健身会影响身高吗

健身会影响身高吗

对于正在处于健身的孩子们来说，健身会不会影响到身高呢?因为这个时候，正是身体发育的关键时刻，很担心，平时的健身是否会影响到身高。那么健身到底是否会影响到身高呢?下面一起来看看。

健身会影响身高吗

健身是不会影响到身高，我们要真正明白，影响身高的因素是有三方面的，分别是：遗传因素、营养原因、生长激素。

1、遗传因素：这个因素对于身高来说是最直接的，我们父母的身高就像一个参照物，孩子们的身高会比父母稍微高一点，但也不会高出太高，这是基因决定的。遗传是不能直接决定身高的，但是它却决定了身高的最大值，也就是说，你父母身高越高，那么你的身高也会越高。我们的身高主要是决定于骨骼的生长，随着年龄的增长，骨骼也在不断增长，当骨骼成熟之后就会固定了，从而就会停止生长，那么身高就固定了。

我们在26岁之前，骨骼的生长就不会停止生长，而我们在日常生活中的健身却是会对骨骼造成一定的伤害。因为有些运动对于骨骼的冲击力比较大，所以我们在健身的时候，一定要控制住量，而且在健身的时候，动作一定要标准，那么健身对于骨骼的伤害就可以避免。

2、营养因素：营养因素这个主要是来自后天了，我们在身体发育期间，身体对于营养元素的摄入，从而及时身体所需的营养元素了。若是营养摄入不足，那么身体就会处于亚健康。

身体所摄入的营养物质越发丰富，那么身体发育的速度也会越快，所以在青春期的时候，一定要多元化食物。

3、生长激素：生长激素这种物质决定了骨骼生长的速度，肌肉增长也与生长激素是脱离不开的，而肌肉生长是在身体休眠的时候进行的，所以想要很好的肌肉生长就必需得到充足的睡眠，熬夜这种习惯是一定要改正的。

因为熬夜会直接影响到生长激素的分泌，所以一定要早早休息，同时在饮食上还要多补充营养元素，那么身高也不会太矮了。

练肌肉会不会影响身高？

如果使用不当 ，会影响的。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。

锻炼肌肉是否影响长高吗

导语：处于青春发育期的男孩子也有进行肌肉锻炼的，这个年龄段的孩子是锻炼肌肉最好的时候，也可以让肌肉快速的成型，不过也有人担心处于青春期的孩子进行肌肉锻炼会有影响身高的情况，其实这样的想法是错误的，身体和肌肉锻炼是没有联系的，那么，锻炼肌肉影响长高吗？下面我们一起来进行一下了解。

科学训练还有助于长高，大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的.负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

通过以上的介绍，我们知道了锻炼肌肉不影响长高，相反科学的肌肉锻炼还会对身体长高有帮助，所以说青春发育期的男孩子是可以进行肌肉锻炼的，只是在进行锻炼的时候要注意正确的方法和动作，而且还要在日常的饮食当中注意营养全面。

练肌肉会影响身高吗

练肌肉会影响身高的说法其实是不科学的
练肌肉会影响身高只是因为肌肉会消耗身体的能量与营养
钙等
而处在长高阶段的青少年对钙的需求量会很大的
从而间接的影响到了青少年的身高也是有一定的道理的
但是不用担心
不用停止你锻炼肌肉的脚步
我告诉你
只要你在锻炼后
积极的补充营养
半小时以后
多吃含有氨基酸的食物
例如牛奶
牛肉鸡蛋
等就根本不会影响到你的一点身高
这就是科学的道理
助你长高
强壮
一定要按我说的去做啊
你一定会成功的哦

健身是否会影响身高?

在生长发育年龄，适当适量运动都是可以长个子的。。。如果过了年纪，再怎么运动也不会影响身高。。。不过腿部肌肉的粗细，倒是会影响视觉感知的身高。好比，腿纤长的人，看上去就比本身高，而腿粗壮的人，看上去就短小
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-！不过。。。这个其实无所谓，粗细不是问题，身体好才最重要

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