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肥胖少年运动排毒(青少年肥胖脂肪肝治疗方法?)

时间: 2023-03-26 20:21:21

肥胖少年运动排毒

目前,儿童中发生的Ⅱ型糖尿病正以惊人的速度增长着。据美国辛辛那提儿童医院统计,在1982〜1995年间,该医院儿童Ⅱ型糖尿病的数目增长了10倍。目前10-19岁新诊断的糖尿病人中,Ⅱ型糖尿病已经占到33%。据研究,儿童糖尿病的类型与肥胖明显有关,Ⅱ型糖尿病孩子的平均体质数指是5±1.1千克/米。

肥胖的少年儿童更加容易发生肺炎、支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征。另外,肥胖孩子的身上也可能出现其他合并症如脂肪肝、胆石症以及发育异常等。肥胖不仅会给孩子带来身体的疾病,还会使得他们患上心理疾病,如抑郁、自卑感等。目前,许多家长都注意到了肥胖对自己孩子的不利影响,也把运动减肥列入孩子的每日课程。提醒大家注意的是,让孩子进行运动排毒减肥不是想当然的事,没有科学依据的减肥很可能伤害到孩子。

那么怎样的减肥排毒运动才适合你的孩子呢?现在我们对此进行介绍说明。

在肥胖儿童进行运动排毒时,应重视有体重移动的运动和柔韧性的运动,在这些运动中距离比速度更重要。在运动减脂排毒前,应寻找运动安全的界值点,将减脂的任务均匀分配到3个月之内。

排毒强度

运动强度以平均强度为主,一般为最大氧消耗的50%(约为最大心率的60%-65%)。肥胖儿童、少年由于自身的体重大、心肺功能差,运动强度不宜过大。以心率为标准,运动时应达到个人最高心率的60%-70%,开始运动时心率可稍低些,如100次/分-110次/分。

排毒频率

适当的运动频率可使肥胖儿童、少年不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动,一般每周锻炼3-5次为宜。

排毒时间

每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10-15分钟的准备活动,运动后应有5-10分钟的整理活动。运动期限以3个月为一个阶段,一年为一个周期。

选择运动时机也很重要,由于机体的生物节律周期性变化,参加两样的运动,下午与晚间比上午多消耗20%的能量,因此晚餐前2小时进行运动锻炼比其他时间更能有效地减少脂肪。

根据肥胖儿的肥胖程度,预期减肥要求,以及可随运动强度和频率来安排运动的持续时间,从数月至数年不等。

青少年肥胖脂肪肝治疗方法?

适当增加运动,促进体内脂肪消耗。每天跑步,每天至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。药物辅助治疗,脂肪肝并不可怕,早期发现积极治疗,一般都能痊愈,且不留后遗症。值得指出的是,脂肪肝的预防工作应从儿童做起,尤其是独生子女,想吃什么就给什么,活动又少,一旦变成“小胖墩”,恐已有脂肪肝了。

青少年肥胖有哪些危害

青少年的肥胖主要会导致代谢紊乱,如出现糖耐量异常,糖尿病,痛风,脂肪肝等情况出现,同时会障碍生长激素的分泌,导致身高变矮,生长发育迟缓的情况出现,青少年肥胖的危害较大,首先应该将青少年的体重控制在合理的范围,增加户外活动量,减少电子产品的使用的情况,同时,青少年肥胖还会带来严重的心理和精神方面的压力,心理因素的改变导致患者出现孤僻,运动少,少言懒语的情况较为多见。
青少年肥胖的危害具体如下:
1、青少年期肥胖者:成年期肥胖的发生率明显增高。国外研究证明如果在儿童时期,即5-6岁时出现肥胖,则到青春期,大概约14岁时发生肥胖的风险高达70%;青少年如果在青春期出现肥胖,则82%到成年人时都会依然肥胖。因此,提醒青少年出现肥胖要及时控制体重;
2、肥胖持续到成人:出现慢性代谢性疾病的概率也明显增加,远期可出现慢性代谢并发症,如常见的糖尿病、高血压、冠心病、脑梗死,还有呼吸睡眠暂停综合征,即打鼾,以及非酒精性脂肪肝、容易在皮肤上感染的疖肿。还有因为肥胖引起骨关节炎,引起膝关节疼痛也比较常见;
3、青少年肥胖:可能导致心理、社会问题,出现抑郁、焦虑、社交障碍,甚至有自杀倾向,这也是关注青少年肥胖的一个重要原因。
青少年肥胖的危害主要表现在以下几个方面:1、青少年肥胖,成年以后肥胖的几率也会增大。2、青少年肥胖常常会合并血脂异常、脂肪肝、糖耐量异常或糖尿病、高血压等代谢性疾病。3、青少年肥胖,还可以伴随或者并发阻塞性睡眠呼吸暂停、高尿酸血症和痛风。4、青少年肥胖,还可以导致女孩性早熟,男孩性发育延迟。5、青少年肥胖,可以导致成年以后某些肿瘤的发病风险增高,比如女性乳腺癌、子宫内膜癌、男性前列腺癌。
青少年肥胖调理,主要通过生活方式的改变和通过饮食运动,多方面综合来调理。一旦青少年出现肥胖,我们需要给患者调整饮食结构,比如说要建议患者低盐低脂饮食,每天要小于六克盐,也就是一小平勺,我们把这六块钱平均分成三份,放在每天的早中晚才能中,其实吃的食盐量是非常少的,同时我们要给患者进行低脂饮食,尽量不去吃猪、牛、羊肉,尽量一蛋白饮食为主,尽量减少碳水化合物的摄入。同时也建议患者适当的运动,每天保持微汗状态下40分钟运动,这样可以有效的使患者的肥胖得到控制,同时能降低患者的血压。如果通过上述的生活方式的改变,患者血压依然无法完全控制,这种时候,我们也可以考虑给患者服用一些药物来进行辅助治疗。所以青少年肥胖高血压是一个综合调理的过程。

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