心情不佳就要及时给情绪排毒

心情不佳就要及时给情绪排毒

我们在每天都是会遇到各种各样的事情和人，在这时候难免会出现不如人意的情况出现，这时候就会出现负面的情绪，所以在平时就需要注意方法给我们的情绪排毒才行，负面情绪对我们健康是会造成影响的，那么如何给情绪排毒，一起看看吧。

做自己喜欢的事情

当心情郁闷时，可以做一些自己喜欢的事情，或者参与一些可以缓解压力的活动，我们在做自己喜欢的事情时，就可以得到极大的放松，而且还可以帮助我们给自己的情绪排毒，这对我们的健康有帮助，而且这样可以帮助我们尽快走出郁闷的情绪。这时候不妨听听音乐让心情得到释放，看看书让思绪得到沉淀，做做运动让大脑得到放松。

好好睡一觉

实际上最佳的给情绪排毒的方法，就是通过睡觉的方法来放松，这是我们给情绪排毒的最佳方法，而且当心情郁闷时，好好睡一觉未必不是一个好的方法。睡觉能够帮我们放空大脑，让大脑和身心得到一个很好的休息机会，有助于我们放松心情，舒缓心中的不悦，对赶跑郁闷情绪也是有很大帮助的，所以说如果感觉比较烦恼，那么就不妨睡上一觉。

适当发泄

心里挤压的烦恼事情太多也很容易造成心情郁闷，很多时候我们的心理压力都是比较大的，这时候就要注意方法给情绪排毒才行，总是埋在心里只会让问题更严重。所以为了让这种郁闷尽快的消除掉，我们可以适当的进行发泄。可以到空旷的地方大喊、对着沙袋猛打、找个没人的地方放声大哭一场，当这些不良情绪发泄出去之后，心情自然会好起来。

在我们的心情感觉非常郁闷的时候，那么在这时候就不能压抑在我们的心里了，毕竟我们每个人的心理承受能力都是有限度的，所以在出现负面情绪的时候，就不妨试试上面介绍的方法，可以帮助我们给情绪排毒，让负面情绪得到解决。

心情不好怎么办呢

开心快乐每一天才是关键，心情不好也属正常。如果情绪不好，应该积极、主动的进行自我调整，应该主动转移注意力，做自己感兴趣或者能够让自己开心起来的事情，比如出去玩、呼吸新鲜空气，以及和好朋友一起逛街、看电影、吃美食等，这些活动都能够让自己变得开心，获得幸福，同时及时、有效的转移注意力，只有让自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够最终摆脱情绪不好对自己的困扰，获得幸福感。也应该积极、主动的与人交流，尤其是要学会寻求家人、朋友的理解和帮助，当自己情绪特别不好的时候，应该将自己的负面情绪倾诉给自己的好朋友，让自己紧张、焦虑、压抑等负面情绪及时宣泄出去，而不是压抑在自己心里，越是压抑，这些情绪可能就会越来越严重，只有积极、有效的倾诉，才能获得别人的理解和帮助，最终获得支持感和安全感。也应该适当的运动，尤其是情绪不好、难以自控的时候，这个时候一定要及时摆脱这种环境和场景，及时出去运动，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。

这几天心情不好，我应该怎么调节自己的情绪？

生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己感到烦心的事情，一些人因此情绪就会比较低落，特别是一些感性的女性，长时间会变得特别感伤，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己有抑郁症。

心情不好的时候，究竟应该采取什么方法调节这是现在压力比较大的人群比较关心的问题，今天我们就向大家简单介绍几种方法。

1、要注意转移自己的注意力，不能过分的胡思乱想，这样容易让自己变得多虑。

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

2、吃一顿好吃的，或者是大秀自己的厨艺，让自己的心情在食欲上面变得很强大

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

3、买自己喜欢的东西，平常舍不得买的东西，都可以尝试的买下来，这样的话就能提高自己的满足感，让心情好起来。

在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

4、跑到山上面去运动一下，这样的话更好点

其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

5、可以闭目养神，把自己的心情带动起来

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。这样的话就能够放松自己。

心情不好怎么办？

1、运动。比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。
2、药物。心情不好可以服用中药进行调节，如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等，可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。
3、转移注意力。患者心情不好时，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、听歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

