简单动作助排毒

“O”型姿势

排毒要领：

两脚前伸坐好，曲两膝，两手握两脚底，把膝盖拉向身前。呼气，同时把腰向后拉，额抵膝头。

吸气，同吋伸直背部，挺胸，调整呼吸。

吸气，以两手拉高两脚，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡。

维持此姿势静止约5次呼吸的时间，呼气，同时缓缓恢复原状。调息后，以上动作再做2次。

排毒功效：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。

排毒备注：

膝、背均不可弯曲。

保持平衡时，腹部用力，眼睛注视正前方。

摩天式

排毒要领：

直立，双脚与肩同宽。

吸气，双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地而平行。

再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

排毒功效：

拉伸腹直肌和肠道，调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。

拉伸脊柱，放松脊柱，消除脊髄及其所延伸的脊神经的障碍；消除由于脊神经失调所引起的各种疾病，如腰椎间盘突出症所引起的疼痛。

提高身体和精神的平衡。

减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。

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