瑜伽排毒驻颜术(吃完饭扎马步有什么好处吗？)

瑜伽排毒驻颜术

在所有瑜伽排毒效果中，最为白领女性所关注的就是瑜伽的美容驻颜术。听过这样的话吗？“什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就会停留在那个时候！”虽然这一点无从考证，但是如果你坚持练习瑜伽半年以上，就会由外而内产生明显的心理及生理的变化，你会发现自己比实际年龄或者比同龄人年轻岁，甚至更多一些。

究竟是什么原因让瑜伽能达到如此奇异的效果呢？

首先，瑜伽认为衰老的原因是自体中毒，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致，然后，瑜伽依靠我们自身的力量进行由内而外的调理排毒，而这与中医的气不顺畅，导致毒素堆积，从而使身体失调，然后通过活动和呼吸重新平衡身体、畅通体能，是一致的。

其次，许多人都知道，皮肤是身体内在状况的反映，内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的主要原因。血液的不洁净易导致面部出现色斑，气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。而对于这些，瑜伽练习首先从体位法的练习开始入手。体位的训练，可以将新鲜的血液导流向面部，促进血液对皮肤的滋养。除此之外，瑜伽调息的训练是更高一级的方法，它可以增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，使血液循环更加通畅，身体变得洁净，因此这也就成为消除面部皮肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。最终，在瑜伽的练习下，我们的面部充满光泽，获得了面容的新生。

当然，瑜伽其他排毒的表现，如平衡身体内部能量、刺激淋巴系统流通等，在此就不一一赘述了。

吃完饭扎马步有什么好处吗？

‍‍你身边的某些朋友是不是老是喊胃疼，其实这些有胃病的人们跟日常生活的息息相关，随着现代水平的经济加快步伐，越来越多的朋友患上了胃病。到底哪些人容易得胃病呢?

应酬忙人：经常练习脚趾抓地

对于工作繁忙、应酬众多的人，平时要注意规律饮食，三餐定时，空腹不要喝酒，特别要摒弃吃夜宵的习惯。

养胃运动方：经常活动脚趾。做脚趾运动能起到调养脾胃的作用。比如用脚趾抓地或抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2~3次。或者按捏脚趾，睡前10分钟进行最为方便。

户外工作者：多叩齿健脾胃

户外工作的人常年奔走于大街小巷，一日三餐没有一个相对固定的时间，因此总会有胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。

养胃运动方：叩齿健脾胃。全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可，可以强健脾胃。另外就要多吃暖胃食物，比如把瘦肉或牛肉与藿香、桂枝、羌活、防风等共煮食用，既祛风邪，又散胃中湿浊。

家庭主妇：做做“意念瑜伽”

身为家庭主妇，上有老，下有小，忙完工作忙家里，总是难顾及自己，所以胃多会隐隐作痛。

胃运动方：放松心情，做做“意念瑜伽”。精神紧张、情绪激动或过分忧虑都会引起植物神经功能紊乱，使胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，诱发或加重胃病。平时可做意念呼吸：两手搓热后叠放于腹部，以鼻吸气，口呼气，呼气时发出“吁”字音。每日练习2~3次，每次10~20分钟。

餐后扎个马步。双脚打开一大步，两倍于肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。保持2分钟后，弯膝蹲更深的马步。

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瑜伽美容 时尚女性美容新法

现在已经成为城中最的健身之一，几乎所有白领妹妹们都知道修习，它能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量; *** 血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，系统，培养平衡专注力，而且还可以保持青春美貌，让囤积的脂肪燃烧，增强身体的柔软度，提升肌肉力量，改善身体曲线，在加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。

自从上个世纪40年代，术传入美国好莱坞，就成为明星保持青春美貌的东方驻颜术。随着电影的快速推广与普及，迅速传遍整个世界。就连国际巨星麦当娜也都通过瑜伽来保持青春的容颜与活力。瑜伽驻颜术的确是名不虚传，其实瑜伽中早已有一种说法：什么时候开始，你的年龄就会停留在那个时候!虽然这一点无从考证，但是如果坚持半年以上的人外表内心就会产生明显的心理及生理的变化，通常会比实际年龄或者说同龄人年轻4-6岁，或者甚至更多一些。

瑜伽美颜术的方法很多，比如说合理进行健康的也可以保证血液的洁净及健康。适当进行洁肠与辟榖断食的练习可以达到洁净身体的目的。如果再配合瑜伽冥想呼吸法及法的训练，都将会产生事半功倍的特殊效果。究竟是什么原因让瑜伽能达到如此奇异的效果呢?究其根源原理，瑜伽是依靠我们自身的力量进行的改善。我们皮肤的问题是身体内在状况的反映，内分泌紊乱是导致皮肤容易产生青春痘、粉刺等的。血液的不洁净易导致面部出现色斑，气血运行不畅经常表现为面色暗淡、无光泽。

