阴阳平衡的养生智慧之一：重视养护阳气

阴阳平衡的养生智慧之一：重视养护阳气

养护我们的阳气，除了能够使我们的身体健康之外，更重要地是能够保养我们的生命。尽管人有生老病死，这是不可违背的自然规律，但是，只要我们运用正确的养生方法，就能够最大程度的保留我们的阳气，从而做到延年益寿。

对于我们的生命而言，阳气是至关重要的，但是阳气的衰弱、阴气的强盛却是一个人为不可抗拒的趋势。那么，也许有的读者朋友就会说“既然这样，那么我们还养生干什么呢？反正这是不可抗拒的”。其实不然，因为我们养生的目的是在于能够使自己拥有一个健康的身体，同时尽可能地使自己的寿命能够达到人类寿命的极限，而并非是说，养生就是要告别死亡。那么，有什么好办法可以使我们能够有效地养护自己的阳气，从而能够很好地对抗阴浊，延缓衰老呢？

养护阳气：晒太阳

在这里，我们给大家提一个建议。这个建议就是，我们要顺应天时。前面我们提到过，春天是阳气开始生发的时候，而到了夏天，则是阳气最多的时候，这个就是阳长阴消，那么，我们在春夏这两季里面养阳就是顺应天时。如果我们能够和这个四时阴阳消长规律相结合来进行养阳，也就是说借助天之阳，来养护我们的人之阳，那么对我们的健康就能够起到很好的作用。

那么，我们应该如何借助天之阳来养护人之阳呢？最简单也是最有效的方法就是晒太阳。人之阳和天之阳是息息相通的，而自然界中阳气的来源是太阳，因此，晒太阳是十分有效地借助天之阳来养护人之阳的方法。同时，这也是无需花钱、最为简单的方法了。这个方法，正是把《易经》中深奥的道理，转化成为了我们生活中的养生方法。

尽管晒太阳是一件十分简单的事情，但是，一旦我们能够掌握有效的晒太阳的方法，那么就能够更好地养护我们的阳气。

给朋友们介绍一些有效的晒太阳的方法。

首先，便是在清晨的时候晒一下太阳。当金色的太阳，徐徐地从东方升起的时候，我们就可以出来，抬起我们的胳膊，把我们双手中的劳宫穴对着太阳，做一下深呼吸，这样可以有效地养我们的心和肺。

接着，便是在中午的时候晒一下太阳，特别是冬天的中午，这个时间是晒太阳最好的时间。需要大家注意的是，我们在晒太阳的时候，要把头顶的帽子拿掉。许多人，特别是一些老年朋友，喜欢在冬天的时候戴着帽子，因为这样能够保暖，实际上，把帽子拿掉对于我们的晒太阳，是有着很大的好处的。一旦我们拿掉了帽子，那么当阳光照射我们的时候，头顶的百会穴就能够有效地吸收阳气，从而达到养脑的效果。另外，我们还可以转一个身、低下头，让阳光从风池穴进入我们的身体，这样，阳气就能够贯通我们的督脉。

当我们吃过晚饭之后，可以趁着夕阳尚未落下的时候，出去走走，晒一下一天中的最后一次阳光。这个时候，我们在晒太阳的同时，可以把我们的手握成半拳，然后叩击我们的肾。这样做的效果是什么呢？由于肚脐眼正对着后背的地方是命门，它是储藏我们生命火种的地方，同时也是蕴藏我们先天阳气的地方。在它两旁差不多一拳的地方，就是我们的肾枢。我们在晒太阳的时候，叩击命门和两个肾枢，就能够在肾经当值的时候，把一天中最后一点阳气吸收到我们的肾中。借助天之阳来补充我们日益减少的人之阳，可谓是养护阳气的第一个方法。

阴阳消长

《易经》告诉我们，在一天之内，有阴阳消长的说法，这对我们的养生工作有很好的指示作用。我们只要能够顺应大自然的阴阳消长，同时把其和我们的养生结合起来，那么，就能够获得事半功倍的效果。那么，我们应该如何利用阴阳消长的理论来进行养生呢？

