运动的好坏关键在于合适

运动的好坏关键在于合适

运动的好处已经无须我们多说，这里要讲的是怎样选择适合自己的运动。在运动方式的选择上，人们一般都是根据自己的兴趣，喜欢游泳就去游泳，喜欢跑步就去跑步，而不管这种运动方式是不是适合自己。其实，不同的人应该选择不同的运动方式。有的人认为游泳挺好，能健身又能塑形，但有的人去游泳可能会伤害皮肤。

所以说，运动的好坏关键在于是否合适，只有适合自己的，才是最好的。

因年龄而异

不同年龄段的人，选择的运动不一样。年轻人可以选择剧烈一些的运动，如选择一些跑跳类的和对抗性、游戏性强的项目，因为年轻人的身体功能处于旺盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳状态。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。

中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之间，有氧运动是不错的选择，如慢跑、游泳、骑自行车等。老年人的身体器官在衰老，运动的目的是为了延缓组织器官的衰老，因此要选择运动强度和运动量都小的项目，如慢跑、打太极拳、散步等。

因病而异

处于不同病况的人也要选择适合自己的运动处方，在进行锻炼时一定要考虑自身的健康状况。比如糖尿病人宜选择步行、慢跑、游泳和骑自行车等运动项目，强度控制在最大心率的50%〜70%范围内，频度为每周5〜7天，每天运动时间为40〜60分钟。冠心病人应适量运动，促进冠状动脉的侧支循环，降低心肌梗死的死亡率和复发率，运动量和时间要循序渐进，运动前要做充分的准备活动和整理活动。高血压病人可以做一些低强度运动，如每天进行20〜30分钟的步行、游泳、打太极拳、骑自行车等运动。

因地而异

选择运动场地的首要原则是要安全，要根据自身条件与状况来决定。由于运动时需要从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需求，所以运动场地以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为优。要远离空气污浊的地方，不要在大风大雾或雨雪天气里运动锻炼。

有些场所不适合运动，如高楼大厦周围。由于楼房林立，楼群之间往往容易形成忽强忽弱的风，称之为高楼风，容易使人受凉感冒。此外，空气污染区域、交通要道及交叉路口附近等地也不适宜运动。

健身运动要以自己感觉舒服为宜，美国健身专家约翰•杜尔勒说得好：运动不应伤身体。只要选择与你身体适合的运动，并持之以恒，就有可能改变你的一生。

跑步有什么好处和坏处?

问题一：每天坚持跑步对人有什么好处....有坏处不?生命在于运动，这句话是不会错的。我从小学就开始坚持每天跑步，我身体很好很健康。 回到主题：跑步有什么好处，有什么坏处 先交你选时跑步，早上公园晨练的人很多，为什么呢？就因为空气新鲜。但是你有没注意到一点早上跑步的人少，散步做运动的人多，为什么呢？清晨的空气很混浊，跑步的时候呢人的呼吸频率较快这样的后果只会吸入大量的脏东西。 傍晚时间温度降低，但比清晨温度稍高而且空气好。这个时候跑步很舒服适合长跑。

问题二：每天跑步对身体有什么好处？有坏处没？一般没什么严重的病的话适当跑步对身体是有好处的！如半身不隧的话建议别跑哈

问题三：跑步对身体有什么好处和坏处？最近，根据生理学家研究认为，人的生物钟最好不要在早晨搞剧烈的活动，再就是，树木花草晚间释放二氧化碳，所以早晨的二氧化碳浓度最高，只有在阳光的作用下，绿素在光合作用下，吸收二氧化碳，释放大量的氧气，所以最好在8：30--9：30跑步。 如果有的朋友已经养成早晨锻炼的习惯，一定在锻炼前饮400-500毫升的开水。以补充晚上排泄的尿液体。使血液浓度稀释到正常水平。 青年人在晚饭后，休息45分钟，开始锻炼60--90分钟。最好以快步行走为好。 祝你健康。

问题四：跑步对身体有什么好处和害处？最佳答案 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果――“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 晨起锻炼不能空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。 锻炼后如何补充营养 科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长。而恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明显作用，而且能加快疲劳的消除。健美训练还会导致体内微量元素的丢失。切除时身体失水过多则会导致血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。盐分丢失过多会使肌肉软弱无力，易于疲劳。因此，注意全面补充各种营养素，也是消除疲劳促进身体恢复的一项重要措施。 能量的来源主要是碳水化合物，修复的材料主要是蛋白质。要使肌肉块不断增长，关键在于掌握好蛋白质的日需要量，一般每天每公斤体重l－l．5克左右即可。蛋白质在体内需要2－－4小时才能完全被消化吸收，如果在体内存留的时间在8小时以上，那么前4小时是吸收消化过程，后4小时就是排放过程。所以蛋白质必需不断补充，而不能一次摄入过多。如果进食过多，则会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。这也是健美运动员一天要按时吃几餐的原因。对于健美锻炼者来说，每天合理的餐次为5－6餐。 大负荷的训练会不断消耗体内的糖元储备。如......>>