减少

面部进程中，拉伸面部、歪曲变形、鬼脸多多等，这些面部动做都有助于减少面部和“焦虑线”(因焦虑而深陷的)。

1.飞吻“固唇”：卷起双唇，重复或持续做飞吻动做。这个动做很简单，却可以有效锤炼嘴唇，防止唇部松弛及出现嘴角纹。

2.吻天“固颚”：将脖子后仰，做亲吻天花板状，该动做重复4次。这一练习动做可以稳固下颚、颈脖和喉咙，从而使嘴唇更饱满，减少嘴角纹和“双下巴”。

3.提眉“固额”：将眉毛以上肌肉向上拉，同时用手指抹平额头皱纹。提眉和抹平皱纹都是20次。这一动做可以稳固前额，减少抬头纹。

4.鼓腮“固颊”：学学小号手，鼓起双颊，让空气在口腔中左右活动，轮番练习双颊，直到空气跑光。该动做重复4次。其做用是，坚持双颊强壮柔软，消除法则纹。

5.浅笑消除鱼尾纹：浅笑，用一根手指按住眼角鱼尾纹，然后反向促进下眼睑肌肉。动做重复20次。该方法可以经过反向活动下眼睑，从而抵达消除鱼尾纹的效果。

点靓肤色

气温日渐升高，身体却越来越不在状态。每天下班回家，不妨抽出5~，练习这几个，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你、从身到心感受神清气爽!

第1式鹆王式

动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

第2式云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

功效：这个动作能充分展现美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

第3式吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏有很好的调养作用。

第4式犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：这是一个自我的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

第5式肩倒立式

动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

第6式蛇形身印

动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部顶住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。

攻效：此动作最能展现曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。

法 美容又修身

瑜伽美颜三角伸展式

练习方法：

A、自然站立，两脚宽阔的分开;

B、吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度;

C、呼气，慢慢地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。;

D、保持这个姿势，自然呼吸10秒;

E、吸气，缓慢地回到B，换另一侧练习。两边各做5次。

效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

瑜伽健腹简化扭动法

练习方法：

A、坐姿，双腿向前伸直。两手放在臀部后方的地板上，手指向后;

B、呼气的同时把左脚放在右膝的外侧，用右肘顶住左膝的外侧，右手抓住左脚踝;

C、再次呼气，尽量将上身躯干向左拧转，接着蓄气不呼保持5秒;

D、吸气，缓慢将右手放开，回复到起始位置;

E、每边各做6次。

效果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。没关系，这个姿势真的很适合你。它持续地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪尽情燃烧吧!

瑜伽 *** 舞者

练习方法：

A、自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部;

B、右手抓住右脚踝，轻拉起来;

C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线;

D、保持平衡，自然呼吸，坚持10秒;

E、依次回复，换另一侧练习。

效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落!让“舞者”来改变这一切吧!它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的 *** 吧!

瑜伽美颈鱼式

练习方法：

A、仰卧，两腿伸直，双手掌心向下放于体侧;

B、呼气，借助两肘部按住地板的力量，拱起背部，抬高颈和胸，尽量让头顶着地;

C、双手自然放松，深呼吸保持20秒;

D、回复到A的姿势休息。

效果：鱼式可伸展颈部肌肉，雕塑你颈部的完美线条。修长细腻的颈部如果没有精美的项链相配多可惜!练完了，还不快去挑一条呀!

、【新法】、

皮肤保养要趁早 60后不老女神驻颜秘诀

【导读】她们是青春不老的拥有者，她们依旧光彩照人，爱运动、爱养生饮食更爱护肤美容——刘嘉玲、周慧敏、伊能静、张曼玉等60后女星的不老驻颜术，你知道多少？

关之琳

出生日期：1962年9月24日

1、彻底，护肤品慎选。

关之琳除了使用膏和洁面霜外，还喜欢质地柔软的洗面刷擦拭肌肤，再用超的护肤品。

对于代言的产品，关之琳的选择也一直非常严谨，一定要试用一段时间后觉得皮肤确实有明显改善才肯代言。

2、面膜眼膜天天敷，补充各种维生素。

面膜、眼膜都属于特效护理，一般产品说明上都写着每周1~2次，但关之琳跟大S等女明星一样，面膜、眼膜都是天天敷的。

除了喝鲜搾果汁，还会吃维他命C、E和钙的补充剂。

3，燕窝滋补点到为止，运动很重要，手是女人的第二张脸。

关之琳原来常常游泳，后来觉得泳池水中的氯会使皮肤和发质变差改做别的运动，现时差不多每天都会在楼梯机上走三十分钟，大汗淋漓的有氧运动排毒又燃烧脂肪。

每天早上吃半碗不加糖的燕窝，不吃满满一碗是怕份量太多难以吸收，徒然浪费了。

对于手和脚，关之琳坚持每星期浸一次芬蜡，滋润保养简单易操作。

4，红酒奶酪保持体型又护肤。

除了饮食护肤之外，关之琳喜欢奶酪红酒瘦身维持体型，具体操作也简单美味哦：

睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪，可以很好的提高新陈代谢，有利于燃烧脂肪，对睡眠和皮肤也都有很好的帮助。

