潜泳的好处

潜泳的好处

随着生活的越来越好，我们的质量也是越来越好了。对于生活，娱乐的一些追求方面也变得越来越高雅了。对于身体的一些健身，还有一些身体的塑型也不再追求于跑步也慢慢的转向健身，游泳呢?也多种多样。现在人们已经不局限于在游泳池游泳了，反而选择向了大海的深处。潜泳呢，就是最近比较流行的一种游泳方式，对于大海的探究以及对于身心的一种放松，潜泳都是一个很好的选择，所以对潜泳用的一定要有专人的提前训练，可以有专人的陪护，对身体的话，避免出现一些问题。

一、潜泳的技巧

1、在选择前勇之前呢，一定要注意自己身体的一些安全，如果耳朵有一定问题的人呢?急了想都不要钱用避免水对于耳朵的冲击和压力过大造成一定的影响。潜泳的姿势呢是双手交叠，然后放一头钱，然后跟着水流进行运动随着时间长了以后呢就会形成一种自动遇水则动的形态。

2、潜泳的标准姿势是蝶泳腿，对于腿部是有要求的，对于身体的一些运动轨迹和手的放置位置都是有要求的。双手呢，是进行交叠，然后腿部呢是并紧随着水流进行运动，这样才可以更有效的帮助身体可以起到减肥的功效。对于身体的运作以及塑身也是很有帮助的。

二、潜泳的最佳锻炼时长

潜泳的时间建议在40分钟，40分钟呢，可以使得全身的机能唤醒，可以很好的帮助的身体，使得身体是一个身体出现了一些问题，使得身体是非常好的，而且对于关节有一定的保护作用，避免关节出现一些问题，所以呢，潜泳是比较好的一种方法。对身体很有好处，所以可以选择这种运动方式对身体也是很好的，可以很有效地帮助的身体。

潜泳对身体还有好处，可以很有效的帮助到身体，使得身体健康，可以很有效地使得身体和关节都得到很好的一种养护，还可以很好的是的身体获得一种机能帮助，使得身体获得健康。

对于城市里的人们可能对潜水运动比较陌生，潜水对身体有什么好处呢？

随着潜水装备的不断发展以及人们对潜水活动的深入研究，潜水终于可以作为一种休闲的方式走入我们的生活。在欧美国家中，无论男女老少都非常钟爱潜水运动。

潜水是在深海开展的一项运动，深海的世间和陆上彻底的两回事。在这里2个根本不一样的室内空间中，潜水者可以完全释放压力全心投入，在深海让一切都随便而当然，在恬静的深海不言地欣赏各种各样五彩缤纷的奇特珊瑚礁和鱼种，用动作和目光与朋友沟通交流。潜水发烧友表明这类体会是不太可能在地面上得到的，也是没有真真正正潜进深海的人没法体验到的。

潜水，是在一种相近无重力的情况下，航天员都是在泳游池中练习失重状态下运行的，进到一个根本不一样的室内空间，在不一样的湖水和深海去，不断地气味性命中澳的历经，在美丽的大自然中不断地感受新的快乐，在一个新的世界里不断地去发觉新的自身。

潜水是一项极为注重团队精神实质的运动。无论潜水员乃至潜水教练员的水准有多大，都需要严谨遵循潜水标准中的潜伴规章制度，不可以独立潜水，在潜伴产生风险时要立即援助，坚持不懈团结友爱的品格高尚；在潜水主题活动时要听从教练员的具体指导，要有很高的全局性和组织纪律性。

地球表层有75%的总面积被海面遮盖，而日常生活在钢筋混凝土中的人们，对隐秘的海洋世界充满了惧怕和期待，数千年来一直期盼解开它神密的面具。在这里难熬的岁月中，潜水运动总算渐渐地发展趋势起来了。潜水是一项结合身心健康、英勇、理论性和挑战性为一体运动，现如今潜水已经是现如今海外一种十分盛行的休闲娱乐运动。