在一天之中，太阳是在早晨升起，到了中午的时候达到最高。在早晨太阳初升到中午达到最高的这段时间内，自然界的阴阳是阳长阴消的，阳气逐渐的增加，直到达到一天的最高点。在这个时候，我们的养生应该以动养为主，也就说，要多运动。为什么要这样做呢？在《易经》中，有这样一句话“动则生阳”，特别是对于阳气虚的人来说，在这个时间段内进行运动养阳，能够获得比其他时间段更多的效果。至于下午到傍晚的这个时间段，太阳慢慢下降，相应的自然界中的阳气开始下降，而阴气开始增加，那么我们就应该顺应天时，进行静养。《易经》中还说“静则生阴”，对于那些阴虚的人来说，这个时候进行养阴，能够获得很好的效果。这就说明了，只要我们能够顺应天时来养生，那么就能够获得事半功倍的效果。

另外，我们还可以通过合理地吃一些保养阳气的食物来养护我们的阳气。

除了上述两个方法之外，通过调整心态也能够很好地养护的阳气。我们常说的“七情六欲”中“七情”分别是：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，它们分别对应了我们的心、肝、脾、肺、肾。

七情也是分阴和阳的，例如喜属于阳，而悲则属于阴。所以，如果我们每天能够保持一个愉快的心态，快快乐乐地生活，那么我们的阳气就会很充足了。因为喜是属于阳的，一旦我们高兴了，七情就能够给我们生阳；而悲是属于阴的，所以如果我们经常是一个悲伤的心情，那么它就会损伤我们的阳。老人们常说的“笑一笑治百病”，说的就是这个道理。

所以，我们要时常保持一个愉快的心情，让自己保持一个喜的心态，这样就能够让我们从七情中获得阳气，从而有效地养护我们的阳气。

浅谈“阴平阳秘"对养生的意义

《素问·生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”

这是什么意思呢？

中医认为，阴与阳相互对抗、相互制约又相互依存，以求其统一，取得阴阳之间的相对的动态平衡，称之为“阴平阳秘”。

“阴者藏精而起极也， 阳者卫外而为固也"。真阴要有收敛收藏阴精的作用，并能滋养真阳收敛真阳（阴平）；真阳要有生长生发抵御外邪的作用，并不让真阴外泄而固束真阴（阳秘）。

“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思，平衡。“阴平”即阴气平顺，“阳秘”即阳气固守，是阴阳两者互相调节而维持的相对平衡。

中医讲“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，就是说如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，即“阴平阳秘”的状态，致病因子就无法使你的身体生病。人体好比 社会 ，好人和坏人是相对存在的。 社会 秩序正常的时候，有几个毛贼也没有关系，整体的秩序能压制住他，但当 社会 秩序大乱，警察也变成小偷的时候，那这个 社会 可能就要垮了。

养生 这个课题，说大也大，说小也小 。比如今天你生气了，生气后头昏、脑胀、不想吃东西。到医院去检查，医生却告诉你什么毛病都没有，但是你确实很不舒服。这时候你去找一个老中医，告诉他自己现在头也疼、嘴也苦、怒气满胸，能不能给我看看病。老中医给你号完脉以后，他肯定要告诉你，你肝气瘀滞，应该吃点舒肝解郁的药。如果你听了他的话吃了药，这种不舒服的感觉，可能很快就会消失了。

生病的根本原因是身体内的环境变化了

我们每天上班坐公共 汽车 也好，坐地铁也好，在我们呼吸道里，恐怕什么细菌病毒都有。为什么?因为人生活在自然环境里，吃的是自然的饭，呼吸的是自然的空气，喝的是自然的水。大自然给我们生存的权力，也给细菌、病毒同样拥有生命的权力，存在就是合理的。大家都经历过了2003年谈“SARS”色变的时候，现在新冠肺炎疫情又弥漫全球，它来势汹汹，已持续半年多而威势依然。它们都不是外星人向地球发起的细菌战。这种致病因子和人类不知道共存了多少年，在中华民族五千年文明史的发展过程里，它们和我们同步发展，甚至比我们还早。但是在平常的时候，我们为什么不得病?我认为不是它不存在，而是人类与细菌病毒之间正常情况下会保持一个互不侵犯、同生共长的动态平衡，但这种平衡若被打破，如人类破坏了细菌病毒的生存环境，它们就会向人类反扑而变成致病因素使人类发病，人类 历史 上的多次瘟疫大流行莫不是因为这种共存平衡被打破所致。而这种规则和平衡的维持正是由于大自然神奇的力量在调节着，所以我们生活的每一天都要感谢大自然，敬畏大自然，自觉维护大自然，而不能有意或无意地破坏大自然，因为正是大自然给人类创造了生存的条件。我认为保护大自然这是一个非常重要的理念。

