心情低落消沉是可以吃这些食物

心情低落消沉是可以吃这些食物

我们总是有心不顺的时候，很多人都是喜欢通过痛哭来很好的宣泄自己的情绪，或者是做一些其他的事情来很好的转移注意力，其实我们有也是可以通过食用一些食物来很好的缓解情绪消沉，下面小编就是为大家来进行详细的介绍。

1、南瓜

我们在生活中食用南瓜也是可以很好的使得心情变得愉快，因为南瓜中是含有丰富的铁和维他命B6等营物质，这些营养物质是可以很好的把帮助人体储存血糖，然后把血糖转化成葡萄糖，是可以促进大脑的兴奋。

2、鸡肉

鸡肉中是含有丰富的硒元素，硒元素对于身体精神和情绪的调节是有重要的作用，是一种可以带给我们好心情的食物。

3、咖啡

我们都是知道咖啡是有提神醒脑的效果，因为咖啡因是可以促进多巴胺的产生，多巴胺是可以使得我们精神集中，还可以很好的改善我们的情绪，咖啡是有很好的抗抑郁的作用，但是我们要注意在食用咖啡的时候也是要注意不要过量，过量的话是会损伤脑细胞。

4、酸奶X坚果

在酸奶中是含有赖氨酸，在坚果中是含有精氨酸，这两种物质都是可以减少大脑中压力激素的产生，所以我们在食用坚果咀嚼的时候，是可以很好的缓解压力，因为咀嚼食物本身就是可以缓解压力，我们在感觉到烦恼的时候是可以尝试喝一些酸奶。

上面就是为大家介绍的，我们在情绪消沉的时候适合食用的一些食物，这些食物对改善情绪是有非常好的效果，所以大家是可以在身边多准备一些，在情绪不好的时候就是吃一些，相信是会让大家受到意想不到的效果。大家也是可以在心情不好的时候吃一些甜食。

情绪压抑和食物有关，要吃什么东西才能有好情绪？

俗话说“难得有好心情”，的确这样，现实生活中，不少人由于压力、烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等造成没有好心情，时久日长还会产生抑郁情绪，这对健康非常不利。科学研究证实，抗抑郁食物能使人有好心情，朋友们不妨选择食用。

1、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。

2、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、巧克力

复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。

4、全麦面包

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。

能够让心灵快的事情很多，但绝不是花钱可以买来的。如果你也像很多营养缺乏的人那样，对生活、工作充满了无力感，情绪常常低落，抑郁，焦虑，脾气不好，可以试着调整自己的饮食和生活方式，要知道很多食物吃进身体里，带给我们的不只是身体上的伤害，更会造成情绪上的严重影响。

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