潜水能锻练人的身体，推动身体各安排人体器官功能的改进，尤其对吸气，内分泌系统有优良的功效，可以缓解腿沉、静脉曲涨病人的痛楚，也有助于改进劳累过度者的睡眠质量。与此同时，海面里的矿物盐化为正离子充满了大家的人体器官，快速填补了身体内所缺乏的营养元素。

休闲娱乐潜水者采用的是通过多级别净化处理后缩小入瓶的纯粹气体，这针对备受空气污染的现代人而言，相当于“洗”了一次肺；与此同时，在水中运动耗费大，并能根据效仿鱼种的游姿，匀称地伸展人体的每一部分，有绝佳的运动实际效果。

潜水对身体有什么好处

潜水和陆地运动不一样的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下装备，在水里随心所欲得像鱼儿一样徜徉，可以一边看着美丽的水底世界，一边让身体自由舒展开来，那种感觉是非常美妙的，这应该是所有潜水爱好者共同的心声，，而且它还可以改变和增强你的心肺功能，使其变得更加强健。

潜水是因为长期处在水中，氧气瓶里的氧气都是经过高纯度过滤和压缩的，所以可以更好的通过流动的血液，加快人体的新陈代谢率，从而达到美容的功效，同时潜水也是很多减肥爱好者的选择，同样因为没有重力的影响，人在水里其实消耗的热量比在陆地上还多，所以可以起到很好的燃烧脂肪的作用。

另外潜水的安全性非常高，它的风险甚至排在了足球的后面，不同年龄、不同性别、不同体力的人都可以享受到这种乐趣，在享受安全与乐趣的同时却也保留了一些冒险的想象，对于青少年而言，则更是如此，它可以吸引青少年去寻找青春的冲动，并可满足他们永无止境的猎奇心理。近年来的研究发现，潜水还包括如下的一些好处：

潜水有益于人的心智体全面塑造

潜水的好处不仅在于水中的奇幻世界给人带来巨大的精神享受，而且经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志，还可以增加智力、自信心和领导能力，同时还可以提高学习的表现。如对于一个10几岁的孩子来说，不仅可以学到如何安装复杂的器材，和掌握必须的水下生存技能。在成为合格潜水员以后，学生们会发现他们学到了非常多的东西，绝不仅仅是潜水，还包括比如物理学、生理学、海洋学等等知识。此外，如果他们继续他们这富有教育意义的旅程，进入到地理学、人类学和历史学领域。

也正因为这样，在美国等一些发达国家的教育部对持有PADI潜水资格证(世界最有影响力的潜水执照)者，可以凭此资格证申请当地大学或专科学院的学分(只有PADI的可以，其他潜水组织培训资格暂时还不行)。还有当你有了潜水证书以后，你会发现蓝色大海对你会更有感召力，在你潜水旅行时，你可能随时有机会结识到来自世界各地的潜水朋友们，你们之间共同的潜水文化会让你们之间没有隔阂，心胸会更加豁达开朗，人与人之间、人与大海之间是如此的亲近，对人格的塑造也有着极佳的效果。

潜水具有减肥瘦身的效果

水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的800多倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。另外方面，水环境的热传导能力是空气的20多倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以，一个人在水中运动10分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，另外人在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。

而在水中，几乎是处于零重力的状态，这样使关节、骨骼、肌肉所受压力大大减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。另外经常做收腹的动作有利于腹部的减肥，当我们潜入水下时，水的压力会使我们很自然的达到收腹的状态，所以在不知不觉中就达到了减肥的目的。所以经常潜水的人大凡体型健美。

潜水具有美容肌肤的效果

其实潜水对人还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺;潜水在日本MM中一直非常流行，因为在潜水时，随着深度的增加，根据气体分压定律，人们吸收的氧气含量会越来愈纯，高氧可以让人消除杂念、减轻压力和放松心情，陶冶心智，还可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!

