返回
首页>推拿>人群养生

脂肪排毒跟我做

时间: 2023-03-26 20:02:14

鸽子式

排毒要领:

双腿伸直,坐在地上,后背立直。

左腿弯曲,左脚跟抵住右腿胯跟,右腿向右边打开,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。

右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。

左臂从头后绕过,双手在头后扣住。保持这个姿势1-2分钟,双腿交換。排毒功效:强化大腿及小腿肌肉,美化手臂线条,增强腰部和肩关节的柔韧

性,使腰部纤细柔软,美化全身线条,促进全身血液循环,改善生理相机能。

排毒备注:练习时调整两膝,左右成一条直线,把意识力放在腰上。

猫伸展式

排毒要领:

跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两边。将部离开后脚跟,双手打开比肩再宽点的距离。头自然抬起。

吸气,手肘弯曲,但不要碰地,用两个手臂来撑住身体。然后胸口往下降,但不要地着。吐气。停留3-5秒。

吸气,同时用手臂撑起身体,还原成①。反复做5次。

慢慢还原。

排毒功效:

使得上半身的气血循环更加畅通,改变上半身线条。

充分伸展背部和肩膀,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。

脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。

排毒备注:

动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动成把腰部拱后。

不要过分伸展颈部。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图