肥胖少年运动排毒(青少年肥胖脂肪肝治疗方法？)

肥胖少年运动排毒

目前，儿童中发生的Ⅱ型糖尿病正以惊人的速度增长着。据美国辛辛那提儿童医院统计，在1982〜1995年间，该医院儿童Ⅱ型糖尿病的数目增长了10倍。目前10-19岁新诊断的糖尿病人中，Ⅱ型糖尿病已经占到33%。据研究，儿童糖尿病的类型与肥胖明显有关，Ⅱ型糖尿病孩子的平均体质数指是5±1.1千克/米。

肥胖的少年儿童更加容易发生肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征。另外，肥胖孩子的身上也可能出现其他合并症如脂肪肝、胆石症以及发育异常等。肥胖不仅会给孩子带来身体的疾病，还会使得他们患上心理疾病，如抑郁、自卑感等。目前，许多家长都注意到了肥胖对自己孩子的不利影响，也把运动减肥列入孩子的每日课程。提醒大家注意的是，让孩子进行运动排毒减肥不是想当然的事，没有科学依据的减肥很可能伤害到孩子。

那么怎样的减肥排毒运动才适合你的孩子呢？现在我们对此进行介绍说明。

在肥胖儿童进行运动排毒时，应重视有体重移动的运动和柔韧性的运动，在这些运动中距离比速度更重要。在运动减脂排毒前，应寻找运动安全的界值点，将减脂的任务均匀分配到3个月之内。

排毒强度

运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗的50%（约为最大心率的60%-65%）。肥胖儿童、少年由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60%-70%，开始运动时心率可稍低些，如100次/分-110次/分。

排毒频率

适当的运动频率可使肥胖儿童、少年不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动，一般每周锻炼3-5次为宜。

排毒时间

每次运动的时间不应少于30分钟。运动前应有10-15分钟的准备活动，运动后应有5-10分钟的整理活动。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。

选择运动时机也很重要，由于机体的生物节律周期性变化，参加两样的运动，下午与晚间比上午多消耗20%的能量，因此晚餐前2小时进行运动锻炼比其他时间更能有效地减少脂肪。

根据肥胖儿的肥胖程度，预期减肥要求，以及可随运动强度和频率来安排运动的持续时间，从数月至数年不等。

青少年肥胖脂肪肝治疗方法？

适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每天至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成“小胖墩”，恐已有脂肪肝了。

青少年肥胖有哪些危害

青少年的肥胖主要会导致代谢紊乱，如出现糖耐量异常，糖尿病，痛风，脂肪肝等情况出现，同时会障碍生长激素的分泌，导致身高变矮，生长发育迟缓的情况出现，青少年肥胖的危害较大，首先应该将青少年的体重控制在合理的范围，增加户外活动量，减少电子产品的使用的情况，同时，青少年肥胖还会带来严重的心理和精神方面的压力，心理因素的改变导致患者出现孤僻，运动少，少言懒语的情况较为多见。
青少年肥胖的危害具体如下：
1、青少年期肥胖者：成年期肥胖的发生率明显增高。国外研究证明如果在儿童时期，即5-6岁时出现肥胖，则到青春期，大概约14岁时发生肥胖的风险高达70%；青少年如果在青春期出现肥胖，则82%到成年人时都会依然肥胖。因此，提醒青少年出现肥胖要及时控制体重；
2、肥胖持续到成人：出现慢性代谢性疾病的概率也明显增加，远期可出现慢性代谢并发症，如常见的糖尿病、高血压、冠心病、脑梗死，还有呼吸睡眠暂停综合征，即打鼾，以及非酒精性脂肪肝、容易在皮肤上感染的疖肿。还有因为肥胖引起骨关节炎，引起膝关节疼痛也比较常见；
3、青少年肥胖：可能导致心理、社会问题，出现抑郁、焦虑、社交障碍，甚至有自杀倾向，这也是关注青少年肥胖的一个重要原因。
青少年肥胖的危害主要表现在以下几个方面：1、青少年肥胖，成年以后肥胖的几率也会增大。2、青少年肥胖常常会合并血脂异常、脂肪肝、糖耐量异常或糖尿病、高血压等代谢性疾病。3、青少年肥胖，还可以伴随或者并发阻塞性睡眠呼吸暂停、高尿酸血症和痛风。4、青少年肥胖，还可以导致女孩性早熟，男孩性发育延迟。5、青少年肥胖，可以导致成年以后某些肿瘤的发病风险增高，比如女性乳腺癌、子宫内膜癌、男性前列腺癌。
青少年肥胖调理，主要通过生活方式的改变和通过饮食运动，多方面综合来调理。一旦青少年出现肥胖，我们需要给患者调整饮食结构，比如说要建议患者低盐低脂饮食，每天要小于六克盐，也就是一小平勺，我们把这六块钱平均分成三份，放在每天的早中晚才能中，其实吃的食盐量是非常少的，同时我们要给患者进行低脂饮食，尽量不去吃猪、牛、羊肉，尽量一蛋白饮食为主，尽量减少碳水化合物的摄入。同时也建议患者适当的运动，每天保持微汗状态下40分钟运动，这样可以有效的使患者的肥胖得到控制，同时能降低患者的血压。如果通过上述的生活方式的改变，患者血压依然无法完全控制，这种时候，我们也可以考虑给患者服用一些药物来进行辅助治疗。所以青少年肥胖高血压是一个综合调理的过程。

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