在一般情况下，我们每个人和致病因子可以处于一种和平共处相安无事的状态。在这种状态下，你活你的，它活它的，各自相安无事。但是，如果你外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的影响，即中医上讲的“六邪”和“七情”，外部环境和内部环境的异常变化，使得你身体内部的条件改变了，给了这个致病因子以发展的条件，那它就从10个向100个、1000个发展下去了……这一个

时，你就进入了疾病的状态，因为它已经开始危害你的 健康 了 。

把身体维持在一个阴阳平衡的状态，就能不生病，知道这个原理，我们人类就可以避免很多疾病，比如癌症。说起癌细胞对于我们人体的影响，举个例子来说，就像我们的 社会 环境，好人和坏人是相对存在的，“水至清则无鱼”，水过于清澈的时候连鱼都养不活，那么当 社会 秩序很正常的时候，有几个毛贼没关系，他们不会兴风作浪，因为你的整体状态是好的，足以控制这几个毛贼，不让他们发展起来。反之，整个 社会 秩序都乱了，警察全变成小偷了，那坏人就会发展起来，当他发展到一定程度， 社会 就大乱了，我们说的癌症也就表现出来了。因此，中医认为很重要的一个病因是你自身的状态是不是给致病因子生存和发展的条件。这个致病因子在你这是致病因子，但是在整个大自然的环境里，它一定有它的作用。如果它一点作用都没有，用不着人类消灭它，大自然就把它消灭了。所以说，中医讲“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，就是如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，即“阴平阳秘”的状态，致病因子就无法使你的身体生病 。

中医对这一理论的应用：

阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡，是进行正常 生命活动的基本条件。《素问、生气通天论》：「阴平阳秘，精神乃治」。什么是“阴平阳秘”？这不太简单了吗！不就是“阴阳平衡”吗！是吗？这是两种思维模式的差异——东方人与西方人的思维模式上的差异。“阴阳平衡”是天平思维，是对等、势均力敌的意思，具有绝对性。例如天平要秤320克的东西，就必须用320克的砝码，多一克少一克天平都不能平衡。平衡只讲了阴阳的一个方面——阴平。

阴阳是不能平衡的，例如，一个人体60公斤，是不是可以这样认为呢？他是由30公斤的阴和30公斤的阳组成的。显然是错误的。人体85%以上是水，就算剩下的15%这些有型的组织，也不是属阳，人体真正的阳就那么“一丁点”，怎么个阴阳平衡呢！

“阴平阳秘”是杆秤思维，阴代表“衡”，就是秤杆；阳代表“权”，就是秤砣。秤杆（衡）的平与不平，取决于秤砣（权）在秤星（秘）的位置。因此，阴阳的关系是权和衡的关系，就是秤杆和秤砣的关系。阴平阳秘不是绝对的对等，秤杆要平，秤砣要密。是四两拨千斤，用的是巧劲，这才是真正的中医思维。

春季养生必须要养阳！少有3个损阳行为，牢记2个补阳法，阳气足

春天到了，花草都已渐渐复苏，也是体内阳气复苏的好时机，春季也是适合 养生 的重要时节，注重自身 健康 的人，想要一整年少受疾病的困扰，就要抓住时机，开始好好的 养生 了，而春季的 养生 重点，就在于温补阳气，保证体内的阳气是充足的。

阳气足，少生病，阳气不足百病尤生，阳气的重要性，希望能够充分了解到，只有认识到阳气的重要性，才能守住体内的阳气，少做耗损阳气的事情，还会多做温补阳气的事。况且，春季还是阳气生发的重要时期，自然不能错过这样的好机会。