问题五：早上跑步有哪些好处和坏处呢早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下：
一：注意衣着，防止感冒。

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。

出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。

■锻炼法则二：及时补水，防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。

如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150到200毫升。

■锻炼法则三：做好准备，防止拉伤

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。

因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。

■锻炼法则四：循序渐进，切忌过猛

有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。不运动身材容易变胖，体内各个器官的机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。

秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。

从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度、循序渐进的进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证 *** 的内敛，不使阳气外耗。

■锻炼法则五：运动保护，预防损伤

由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的......>>
问题六：长期跑步有哪些好处和坏处好处
1、提高睡眠质量

跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。

2、提高免疫力

如果你是属于三天两天就往医院跑的人群就跑跑步吧。跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的了，身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病。

3、增强身体韧性

可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。

4、增强身体韧性

可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目科都少不了跑步这一项。这是因为跑步可以很好地增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。

5、消除紧张

跑步也是不错地放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助消除紧张感。

6、磨练人的意志

跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，对人来说，长期坚持下来，能够很好地磨练意志，培养坚韧的性格。

坏处

1、关节损伤

跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。

2、关节损伤

跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等，在跑步过程中特别受到损伤。

其实，只要选择适当的方式，跑步这项运动好处还是远远多于坏处的。

以上是我的回答，希望对你有帮助。
问题七：跑步对身体有什么好处或坏处吗？？？跑步可以保护心肺..改善新陈代谢~~~但是跑步过后要放松,不要腿会变粗.
麻烦采纳，谢谢!
问题八：跑步对身体有什么好处和坏处跑步的8大好处，不仅仅只是身体健康：
1、能够全心投入

保持好身材不是件容易的事，要在每天下班后坚持去练跑，基本上就是个疯狂的事。跑者非常努力的去挑战自己身心的极限，而这种全心投入的精神，也可以用在维系感情上。

2、会激励另一半

运动时，如果有朋友陪伴，成效会更好，如果交了热爱跑步的男友或女友，他们也会让你爱上运动，为了早起练跑，生活作息也会变的正常，这对健康绝对是加分。

3、可以变聪明

根据研究，跑步可以增加脑细胞，所以学习力和记忆力都会提升，你的跑者伴侣因为跑步记性变好，就不会忘记你们的纪念日，如果你跟着他一起跑步，你也会变聪明。

4、拥有健康的身材

跑步的附加价值就是可以让你有健康的身体和好身材，只要去马拉松赛场看了就知道，穿着跑步背心和短裤露出的肌肉线条，恩，身材勿庸置疑。

5、喜欢做好事

很多5K、10K路跑比赛或半马、全马比赛举办的目的都是为了公益，为了募集资金给需要帮助的弱势团体，跑者也常会担任比赛的志愿者，因为跑者有爱心。

6、乐观开朗

跑者比一般人更快乐，而且通常想法也比较正面，这是有研究根据的，比起什么事都不做的躺着休息，出去跑步更能消除压力，因为有“跑者的愉悦”，跟这样乐观开朗的人交往有什么坏处呢？7、跑者看起来更年轻

跑步带来的好处是皮肤也会变好，而且精神气爽，所以看起来比实际年龄更年轻。

8、比一般人有自信

跑步可以增加自信，研究显示，到户外跑步、接触大自然可以增加自信心，而自信可以让你更加迷人！

耐力体能好，存活机率高！运动营养学博士：糖是运动关键营养成分

研究显示：耐力体能好的人，死亡率较低，而影响耐力体能的因素有哪些呢？本期ILSI Taiwan专栏邀请台北市立大学体育学院院长郭家骅特聘教授撰文，解析运动关键营养成分—「糖」，并一步步串联起它与「肌肉肝糖」、「耐力体能」、「死亡率」之间的层层关联，最后提出能增加肝糖储存、改善身材的具体建议。如此生活化的精彩内容，千万别错过！

