白玉菇的营养价值

目录白玉菇的营养价值白玉菇的功效与作用白玉菇怎么做好吃白玉菇适用人群白玉菇属于伞菌目、口蘑科、白蘑属，是一种珍稀食用菌，被誉为食用菌中的“金枝玉叶”。通体洁白，晶莹剔透；在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴。

白玉菇的营养价值

氨基酸

白玉菇营养价值丰富，不仅氨基酸含量适合人体吸收而且富含各种微量元素，这些微量元素都是人体必需的物质。

多糖和维生素

白玉菇还含有大量的多糖和维生素，能够改善人体的新陈代谢功能，长期食用，就白玉菇的营养价值而言，非常适合老年人用以食疗和做保健之用。

白玉菇的功效与作用

提高机体免疫力、镇痛、镇静、止咳化痰、通便排毒、降低血压。

提高机体免疫力

白玉菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；

镇痛、镇静

巴西某研究从白玉菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；

止咳化痰

白玉菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；

通便排毒

白玉菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利；

降血压

白玉菇对降低血压有明显效果。

白玉菇怎么做好吃

青椒炒白玉菇

原料：白玉菇、食用油、青椒、食盐、蚝油、味精等。

做法：

1.白玉菇去根入锅中略焯捞出；

2.锅中放适量油烧热，入青椒段略炒；

3.加入白玉菇；

4.炒好后加入味精即可出锅装盘。

营养

白玉菇营养丰富含有大量多糖和各种维生素，经常实用会改善人体的新陈代谢。

白玉菇炒土豆片

主料：白玉菇50g、土豆100g

辅料：油适量、盐适量、蚝油适量、尖椒1个、火腿肠1根、小葱适量、大蒜适量。

步骤

1.锅中烧水，将白玉菇切去根部放入水中煮三到五分钟，然后再将土豆片也一起焯熟。

2.将尖椒切成菱形片，火腿肠蒜切片。

3.锅中放少许油，锅热后放入葱花蒜片暴香。

4.倒入焯好的土豆片煸炒一下，放入青椒，白玉菇火腿肠，再放入盐和蚝油翻炒一下就可以出锅了。

5.色泽亮丽，美味营养的土豆片白玉菇就做好了!

小贴士

白玉菇一定要多煮一会,务必煮熟。

白玉菇鸡蛋炒香肠

材料：白玉菇，鸡蛋，香肠，葱。

做法：

1、香肠切片蒸熟；

2、鸡蛋加盐和葱花打散，炒熟，备用。

3、白玉菇放水焯熟。（焯熟后我尝了一下，原味的白玉菇非常鲜美，所以我决定少放鸡精。

4、热锅放油，七分热，加入白玉菇和香肠翻炒一下，加入鸡蛋，撒入葱花，加一点点盐就可以了。

白玉菇烩海参

原料：海参五个、白玉菇一盒、胡萝卜一小块、盐、生抽、葱、姜、生抽、胡椒粉

做法：

1、准备好原料，海参提前泡发好；

2、把白玉菇洗干净，海参切长条，葱切葱花，姜切末；

3、锅中放油，热后放葱姜爆香；

4、加入白玉菇和胡萝卜块翻炒；

5、加入海参，加生抽翻炒，可以加少许的水。炖几分钟；

6、最后加适量的盐和胡椒粉调味即可。

小贴士

胡萝卜是为了让菜的颜色看起来丰富些，也可以换成彩椒。

白玉菇炒肉片

原料：白玉菇150克、猪肉片200克、姜适量、蒜适量、葱适量、香菜适量、生粉适量、盐适量、糖适量、鸡粉适量、味之素适量、酱油适量、麻油适量、油适量、蚝油适量、酒适量

做法：

1. 白玉菇洗净。

2. 肉片放盐，糖，蚝油，鸡粉，生粉稍腌待用。

3. 姜，蒜，葱，香菜。

4. 下油爆香姜，蒜。

5. 猛火白玉菇，下酒，5成熟，盛起待用。

6. 另用姜，蒜下油爆香肉片。

7. 把之前半熟的白玉菇倒下去混在一起，翻炒，最后下酱油，味之素，麻油，葱，香菜。

8. 原汁原味，清新可口。

9. 滑嫩不油腻，给小孩子下饭最好。

白玉菇汤

主料：白玉菇400g、鸡蛋50g

调料：姜30g、香菜30g

做法

1.白玉菇做汤前，洗干净，先用水先浸20分钟。

2.锅的水烧开后，将白玉菇放入，加一些姜丝。

3.肉切好，用生粉和盐先腌一下。

4.白玉菇煮了五六分钟后，将肉倒入，两分钟后打一个鸡蛋进去。

白玉菇适用人群

适用人群：所有人都可食用。

一般在超市中购得的白玉菇可以存放2周以上，不过尽早使用为宜，而且应低温冷藏保存。

白玉菇含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，为起到良好的保健作用应长期食用。