介绍一下如何缓解密集恐惧症

介绍一下如何缓解密集恐惧症

现在有许多的朋友们出现了密集恐惧症的症状，这种病症是一种精神性疾病，如果出现了这种症状，我们一旦看到一些密集的东西，那么会出现许多不良症状了，对我们人体的危害也是比较大的，但是很多的朋友们对于克服密集恐惧症的方法不是非常的了解，下面我们就来一起详细的看看。

心理暗示

有时候我们对于密集的恐惧，可能只是因为我们内心的压力过大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了我们的密集恐惧症的害怕程度。因此我们不妨，多多暗示自己，其实密集恐惧症并不可怕，保持自己内心的平静，勇敢的面对密集，所以说我们内心的想法和自身的勇气，对于帮助我们克服密集恐惧症也是非常重要的，必须要经常暗示自己可以，这样才能够帮助我们更好的缓解密集恐惧症的症状。

替换想象

替换想象法，就是让我们看到密集物体的时候，在心中想象是一副美丽的画面，或者想象自己以前看过什么漂亮的景色或者美术作品，让自己忘记前面的景象，这样可以减轻对当时密集情形的害怕，慢慢的适应，当然，日常生活中经常进行运动锻炼也是可以帮助我们有效的缓解密集恐惧症的症状的，所以我们大家在生活中就需要经常性的运动，那么不仅可以帮助我们强健自己的身体，更是可以帮助我们很好的克服密集恐惧症，对于我们身心信的健康都是非常的有帮助的。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于一些缓解密集恐惧症的方法，也是有了一个大概的了解了，所以我们如果出现了密集恐惧症的症状，那么我们就需要不断的给自己心理暗示，告诉自己这些并不可怕，勇敢的面对，当然了，在生活中经常性的锻炼，也是可以帮助我们很好的缓解密集恐惧症的。

密集恐惧症究竟是什么病？怎么治愈？

算是一种精神疾病，但实际上也算不上病。我为什么要这样说呢？一方面密集恐惧症首先是由于精神上的压力而产生的，所以我认为它是一种精神类疾病，但我又说他实际上算不上病，是因为在我们通常的认知里，病一般都是有病因和相对应的治疗方法的，而且往往可以总结出一套系统的治疗方法。但密集恐惧症不一样，我们并不知道它具体发病的原因和有规律的治疗方法。

抱歉，我并非是医科专业出身，但是我对这有些新奇的东西都充满了好奇，比如说对于人的内心这一方面重口味心理学，弗洛伊德对梦的解析以及大卫·休谟对人性的分析，等等。但是我认为我的帮助能够给你一些启发，希望你能够解决你的好奇心，或者能够帮助你克服你的密集恐惧症。在之前我思考为什么有的人会恐高，而不是因为遗传因素，而且在不知道为什么的情况下恐高的现象又自然而然的消失了，我在想这两种病之间或许有一些相似，那就是他们本身就不应该被认作是一种病。

一开始密集恐惧症最为出名的一些图就比如说莲蓬头，空手指，和有虫的胸了。我身边疯传，密集恐惧症的时候还在七八年前，当时我还是一个学生，我的同桌胆子非常的大，喜欢看恐怖片，听恐怖的故事，但是，他的密集恐惧症却尤其的严重，令我百思不得其解。而我小时候本来也是恐高的，长大之后又不恐高了，我在想这伴随着我一定经验的增加以及自信心的增强。的确是这样的，有的人在自卑或者精神过度紧张焦虑的情况下看到高的地方或者，让自己感到没有安全感的地方，或者是密集图片一类的，都会感到强烈的精神压力，然后就变为了一种恐惧感

通常来说对于大部分人我认为你都可以循序渐进地克服自己的恐惧，比如说密集恐惧症，你看我发的这三张图，莲花本来是多么漂亮的，植物啊，而且它还代表着中国一种出淤泥而不染，濯清涟而不妖的高贵品质，你渐渐的看，不要感到过分紧张，你就能够感到这嫩绿的莲蓬，它只不过是一个普普通通的植物而已，不要把你的精神压力过度强加到这种图片当中，当你过分的紧张凝视着他，就像是你在看着深渊，深渊也在凝视你一样，这个精神压力并不是图片给你的，而是你自己给你自己的。但有时候也不要过于求急，毕竟有的人的心里紧张程度，已经到了我们无法想象的地步，所以当紧张程度过高时，我们应该更着重去提高自己的自信心和解决自己的心理压力，而不是去直面让自己感到恐怖的表象，而逃避自己胆怯的内心