春季 养生 必养阳，先要改正3个损阳行为。

①少点情绪

人是感情动物， 情感 会比较丰富，很容易受到一些因素的干扰，特别是容易情绪化的人，会更不容易管理好自己的情绪，经常会被一些不良的情绪困扰，比如 抑郁、焦虑、紧张、生气、兴奋 。这些情绪波动都比较大，如果转化的太快，就很容易影响到体内的阳气生发。

尤其是不良情绪较多的人， 经常抑郁、焦虑 ，还常常会 多愁善感 一点，这样的人，会导致体内的引起过重，阳气也就会耗损的比较多，很容易会出现阳气不足的问题。

而且不良情绪过多，会 损伤肝脏 ， 肝气的运行会受阻 ，也会影响到阳气的生发，如果不想阳气耗损太多，就要学会收敛一下自己的情绪，及时的去调节，多笑一笑会更有利于阳气的生发。

②着急脱掉棉衣

春季气候会回暖，却不是一下就回暖的，要慢慢过渡的，温度通常会变化比较大，可能前几天还是艳阳高照，气温比较高，后几天就变阴天，气温立马又降下来很多。再说还会迎来倒春寒，冷的时候，可能比冬天还要冷，早早就把棉衣脱掉，很容易让 寒气进入到体内 ，就会 增加阳气的耗损 。

还是应该适当 春捂 的，宁愿稍微热一点，也不能让身体受到寒气的侵袭，如果想要减掉衣物，也 不能一次性减太多 ，而是应该逐渐的去减，可以先从里面的单衣开始减，棉衣应该是最后减掉才对。

还有一个重点需要提醒一下，就是 颈部、头部以及腿脚部位的保暖还是需要做好的 ，这些地方皮肤组织较为薄弱，很容易受到寒气的侵袭，则需要多加注意。

③夜跑

春季阳气生发重要阶段，而一天内早上是阳气最好的生发时机，如果能在早起后，进行适度的运动，比如 晨跑，就更加有助于阳气的生发 ，对温补阳气会有好处。可是，大多数人都会喜欢夜跑，早上会起不来，二晚上却能晚点睡。

可是，在春季不建议夜跑，会容易 损耗阳气 ， 阴气反而会更旺盛 ，若有的人跑步量比较大，阳气耗损量会更多，还要注意一点就是夜跑的时间太晚，导致 睡得太晚 ，也是可能会 损耗阳气 。

春季想要补阳气，该怎么做？

饮食补阳法

饮食重点应该偏向甘、温，就可以帮助温补阳气，比较适合多吃的食物，就会有 韭菜、春笋、山药、茯苓、菠菜、胡萝卜 ，这些食物都是偏温性的，每日膳食中，搭配一些，可以有助于阳气的生发。

在以温养阳的同时，还要 忌口 一些食物，会更有利于补充阳气，例如 寒气过重的食物 ，以及 辛辣刺激、腌制、油炸食物 ，都不利于补阳气，反而还会耗损阳气。

艾灸补阳法

有几个穴位，，就是补阳的重要开关，一一打开后，会逐渐充盈体内的阳气，可以在空闲时间去进行艾灸。

重点就是对 长强穴、腰阳关、命门穴、百会穴 ，进行合理的艾灸，长强穴是督脉的起始穴位，而督脉是“阳之海”，适当刺激督脉，就能刺激阳气的散发，补足体内的阳气。从艾灸长强穴开始，帮助 调节气血，保证阴阳平衡 ，再对腰阳关进行艾灸，如同拿到了阳气的通行证，保证 阳气顺畅运行 ，散发到各个部位。

此后就是对命门穴进行艾灸，可以保证 肾阳充足 ，最后，就是百会穴了，这个穴位是 聚集全身阳气 的一个重要穴位，想要身体内阳气充盈，艾灸这个穴位是很有必要的。

阳气是人之根本，有了充足的阳气护体，才能减少疾病的发生，身体的脏腑会很和谐，人体免疫力也会比较强，疾病自然就不能随意的靠近，希望你能抓住春季养阳的好机会。

百问百答 | 人体为什么要保持阴阳平衡呢？如何才能达到阴阳平衡？

近年来，伴随着中医体质学研究的不断深入，体质养生也逐渐成为众多养生爱好着追捧的热点。然而，在关于体质养生的认识上，人们却普遍存在着一种错误的认识。在大多数人看来，体质养生是中医理论新兴的一种养生观念，在传统中医中是不存在的。