教你有效缓解不良情绪的几个方法

生活中，我们每个人都会经历过失败和挫折，会被一些事物所伤害，会陷入莫名的孤独和悲伤之中，如果我们一味地压抑或掩饰，会对我们的身心造成巨大的压力。那我们应如何疏通情绪，愉悦我们的身心呢？

记得刘德华有首歌叫《男人哭吧哭吧不是罪》，让一些人，特别是男人有很大的共鸣。我们都知道男儿有泪不轻弹，已经被一些男人当成座右铭了。在男人看来，哭泣代表不坚强，不是汉子。所以，他们心里纵使很想哭出来，但还是生生被咽回去了。

殊不知，悲伤或愤怒的眼泪包含着化学物质脑啡肽，这种物质能够缓解大脑疼痛。哭泣能够促进这种脑啡肽的分泌和释放，缓解疼痛，排出造成压力的激素。也就是说，眼泪是一种很好的排毒方式。

所以，当我们真的遇到悲伤或者愤怒的时候，找一个地方，好好地哭一场吧，哭泣并不是懦弱的表现，而是一种有效的排毒方式，零成本又健康。
现在，越来越多的人们面临着各种各样的压力，如学业的压力，工作升职的压力，孩子教育的压力，房价上涨的压力等。有的人在这种压力之下，想忍让，想压抑下去。

所以，假如我们一味地压抑自己的情绪，就会像火山爆发一样，积累久了，总会有爆发的时候。而这种爆发，有的是向外爆发，如发脾气，破坏与家人的和谐关系；如有的人走上极端，找别人与ta同归于尽等。还有一种情况是向内爆发，如自虐，自残，甚至自杀。

因此，我们要学会缓解压力。能够很好的缓解压力的方法就是运动，因为它能让我们保持良好的，平和的心态。当我们的运动过程中，我们的身体会逐渐发热，血液循环逐渐加快，使工作和生活带来的神经紧张，脑力疲乏，情绪紊乱得到积极的缓解。体育运动能使我们产生一种叫啡肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心里，让人产生愉悦，压力随之而解。

运动的方式可以根据个人擅长的方面去进行。比如你擅长打球，那就在工作之余尽量去打球；喜欢健身操，那就跳起健身操吧；喜欢瑜伽，就练起瑜伽吧。如果你说，那些都太复杂了，不会，那么跑步吧，跑步总会吧，把那些压力释放在跑步里面。开始跑时，身体可能会比较沉重，精神可能会比较疲乏，但是，不一会儿你会渐渐觉得身体轻松起来。

当我们的心被各种负面情绪所影响时，情绪乱如麻，它就像毒药。因为用不着外界对我们过多的纷扰，光是内心的纷扰就已经令我们崩溃。这时，你想解决问题，但是却无从下手，于是更乱更崩溃，常常想把所有事情解决完，却事与愿违地一件都做不好。这时怎么办呢？
当心被各种事物纷扰而充满阴霾时，心情很不美丽时，不妨背起行囊，或近或远地去旅行。

人们说旅行就是从自己呆腻的地方移到别人呆腻的地方。这就说明旅行是一种时间和空间的变换，我们的大脑也可以在这种变换之中见到新事物而保持好奇愉悦心情。

在旅行中，我们可以放空自己，让阴霾在放空中一扫而光。一杯水，只有清空一半，才能加入新的一杯。而我们，也应该学会清空自己，才能把新的东西装进来，使自己一点一点丰盈起来。

每当我心情不好或者抑郁时，我比较喜欢看书，通过与书中的人物交谈。有时候会看人物传记，有时会看励志书籍，有时候看些睿智和充满温情的散文。这些书范围广泛，题材多样。

大家可以看看余华的《活着》。这部小说让我们明白人会遇到很多困难，尽管有时候对这些困难无能为力，但我们依然保持乐观的心态。

而散文我最近很喜欢看毕淑敏的系列散文，感觉作者是一个很有智慧很有爱心的作者。特别是作者曾经作为医生，敢于直面死亡的话题，通过这种话题，让我们明白明天和意外不知哪个先来，所以要好好珍惜当下的日子。

通过阅读会发现自己失落抑郁的心情得到缓解，所以，有空多读书吧。
当心情郁闷时，可以选择回家与家人团聚，聊聊天，做做饭，让心情的阴霾在锅碗瓢盆中逐渐消失，让家人的笑声驱逐心中的那团雾霾。

也可以约上一两个好友好好聊天，彼此敞开心扉，进行交谈，让心情得到舒缓。