张曼玉

出生日期：1964年9月20日

1，热爱菌类产品，每天3杯牛奶。

张曼玉非常抵制减肥药，反而喜欢靠美味的菌类来保持身材，尤其偏爱具有清洁血液、解毒功能的黑木耳。

还有一直流传的张曼玉的三大优雅秘方：一天3杯纯牛奶、晨起盐开水清肠、抵制非法减肥药，早晨空腹喝水是美丽的一大法宝哦。

2，进餐时间稳定，选择健康低脂肪零食。

每天进餐的时间要保持相对稳定，两餐之间饥饿的时候先喝水，然后再吃些天然的、低能量的食品。比如新鲜的水果、低脂的酸奶、杏仁或者是一些谷类饼乾，这些也大都是保持人体通畅的好帮手呢。

刘嘉玲

出生日期：1965年12月8日

1，按时吃饭，蕃薯减肥法

刘嘉玲将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，她每天早上5：30开始吃一小碗饭、两个小蕃薯、两种蔬菜，关键是绝对不吃任何肉类！

刘嘉玲公开了蕃薯减肥法，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。

2，飞机场上敷面膜，生理期后敷眼膜

刘嘉玲特别喜欢在飞机上敷面膜，“因为飞机舱内很干燥，里面的环境对皮肤本来就不好，这个时候敷面膜既节约时间又能防止皮肤被恶化。”当然，在敷面膜之前，得保证皮肤是干净的。

生理期后敷眼膜可以达到事半功倍的效果哦。

巩俐

出生日期:1965年12月31日

1，多喝健康滋补汤。

巩俐认为喝汤是她的，多喝滋补汤来养颜美容即健康又美味，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体也很有好处，而且也不用担心会发胖。

巩俐建议女性多吃清淡的食物、健康的粗粮以及有机蔬菜、水果，吃肉建议选择牛肉、羊肉。人参、黑豆和红枣都是做汤的好材料呢。

2，多做运动，保持好心情

巩俐平时喜欢打羽毛球、网球，还有跑步，这些运动可以使全身都能得到锻炼，不仅可以让身材更匀称，还能让皮肤彻底地出汗，加速皮肤的新陈代谢。

运动还让人放松心情，舒缓压力，运动快乐肌肤状态自然也不会差，懒妹妹要多多准备器材锻炼哦。

周慧敏

出生日期：1967年11月20日

1，尝试各种运动健康身心。

周慧敏爱尝试各种流行运动，她曾学跳拉丁舞，锻炼柔韧性，也学过瑜伽，增加血液循环，保持身体红润的颜色，还喜欢玩儿桌球，锻炼体态和自信心。

身心得到舒缓和释放了，自然就不会吃太多，也不会变胖，保持轻松愉快的心情很重要哦。

2，保养很重要，更重要。

周慧敏对于保养不是特别上心，但是却尤其注重，甚至白天不怎么出门，而是晚上活动，看来想保持年轻得小心防晒，冬天滋润又遮瑕的防晒BB霜是明星的大爱哦。

伊能静

出生日期：1969年3月4日

1，吃喝睡一个都不能少

美容教主伊能静时常在微博里传达她独到的护肤美容心得，吃的喝的营养品外，睡美容觉也必不可少，所以舒适的枕头和床垫少不了哦。

美丽的微博大公开——

@伊能静：早起空腹先吃玻尿酸锭、有机葡萄子、B群、Q10。中午吃钙片、VC、喝野梅珍珠饮。晚上睡前喝胶原蛋白。另外皮肤科医生建议天天吃两颗蛋白。不喝咖啡浓茶，只喝花茶和果类茶。平常有时间就会去 *** ，为了睡眠品质，要舍得花钱买很好的枕头和床垫。尽量不吹冷气不让身体受寒。三餐正常，每天抬腿～容易吗。

2，三餐正常，每天泡澡，精油 ***

@伊能静:呵呵～被公认的气质美女赞美了～嗯～我很认真的在照顾自己喔，一整年都不喝冰冷的饮料，不吃辣的炸的烤的，不吃零食，三餐正常，每天泡澡，用丝柏杜松精油天天 *** 脚部帮助循环，还有每天喝一滴玫瑰精油，对女生很好。一条写不下再写一条～

想做不老的妖精不是那么容易的事，和岁月赛跑真的是要狠狠的宠爱自己！

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