去除你的身宽体胖(心宽体胖的意思)

去除你的身宽体胖

大体上说，女性脂肪大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上。由此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。

健美操

两脚踝靠紧，平躺在床上，双脚固定。手臂伸直，放在头顶处，然后用力坐起，用手触足尖，上体缓慢后倒回到原位。做10次；

盘膝而坐，手持重物罝于脑后。然后举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松；然后将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。做8-12次；

双手紧握在门框，身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90°，停留片刻，缓慢复原。反复做5-10次；

自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

屈膝抬腿

法一：平躺于地板上，双手紧贴地面，双腿屈膝抬高，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。如果有难度可增加膝盖弯度来降低难度。

法二：坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。此法可以有效地收缩小腹。

仰卧起坐

法一：平躺于地，双手交叉罝于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。休力较差或久未运动者可以双手向前平伸，或轻置脑后，降低起身难度。

此运动适合已有啤洒肚的初运动者，次数可视个人身体状况而定。

法二：将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。

心宽体胖的意思

心宽体胖的意思心境乐观开朗，生活无忧无虑，身体自然舒坦。

心宽体胖，汉语成语，意思是原指人心胸开阔，外貌就安详。后用来指心情愉快，无所牵挂，因而人感到舒坦。胖：安泰舒适。参见心广体胖，出自《礼记·大学》。

成语用法：

联合式；作谓语、定语；含褒义。

成语故事：

使意念真诚的意思是说，不要自己欺骗自己。要像厌恶腐臭的气味一样，要像喜爱美丽的女人一样，一切都发自内心。所以，品德高尚的人哪怕是在一个人独处的时候，也一定要谨慎。

品德低下的人在私下里无恶不作，一见到品德高尚的人便躲躲闪闪，掩盖自己所做的坏事而自吹自擂。殊不知，别人看你自己，就像能看见你的心肺肝脏一样清楚，掩盖有什么用呢？这就叫做内心的真实一定会表现到外表上来。所以，品德高尚的人哪怕是在一个人独处的时候，也一定要谨慎。

曾子说：“十只眼睛看着，十只手指着，这难道不令人畏惧吗？”

财富可以装饰房屋，品德却可以修养身心，使心胸宽广而身体舒泰安康。所以，品德高尚的人一定要使自己的意念真诚。

读解：

要做到真诚，最重要，也是最考验人的一课便是“慎其独” 在一个人独处的时候也谨慎，简而言之，就是人前人后一个样。人前真诚，人后也真诚，一切都发自肺腑，发自内心，发自我全部的感官，就像手脚长在我自己身上一样自然自如，一样真实无欺，而不是谁外加于我的“思想改造”，外加于我的清规戒律。这是从正面来说。

从反面来说，“若要人不知，除非己莫为。”自欺欺人，掩耳盗铃，总有东窗事发的一天。

须知，金玉满堂，并不能保得你心情舒畅，身体安康，倒是那疯破道人的《好了歌》唱得好：“终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。”所以，比装修房屋（富润屋）更重要的还是装修你自己 （德润身），修养身心，做到心宽体胖。而要做到这一切，还得要回到那起始的一点去——君子必诚其意。

胖到底有哪些好处？

这个问题真的有丢丢难回答呀！胖的好处，如果是唐代以胖为美，我想女生们会幸福很多，可以放开了吃不担心减肥的问题了。

首先能想到的，应该是穿衣服的问题，虽然我们经常说瘦的人穿衣服才好看，但是很多衣服瘦子们撑不起来啊，穿起来没有气场，总感觉有点空！当然这里说的胖也是有一定的度的，应该是叫“壮”，能撑起衣服，像个衣架子，整个人的气场都很不同。而且胖纸会给人一种雍容、富贵的感觉。

其次呢，应该是胖子给人的第一感觉是可爱，肉呼呼的，会给人很有亲和力很容易接近的感觉。哈哈，就像是胖乎乎的大白一样，让人忍不住想靠近啊！而且胖胖的人很能给人安全感，可以减轻别人的压力，所以通常来说，胖纸的朋友都是很多的，无论是同性还是异性。

还有呢，胖纸一般在生活中可能容易受到其他人一些“歧视”，因为经历过这些不好的感受，所以他们更懂得善待他人，同情心更多，心肠也会比较好。

最后一个呢，是胖纸的皮肤说真的很好啊！我身边胖胖的朋友，他们的皮肤很干净，很嫩而且还很白，就像小孩的皮肤一样，我超级羡慕！

当然，我们每个人对胖的定义不一样！女孩子永远都觉得自己太胖，永远都在减肥的路上！如果你不是真的很胖啊，要注意健康最重要的！但是像我在家里，我的亲戚父母都会说让我不要太瘦，有点肉会更好。哈哈，活着嘛，开心最重要，我胖怎么啦？我开心！