有密集恐惧症怎么办

您好：相信很多人都对密集恐惧症有一定的了解，也一定有不少人也会有程度不一的密集恐惧症状，他们对密集排列的小物体很敏感，感到头皮发麻，甚至是恶心头晕，那得了密集恐惧症怎么办好呢?现在就由广州后勤医院精神障碍诊疗中心的刘主任给大家介绍一下解决方案。在现实生活中，其实每个人或多或少都会有密集恐惧症状，只是程度不同，影响也是不同的，对于症状比较轻微的患者，就可以通过自我调节的方法，告诉自己，这并没有什么可怕的，也可以通过慢慢感受体验这让人感到恐惧的事物，从而从内心对于这类密集事物产生预防心理，这样也就不会出现恐惧害怕、恶心头痛等症状了。对于症状比较严重的密集恐惧症患者，也是只能采用心理治疗的方式，因为这种疾病到底都只是一种心理反应，密集恐惧症也只是一种心理暗示导致的，要想克服这种心理障碍，那就可以通过心理治疗的方式，通过解析密集物图片的合成图层，解离合成密集物的几个真实要素，将其一一独立，此时，患者就应建立更强的心理暗示告诉自己，其实这些东西并无伤害性，自己也不必害怕，这种心理暗示一旦建立起来，也就能够对密集恐惧症进行治疗。以上就为您介绍了这么多，希望对您有帮助，祝愿大家身心健康。

密集恐惧症的原因 治疗密集恐惧症的方法

密集恐惧症的原因 治疗密集恐惧症的方法

患上密集恐惧症不但使患者的精神心理状态受到摧残还会使患者的身体遭受各种不适症状的困扰如头晕、头痛、心慌、颤抖、出汗、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。

密集恐惧症产生的原因

1、遗传，可以说密集恐惧症是一种遗传率非常高的家族式的疾病。

2、自己性格上的原因，有些人天生胆小，没有主见，总是处于一种被动想依赖别人的一种状态，特别是遇到困难之后，不知道如何解决，常常情绪激动、焦虑。

3、心理原因，有些人得这种病可能是与小时候或者成年以后遇到的一件事情有关，那件事情往往是他得病的诱因。

4、生理原因，对于一些人天性敏感，总让自己处于一种精神紧张的状态，一有风吹草动就开始警觉了。

5、社会因素，一般来说，密集恐惧症的患者在第一次发病的时候大多都是受到精神上的刺激所引起的，而且有三分之二的患者都会主动的告诉医生跟发病有关的一件事情。事实上，基本上每个人都或多或少的存在着密集恐惧的一种心理，只是恐惧的多少不同而已，这大概是跟人类的发展有一定的关系，就如同人们对黑夜的恐惧一样，是大脑里的一种潜意识。

密集恐惧症的原因 治疗密集恐惧症的方法 密集恐惧症是怎么产生的

密集恐惧症的治疗方法

1、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。

2、别太在意自己的反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

3、美化事物法

应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

4、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

最后提醒大家， 产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。想要缓解密集恐惧的话，除了以上说到的方法外，患者一定要心理暗示自己不要回避，不要形成条件反射的逃跑行为，要主动面对，经过长时间锻炼就有了面对的能力。

拓展阅读——

密集恐惧症的危害：

身体危害

患上密集恐惧症不但使患者的精神心理状态受到摧残还会使患者的身体遭受各种不适症状的.困扰如头晕、头痛、心慌、颤抖、出汗、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。

心灵危害

密集恐惧症患者明明知道这种密集恐惧症状是完全没有必要的可患者就是无法抑制自己无法控制自己不去想不去害怕越是这种心理矛盾患者也就越是无法摆脱这样的心境状态如果长期得不到有效的消除对患者的心灵健康造成的危害是非常大的。

影响正常生活

患上密集恐惧症患者对某些密集事物会感到非常的恐惧、担忧这样的畏惧心理常常使患者的精神心理受到极大的冲击这对患者的正常生活带来的不良影响是非常大的甚至还会影响到正常的工作状态无法正常的工作和学习。

可能导致自闭症

恐惧症危害?导致孩子自闭症的原因很多，但是儿童恐惧症所起的作用远远大于其它的因素。

影响孩子的性格

孩儿时代的心理阴影可能会造成孩子一生的性格缺陷。比如如果一个孩子首次登台表演不怎么成功而且结束后遭到同伴的 嘲笑，这就可能成为他一生的“烂草莓”，可能因此再也不敢在公开场合大声说话。

可能走上违法犯罪的道路

有的儿童恐惧症患者长大后会仇视社会，走上违法犯罪的道路。

可能导致自闭症

导致孩子自闭症的原因很多，但是儿童恐惧症所起的作用远远大于其它的因素。

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