帮助宝宝做婴儿保健操(妈妈需知怎样给小宝宝做婴儿操)

帮助宝宝做婴儿保健操

宝宝4个月以后可以做一些婴儿体操，除了四肢运动之外，还要增加身体的运动。但由于此时的宝宝还不能爬行，所以，可以给宝宝做被动体操来达到锻炼的效果。父母可以根据室温、宝宝的情绪、健康状况以及自己的时间等具体情况来决定做操的频率、时间和方法。

1.背肌按摩操 让宝宝俯卧，父母松握拳头，用手背按摩宝宝的脊背。先从肩部往下按摩到臀部，然后从臀部往上按摩到肩部，重复4~5次。

2.脚部按摩操 让宝宝仰卧，父母握住宝宝的右脚，用拇指从脚尖揉摩，当揉摩到踝关节时揉摩踝骨4周。重复4~5次后换左脚重复以上动作。

3.翻身运动 让宝宝仰卧，父母一手握住宝宝两臂移至前方，使他的头和肩抬起片刻，将宝宝两臂放回体侧，一只手握住他的两脚腕，另一只手插到他的胸腹下，帮助他从俯卧位翻回仰卧位。以上动作重复4次，操作时动作要轻柔、缓慢，翻身成俯卧时可以逗引宝宝练习抬头。

4.抬腿运动 让宝宝仰卧，两腿伸直，父母握住他的膝部，拇指在下，其余四指在上，将宝宝双腿向上方举起，与腹部成直角后还原。以上动作反复4次，在宝宝双腿上举时，要注意膝盖不弯曲，臀部不离床。

妈妈需知怎样给小宝宝做婴儿操

后每日应锻炼身体，可做婴儿保健操，但要循序渐进。婴儿保健操是母亲给新生儿适当的刺激或协助诱导婴儿自身的条件反射而发出运动。动作要轻柔，要保护婴儿绝对安全。婴儿操适宜用于2~6个月的婴儿，共8节，每节4~8次。 第一节胸部运动 预备姿势：孩子仰卧。双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂故在婴儿体侧。 动作： 1.两臂体前交叉。 2.两臂左右分开，婴儿掌心向上。 3.两臂胸前交叉。 4.还原。 注意事项：婴儿两臂分开的时候，操作者应稍用力；婴儿两臂胸前交叉的时候，操作者的双手不要太用力。 第二节 上肢肩部和胸部运动 预备姿势：婴儿仰卧，操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。 动作： 1.两臂左右分开掌心向上。 2.两臂向身体前方平举，拳心相对。 3.两臂胸前交叉。 4.还原。 第三节 上肢伸屈运动 预备姿势：婴儿仰卧，操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。 动作：1.弯曲婴儿左臂肘关节后，还原。2.弯曲婴儿右臂肘关节后，还原。3.再交换做。 注意事项：肘关节弯曲的时候，手要接触婴儿肩。婴儿屈臂的时候，操作者要稍用力，伸直的时候，不要太用力。 第四节 肩部运动 预备姿势：婴儿仰卧，操作者用双手握住婴儿双腕，把大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握拳，两臂放在婴儿体侧。 动作： 1.把婴儿左臂拉向婴儿胸前。 2.左臂由婴儿胸前向外侧环绕。 3.把婴儿右臂拉向婴儿胸前。 4.左臂由婴儿胸前向外侧环绕。左右臂轮换做。 注意事项：婴儿子臂回旋的时候，应以肩关节为轴心，转动的时候，操作者的手不要用力太大。 第五节 下肢运动 预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握婴儿脚腕(踝部)，但不要握得太紧。 动作： 1.把婴儿两腿同时屈至腹部。 2.还原。 注意事项：婴儿的腿屈至腹部时，操作者要稍用力；伸直时不要太用力。 第六节 两腿轮流屈伸 预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握住婴儿脚腕(踝部)，但不要握得太紧。 动作： 1.讣婴儿左腿屈缩至腹部，还原。 2.让婴儿右腿屈缩至腹部，还原。两腿轮换做。 注意事项：婴儿腿屈缩至腹部时，操作者要稍用力；伸直时不要太用力。 第七节 两腿伸直上举 预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握婴儿脚腕(踝部)，但不要握得太紧。 动作： 1.把婴儿的两腿上举与腹部成直角 2.还原。 注意事项：婴儿两腿伸直上举与腹部成直角时，臀部不要离开原位。 第八节 股关节活动 预备姿势：婴儿仰卧，两腿伸直，操作者用两手握婴儿脚腕(踝部)，但不要握得太紧。 动作： 1.把婴儿左侧的大腿与小腿屈缩成直角。 2.再把婴儿左腿屈缩至腰部。 3.再把婴儿左腿向身体侧转动。 4.还原，两腿轮换做。 注意事项：婴儿回旋的时候，应以婴儿的股关节为轴心转动。操作者的动作要柔和，不要用力太大

2个月大的婴幼儿健身操怎样做？

①屈腿运动：两手分别握住婴儿的两个脚腕，使婴儿两腿伸直；然后使婴儿两腿同时屈曲，使膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。

②俯卧运动：使婴儿呈俯卧姿态，两手臂朝前，不要压在身下，母亲站在婴儿前面，用玩具逗引孩子，孩子自然将头抬起。为了避免孩子劳累，开始一次只练半分钟，逐渐延长，1日1次即可。

俯卧不仅能锻炼颈肌、胸背部肌肉，还可增大肺活量，促进血液循环，有利于呼吸道疾病的预防，并能扩大孩子视野范围，从不同的角度视察到新的事物，有利于智力发育。

③扩胸运动：婴儿仰卧，母亲握婴儿手腕，大拇指放在婴儿手心里，让婴儿握住。首先让婴儿两臂左右分开，手心向上，然后两臂在胸前交叉，最后还原到开始姿势。连续做3次。

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