耐力体能好，存活机率高

国际著名的医学期刊《美国医学会杂志》(The Journal of the American Medical Association,JAMA)早期的大样本研究结果显示，人体运动耐力的好坏可以预测未来的存活机率。此研究设计为每五年测量一次受试者的耐力体能，发现未来死亡率由低到高的群体依序为：维持好耐力者、耐力退化后恢复者、两次检测耐力皆较差者，无论是20-40岁、40-50岁、50-60岁到60岁以上等不同年龄的群体均呈现一致的结果，死亡风险的差距可由4倍(60岁以上)到10倍(20-40岁)。而决定耐力体能的两大营养因素为：水分与肌肉肝糖，本文仅讨论后者。

「肌肉肝糖」决定耐力体能的好坏

人体肌肉在安静状态下主要以消耗脂肪组织的「脂肪」为主，而在运动过程中肌肉则以大量消耗「三磷酸腺苷（adenosine triphosphate, 以下简称ATP）」为主。支撑ATP快速生产的能源主要来自于肌肉内储存的肝糖(glycogen)，虽然血糖也会在肌肉快速收缩时加速渗入肌肉内，但细胞膜转运过程较慢，仍缓不济急。

肝糖的优势在于它已储存在细胞内部，当氧气还来不及进入肌肉时，肝糖便可迅速分解为葡萄糖，透过无氧代谢快速释放能量，以维持肌肉内ATP浓度恒定，使肌肉在高速挑战下仍可正常运作。相对的，脂肪无法在缺乏氧气时分解，因此只能作为人体安静状态下的主要能源。在进行超过1分钟的最大负荷高强度运动时，肌肉肝糖决定了耐力体能的好坏。

你会给孩子选择什么运动项目？

很高兴回答您的问题
孩子在3-12岁之间可塑性极强，而且在小学阶段是最容易让孩子学会运动技能的，在我国孩子兴趣的培养往往都是在这个年龄段，因为他们又很多的时间而且精力旺盛， 至于孩子选择什么运动还得遵循孩子的兴趣，毕竟兴趣是最好的老师，而且在小学阶段他们接触的老师、各行各业的教练比较少，存在逆反心理的他们更愿意听从外人的夸奖与赞美， 这样一来，孩子对这项运动的兴趣就燃烧起来了。 运动本身无好与坏之分，关键在于你想让孩子成为怎么样的人。
至于选那些运动，我个人观点是 至少选择一项团队运动 ， 篮球或者足球或者排球或者其他 。总之需要让孩子从小知道什么叫做 团队、分享，这样对孩子日后不如工作岗位，能够很好的找到团队的位置，毕竟现在的 社会 都讲究团队协作，个人能力的时代已经结束，团队前行的时代开始省市流行。
体育 运动是相同的，学明白了一点，你就会发现在其他的运动上你也可以快速的进入状态。 举个例子，我个人从事篮球少儿教练行业，我有一个孩子，在学习移动防守脚步的时候，很是枯燥，很是无聊，于是乎这个孩子坚持不住就退班了，随后报了羽毛球训练班，由于孩子在我这边练习的还算刻苦，在羽毛球班的移动速度明显要强于其他小朋友，这样他的信心一下子燃烧起来了。生怕后面的羽毛球学生追上他，就这样一路走下来啦。
兴趣班会随着学习的内容与教练的关系而改变，切莫强求孩子的意志，但也不要过度听从孩子的诉苦 ，运动项目到最后没有别的捷径，只有流汗、流泪。
你好，很高兴能回答这个问题！

二至三岁这一年龄层的儿童正开始发展他们的运动技能。

可以让他们进行行走、跑步、跳跃、爬下台阶、投掷球和沙袋等运动，多让孩子接触大自然，踢球、遛狗等等都是很好的锻炼方式。

四至五岁

此时，孩子已经具备了基本的运动技能，这一年龄阶段的重点是培养孩子平衡和手眼协调的能力。

可从以下几个方面开始练习：身体 健康 ，足球，游泳，骑车，攀登，爬山，瑜珈，直排轮，滑冰，跳绳等等。

六至九岁

这一年龄阶段儿童身体机能已基本完成各种运动，并且可以将一些基本运动联系起来，进行更为复杂的运动。

在此期间，孩子们会开始喜欢击剑，棒球，篮球，橄榄球，网球这些更刺激有趣的运动。

十至十二岁

适合于以弹跳为主的运动，尤其是摸高、跳绳、引体向上等纵向运动，对身高增长都非常有利，同时游泳、健身操、球类等项目也可选择。
3岁的小孩子可以跑步开始由大人领着慢跑 这是身体协调的第一步也是慢慢的口 到 呼吸的转换后面就是节奏 速度以及时间的进步

