跳跃运动有助于降低血糖

　糖尿病患者如果每天坚持做一做跳跃运动，能够有效活动关节、肌肉、提高心肺功能，加强物质代谢，有利于降低血糖。

　原地跳

　自然站立，两手握在身后，膝关节稍微弯曲，用脚掌蹬地向上跳起，然后落地。

　开合跳

　站立，两臂向前摆时，两脚向上跳，并且左右分开，下落时两只脚合并。也可以两臂向两侧平举，两脚向上跳时前后分开，下落时两脚合并。

　拍足跳

　站立，双手下垂。右腿屈膝，小腿向右侧摆动，同时用右手拍击右脚外侧，还原。然后，用左手拍左脚外侧。

　摆腿跳

　站立，双手下垂。左脚原地跳起，同时，右腿屈膝由后向前摆动，两臂自然摆动，还原。然后，换右脚跳起。

　适当的跳跃，可以使我们减轻体重，改善心血管功能，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平。我们应该从易到难，循序渐进，以身体微热不感到疲劳即可。

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