潜水具有减压抗癌的健康疗效

潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳及失眠者的睡眠。而且潜水还能够提高并改善人体的心肺功能。同时，研究发现经常接触海水的人，海水里的矿物盐化成离子可有效补充人体所缺少的微量元素。在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

潜水还可以促进家庭和睦

对于一起进行水肺潜水的家庭来说，其中还有一个好处是可以培养孩子乐于助人的良好品质。当你的孩子取得潜水证书后，他(她)会成为父或母或共同的潜伴。家庭潜伴可以互相鼓励，相互协作，通过练习可以继续提高潜水技能。只要有相似的兴趣便可以扩展潜点范围，共同享受水下乐趣，并将此作为一生珍贵的记忆来分享。家庭成员之间的关系因此可以得到良好的维系和促进。同时这也是培养孩子海洋环保意识的好机会，对孩子的世界观、人生观教育也有重要的意义。

在你进行潜水的时候也一定要注意一点，之前的准备工作必须要做到位，带的装备什么的事先都要检查好，防止因为自己的疏忽，导致在水下出现了一些意外，严重的话可能会让人遗憾，潜水可以说是一项很安全的活动，也可以说是一项比较冒险的活动，主要看你选择在哪里潜水，是在有专业教练的帮助下进行专业潜水，还是专门为了探险而进行的潜水，这两样区别是很大的，但同样都是要注意保护好自身安全，把意外发生的几率降到最低点。

长期游泳有什么好处？

游泳的好处确实是非常多，而且几乎没有任何坏处，下面我们就来盘点几个好处吧！

长期游泳可以增强肺活量

众所周知，肺活量是各项运动的基础，不管是跑步、打篮球还是踢足球，都需要肺活量来作为支撑，而长期游泳正好可以增强我们的肺活量，为我们奠定强实的身体基础。跟其他的这些运动相比，游泳简直就是最安全的，体育运动都会有一定的危险性，篮球、足球就不用说了，有的小伙伴可能会问：“跑步能有什么危险？”你错了，长期坚持跑步也会给身体造成非常大的负担，特别是对于膝盖来说更是如此。长跑运动属于典型的撞击运动，对人体关节具有一定的冲击力，再加上频率快、时间长，久而久之我们身体都会出现一些副作用。相反的，游泳却几乎不会有任何的副作用，因为他是较为柔和的一项运动，当然如果你是专业运动员那就另当别论了。

有效缓解脊椎、关节压力

根据专家的研究表明，一周坚持2次游泳，维持一个月之后，就能够有效地缓解脊椎跟关节的压力。现在的年轻人，几乎都是坐在电脑前面的工作的，久而久之这就会使得我们的颈椎、腰椎、肩膀、手腕全部都有问题，酸疼也就算了，更甚者会出现压迫神经的状况，这就非常严重了。而当我们在游泳的时候，能够有效地拉伸到关节以及脊椎，只要我们长期坚持，便能够有效改善日常的损伤。

有效预防感冒

相信很多喜欢游泳的人都能够发现，他们比平常人更不容易感冒。众所周知，当我们在游泳的时候，几乎每一次换气都可以称为深呼吸，这就可以有效地锻炼我们的呼吸系统，从而提高自身的免疫力。对于一般的正常人来说，平均一年会出现感冒5-8次，但是根据大规模统计发现，长期坚持运动的人，他们每年的感冒次数几乎都控制在1-2次，有的人甚至出现过全年无感冒的现象。

塑身、减肥

游泳虽然没办法帮你某一块的肌肉变得非常好看，但是他是全身性的运动，能够帮助你皮肤和肉变紧，这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力。除此之外呢，游泳是减肥最好的方法，甚至没有之一，而且会相对轻松一些。众所周知，当我们去健身房减肥的时候，教练总是会给你设计一连串的动作，比如波比跳、开合跳、跳绳、原地高抬腿以及箭步跳等等，一整套做下来，你整个人也几乎“瘫痪”了，甚至就坚持不到结束。相比较之下，游泳就容易得多，而且减肥的效果也不会输给上面这些。

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