,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓倒入,煮成糊状可治须发早白虚风眩晕等。特别适合老年人食用。

美味药膳

滑熘鱼片

材料

鲈鱼肉250克,水发香菇、黑木耳各25克,鸡蛋1个(取蛋清)、水淀粉、盐、料酒、蒜泥各适量。

做法

鱼肉去鱼皮洗净,切成片,用蛋清、盐、部分水淀粉拌匀上浆,腌渍,水发香菇和黑木耳洗净,切片锅内放油,烧至五六成热,放入鱼片,滑开滑透,待鱼片将熟时,捞出沥干油分。锅内再放油烧至七成热以上,下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下,放入鱼片和料酒,水淀粉勾芡,再翻炒两下即可。

菊花乳鸽汤

材料

乳鸽2只,薏仁克,菊花10克,清汤、葱、姜、盐、料酒、味精各适量。

做法

乳鸽去毛和内脏,洗净剁成块,用沸水汆烫一下,控干水分,薏仁菊花用温水泡软。锅内放入清汤,放入乳鸽块、薏仁、葱、姜、盐、料酒,小火炖1小时,再放入菊花略煮,加入味精调味即可。

枸杞子酒

材料

枸杞子200克,白烧酒500毫升。

做法

枸杞子洗净,放入瓶中,加入白烧酒,加盖密封,每日摇动一次,7天后即可饮用。之后可边饮边添加白酒。晚餐前或临睡前饮用,每次10〜20毫升。可益精气,抗早衰。

国医养生智慧

将一条腿盘屈、脚心翻向上,放置另一侧大腿上,两手心搓热,用手掌在脚掌上横搓、竖搓摩檫上百次,直到脚心发热为止。

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