阴阳学说被广泛应用于中医学。中医学上认为“阴”代表储存的能源，具体到形上包括血、津液、骨、肉，性别中的雌性等;而“阳”则代表能源的消耗，是可以通过人体表面看到的生命活力，无形的气、卫、火，性别中的雄性等都属于阳。“阳”的生命活力靠的是内在因素的推动，即“阴”的存储。

人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等;气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

养生保健，要视人体质之阴阳强弱，分别采用不同的方法，才能有所收益。人之体质阴阳强弱与患病情况有很大关系。
运动就可以生阳，静坐就可以生阴

按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率;练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对了。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济。

这是因为，神属阳，在生命活动中易于动而耗散，难于清静内守，务须养之以静;形属阴，易静而难动，故养形以运动为贵。所以，动以养形，静以养神，动静兼修，形神共养，才能使体内气血流畅，阴阳平衡，从而达到延年益寿的效果。

动养，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。

静养，包括：静坐、睡眠、闭目养神、打太极拳等。

偏于动养还是偏于静养，应因人而异。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈;阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。总的来说，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，可以静养为主、动养为辅;反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传因素的人，就应以动养为主、静养为辅。

对老年人而言，静比动更重要，让自己真正安静下来，比让自己真正动起来要难。很多老年人晨练时以为只要拼命跑跳，运动剧烈就是最好的锻炼。这样显然错了。老年人运动，不可骤起，不可骤停。翩翩起舞，缓缓结束。以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准，过汗易伤阳气。老年人阴、阳之气都须慎重保护，过静，也许适合极个别老人，但从整体而言，老人一定要静动结合，静多动少。

睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康

在中国的传统文化中，天地万物都是可以分阴阳的，并且只有阴阳处于平衡状况，世间万物才能正常运行。所谓阴阳平衡，就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。对于人体来说，阴阳平衡的含义就是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

阴阳平衡的机体特点是：气血充足、精力充沛、五脏安康、容颜发光。也就是说如果我们的身体内部阴阳调和，各个部位正常运转，我们就是健康的、美丽的;而如果阴阳失调，任何一个方面缺乏或者太过，我们就会出现亚健康、疾病、早衰等各种症状。所以，要想容颜美丽，保持阴阳平衡是最基础的条件。

那么，应该如何保持阴阳平衡呢?

首先，在生活中如果总是感觉疲惫，而且经过休息仍不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，并立即到医院检查身体。

睡眠也是保持阴阳平衡的良方，特别是要睡好子午觉。子时是夜里11点到1点这段时间，这时人体中的阴气最盛，阳气初生，力量很弱小，最应该睡觉，这样有助于体内阳气生发，调和阴阳。如果你不睡觉，而是继续学习或者工作，阳气就生发不起来，从而导致阴阳失调;午时是中午11点到1点这段时间，与子时正相反，午时阳气最盛，阴气初生，阴阳交合，也应该休息。所以，子时和午时是一天中最重要的两个时间段，这两个时段休息好了，对保持身体的阴阳和合是很有益处的。

在心态方面，应该防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪的蔓延，放慢生活节奏，不要给自己太大压力，享受随心、自然、惬意的快乐。

不要偏食，五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类都要适当摄取，任何一种食物都有对人体有益的营养成分，只有不排斥任何食物身体才能保持营养均衡，这也是调和阴阳的重要方面。

总之，保持阴阳平衡的关键就在于恰到好处，不要太过也不要不足，过犹不及，都不是最佳状态，最重要的还是自己感觉舒服，身体时刻感觉如沐春风，这样我们的心情也会感觉轻松舒适，工作中也会更加有创造性，更能体会到生活得美好，这样的人一般都会气血充足、精力充沛，嘴角不自觉就会微微向上，那种发自内心的快乐与幸福就像强大的气场，甚至会影响到身边的人，这样阴阳平衡的人体质才不会偏颇，身体才会健康。