3到12岁要进行分阶段划分。

学龄前儿童，比较建议体能训练，户外徒步，游泳。

学龄后儿童，可以继续坚持体能训练的同时，练习更多的运动技能。可以尝试训练初级的专项技能。

临近青春期的少年，可以根据他自身的喜好运动兴趣去选择喜欢的 体育 运动项目。

早期儿童运动，一定是为了培养运动兴趣和养成运动习惯的，切勿过早涉及专项运动，无疑于拔苗助长，适得其反！

个人比较推荐的运动项目，从小到大依次为：体能训练，跳绳和游泳，篮球和羽毛球。

考虑孩子年龄、经济性、互动性和普遍性几个方面，我推荐足球、篮球和游泳 。
我个人的观点是：攀岩、马术这两个运动项目并不适合儿童，攀岩和马术需要太多的力量支撑和技术支撑，并有很大的危险系数，对孩子来说难度有些大了。最主要的是需要很大的资金投入，而起到的效果可能也不是孩子想要的，毕竟这两个运动还是比较小众，并不是普通大众所能接受的，在欧美国家确实盛行。
足球、篮球和游泳是现在儿童学习最普遍的运动项目，这三个运动是有氧运动，锻炼孩子心肺功能，而且运动量和运动幅度全由孩子自己掌控，比较安全，孩子也可独立训练，不需要大人的协助。对家庭支出没有太大的要求。如今的小区、公园都能找到篮球场，游泳馆也比较普遍，足球对场地的需求也没有那么大。这三个运动对孩子的身体发展训练也是挺全面的，关键是互动性比较好，特别是篮球和足球，朋友也好，同学也好，家人也好，都能在一起玩，增进感情，融入团队。游泳是现在很多家庭的首选，投入少，与上班时间不冲突，锻炼孩子的性格的同时也是一种自我保护技能。
攀岩、马术和网球也是比较不错的运动，如果家庭条件允许，有场地，让孩子练习也是一种不错的体验。我个人更倾向于篮球、足球和游泳。
选择游泳的原因是孩子接触水的时候还是比较多，学习游泳既能锻炼身体又能提高自身安全系数。创造游泳的环境也比较容易，小点的时候可以用浴缸，浴盆，大了可以买充气游泳池或者去游泳馆。不需要花费大量长期的时间去学，经济压力也相对较小。 同时选择篮球是因为游泳不是每天都会游，其他时间可以学习打打篮球。在孩子童年乃至成年后，篮球在人生中都普通存在。成长期锻炼身体，成年后是爱好和人际交往的项目之一。也同样是因为创造条件容易，有一定空间安置篮球架即可练习，技巧也可以通过 体育 频道的篮球比赛学习。 当然，不管作为父母的我们选择什么，最重要的还是以孩子的兴趣为主。兴趣是最好的老师，建议早期带孩子都去尝试一下，看孩子自己最喜欢哪个运动，并且教育孩子一定是自己最喜欢的，喜欢的事情就要坚持，不要半途而废。
你是男孩还是女孩，如果是男孩可以选着篮球、足球和游泳，如果是女孩可以选着网球和游泳。不过这个还要看自己孩子的意见。第一、孩子对什么感兴趣，选择孩子喜欢的，孩子擅长的，这样更有利于坚持下去。

第二、选择日常方便练习的，不需要什么专门的场地，因为不管什么兴趣班，也不可能天天去培训班学习，足球、篮球，网球在自己小区有块空地就能练习的，这样很方便。

第三、还要结合自己实际情况，选择离家近的，不管刮风下雨，天寒暑热的方便接送也很重要。

第四、还有经济能力，哪一个或者两个项目更能长远培训孩子，就选哪个。

第五、你想让孩子运动的目的是什么，只是为了增强体质，那什么运动都可以，如果是想孩子通过运动长的高一些，那就选篮球和游泳，跳跃和蹬腿拉伸就有助于孩子长高。

不管是什么运动或者是培训班，贵在坚持，只有持之以恒都能有所收获。

你好！我是燕子，感谢能回答你的问题，适合儿童的运动项目如下：

一，3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。

二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。

有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。

希望能够能帮到你！

这个太广泛了，需要看孩子兴趣呢，如果我来选，选游泳，游泳是全身运动对身体不会造成伤害，而且价格也合适，比较适合大众，希望我的回答能帮到你！祝您全家幸福 健康 ！

越便宜越好！足球一年几万块踢不起！