帮你走出悲哀情绪的几大方法(走出负面情绪的9个方法)

帮你走出悲哀情绪的几大方法

你有过悲哀情绪吗?很多人都有，而且有的是一段时间会出现一次，比如说和生活中的困难，或者是工作压力，还有一些变故是分不开的，当你有悲哀情绪的时候是如何去调理和缓解的?下面的这些方可以帮助你走出困境，让你有一个好的身心状态。

运动

很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。一项研究让参测人群参与到长达10个星期的定期运动当中，适当的运动可以让你变得更加的有活力，而且也可以有一个好的心情和状态，这样的话可以让情绪得到很好的调整。

大哭一场

有研究表明，哭泣有助于体内内啡肽的释放，内啡肽是一种能改善情绪的物质。哭泣还会让人体内副交感神经系统活跃起来，以减缓压力和伤痛带来的不良情绪。如果悲哀情绪出现了，可以选择大哭一场，这样的话可以改变你的不良情绪，而且也可以得到很好的释放。

多微笑

很多研究表明，微笑，即使是悲伤时候的微笑，也可以帮你缓解不良情绪。发自内心的微笑，或至少能调动眼部和嘴部肌肉的微笑，有最积极的效果。多微笑，可以让你变得积极起来，而且也可以让你从痛苦中解救出来。

听音乐

音乐能帮助你舒缓、放松情绪。选择音乐的类型也很重要，听那些“美妙而略带悲伤”的经典音乐能帮助你疗伤。音乐是一种放松心情的方法，可以让你从悲哀情绪的走出来，而且还可以有好的心情。

如何帮助你走出悲哀情绪，上面的这些方法大家不妨利用起来，当你有不良情绪的时候，一定要找到适合自己的方式和方法，这样的话可以有很好的调理的作用，比如说让自己多微笑，多运动，或者是听听音乐等等，都是可以有调理的作用，一起来试试。

走出负面情绪的9个方法

走出负面情绪的9个方法如下：
1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差。
2、认同自己，接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。
3、不要压抑和控制情绪，心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。
4、无条件接纳自己。
5、不要立即表现出情绪，谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。
6、把视野放宽，全面看待问题。
7、别自己吓自己，合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。
8、放下敏感。
9、不要逃避自己对情绪的责任，我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己选择自己的情绪。

如何走出悲伤的情绪

如何走出悲伤的情绪

古人云：人非圣贤，孰能无过？现实生活中，难免会遇到诸多的不顺，忧伤、痛苦、失落的负面情绪随时出现，但这些负面情绪如果不及时消除，会对我们的身心健康造成危害。下面是我分享的是如何走出悲伤的情绪，希望能帮到大家。

1、培养自己阳光的心态

清晨醒来，伸个懒腰，随手打开手机，找一首轻松愉快的音乐，美好的心情伴随美妙的音乐开始新的一天。如果工作期间出现忧伤的情绪，找一些风景画看看，或者看些轻松的.文章，记录一些轻松的文字，都会使自己身心愉悦。

2、经历过的不愉快的事情，统统放到脑后

学会过滤自己的思想，只储存美好的事情。对于你经过的伤心事，不要一次次与他人讲述，你的每一次讲述，都是对记忆的又一次强调。有这样一则真实的故事：两个猴子同时受伤了，甲猴一天到晚蹦蹦跳跳地玩耍，完全忘记自己受过伤，几天后，伤口痊愈了，乙猴每天都把伤口给其他猴看，本来一点小伤口，始终不能结痂，最后溃烂至死。所以，不愉快的事要及时忘记。

3、改掉自虐的坏习惯

生活中没有过不去的坎，不要人为的渲染悲观情绪，否则就是自虐。一个唉声叹气的人，走哪都不受欢迎，每个人都希望身心愉悦，身体健康，所以及时放下忧伤情绪，多到欢乐的人群中去，不仅身体健康，而且办事顺利。

4、培养一个阳光的兴趣爱好

如，学绘画，练书法，这些有益的兴趣，可以修身养性，那些暂时的烦恼就会逐渐淡忘。

5、交一个正能量的朋友

这个朋友，可以是同性，也可以是异性，经常一起交流，可以改变自己的认知，从忧伤中走出了，迎接明媚的阳光。

6、认真学一首歌，反复的唱

不要担心自己唱的不好，就是唱给自己听，熟记歌词，时间久了，你就会爱好唱歌。

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