编辑：盈袖

阴阳气血双调和的平和体质之人应该如何养生护体，快来看看吧

先前我们为大家介绍了阴虚体质、阳虚体质的 养生 小妙招。那么我们身边也有这样的人，身体匀称健壮、面色红润、精力充沛，不容易疲劳；头发稠密有光泽，双眼有神；鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常；舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力；睡眠佳，胃口好，二便正常；性格随和开朗，对自然环境和 社会 环境适应能力均较强，耐受寒热，不易患病。这种体质的人就叫平和体质者。平和体质者先天禀赋良好， 养生 重在维护，以 不伤不扰，顺其自然 为原则。因此只需保持原有的生活规律，做到起居有常，饮食有节，劳逸结合，适量运动，维持自身 健康 平和的状态。先天不足、体质偏颇者，如能改变自身不良的生活方式和习惯，根据自身体质特点积极调养，也可转化为平和体质。接下来为大家介绍平和体质的 养生 小妙招。

平和质者应该始终保持日常生活有规律，做到起居有常，合理作息。所谓“静卧而血归于肝”，因此要保证充足睡眠，以补养气血，每天睡足 7-8 小时。尤其要保证夜间十一点到凌晨三点间的睡眠，因此时是胆经和肝经气血最活跃的时刻，此时如果熬夜，肝胆得不到充分休息，会使肝失疏泄。

此外，还需遵循自然规律，顺应四时起居，春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，以保持机体平和 健康 状态。

（1）膳食均衡，食物多样。

平和体质人群的饮食关键在于膳食平衡，食物多样化。要按照《中国居民膳食指南》的原则，均衡摄入谷类、蔬菜水果、肉蛋类、奶制品、豆制品，适当限制食盐和烹调油的量。还要注意饮食不宜过饱，饭吃八分饱即可，否则容易造成身体气血亏虚。现代 社会 物质生活富裕，人们多嗜好肥甘厚腻饮食，可定期斋戒，通过吃素食清理肠胃，促进经络气血畅通，减少气血瘀滞的发生。

（2）四气五味调和，不可偏嗜。

食物有酸、苦、甘、辛、咸五种味道，称为五味，五味各有所归之脏。食物还有寒、热、温、凉、平五性，五性又可归为阴阳之性。因此，欲使人体脏腑协调，保持阴阳平衡，必须均衡地摄入五味，不可过于偏嗜某类食物。

（3）四时食宜。

平和体质者还应根据不同季节的气候特点，调理饮食，以维持体质的平和状态。

春季：阳气初生，宜适量多食辛甘食物以发散阳气，如韭菜、萝卜、菠菜、春笋等。

夏季：气候炎热，饮食宜清淡，宜适量多食清热解暑之品，如西瓜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆、鸭肉、鸡肉等。长夏时节，可选用丝瓜、莲子、薏苡仁、扁豆、茯苓、藿香等食物，以健脾利湿。

秋季：气候干燥，因此宜食润燥滋阴的食物，如银耳、燕窝、蜂蜜、梨、荸荠、柿子、百合等，少吃辛辣、油炸等干燥食品。

冬季：天寒地冻，阳气衰微，此时宜食用温热散寒之物，如大白菜、板栗、红枣、黑豆、羊肉、牛肉、胡椒等。

适量运动是WHO提出的“ 健康 四大基石”之一，《吕氏春秋》也云“流水不腐，户枢不蠹”。因此，平和体质者应当坚持适量运动，选择 快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦 等有氧运动，持之以恒，以增强体质、延年益寿。

平和体质的基础是气血充足、阴阳协调。可以进行经络、穴位调养，以舒经活络、行气活血，保持体质的平和状态。

最常用的 养生 经络是 足阳明胃经 ，其上的足三里穴是保健要穴，古称“长寿穴”，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。可以常用拇指点按或以拳击打足三里穴，以感觉酸胀为度，每日至少按摩一次，按摩时间在早上 7-9 时为宜，因此时是胃经气血最旺盛的时间。也可使用艾条灸足三里穴。

不良情志会导致身体五脏不和，精气耗损，体质出现偏颇。因此，平和体质的人要保持静心、心态平和，做到“不以物喜，不以己悲”。可以借助琴棋书画以怡情，经常走进大自然放松心情，调养情志。要善于寻找适当的途径排解不良情绪，预防脏腑气血失调。

总之，不要觉得自己身体好，就不注意 养生 哦！

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