牛奶加麦片怎么做(怎样用牛奶泡麦片)

牛奶加麦片怎么做

目录牛奶加麦片怎么做牛奶和麦片可以一起吃吗牛奶和麦片的营养价值麦片可以怎么吃牛奶加麦片是很经典的一个吃法，因为吃起来的味道是非常好的，而且牛奶加麦片吃起来对我们健康也有帮助，作为日常的早餐吃是很适合的，但是要说具体牛奶加麦片应该如何制作，这是大家不清楚的，下面就让我们一起跟着祝由网养生网来看牛奶加麦片具体应该如何制作。

牛奶加麦片怎么做

牛奶加麦片吃起来的味道不错，首先需要我们在锅中，加入适量的清水，等到烧开之后我们再加上燕麦。之后开大火，等到煮开之后调成小火继续煮。等到麦片粘稠就可以了。这时候我们加入牛奶继续煮，等到稍微开一些的时候，换成小火煮一会儿就可以了，牛奶加麦片煮好了之后放到碗里，加入一些白糖，调味就可以吃了。

我们把鲜奶放到锅里面煮沸，然后我们再把麦片放进去，搅拌均匀之后备用。我们把牛奶加热到四五十度的时候，这时候我们再选择加入细砂糖，把鸡蛋也要打到锅里面，而且这时候要不停的进行搅拌，倒在杯子里面，盖上一层保鲜膜之后，放到电饭锅里面蒸十分钟就可以了。吃的时候加入我们自己爱吃的水果就可以了。

牛奶和麦片可以一起吃吗

牛奶加麦片是完全可以一起吃的，而且一起吃是非常健康的吃法，因为牛奶加麦片在一起吃，是非常有好处的，主要是因为在燕麦片里面，含有高蛋白，还有各种的矿物质元素存在，而且牛奶属于一种高蛋白、高钙的食物，经常吃就可以帮助我们降糖，还可以很好的降低胆固醇，帮助我们人体补充所需要的微量元素。

同时麦片对我们健康也有好处，可以起到降低人体中胆固醇的效果，我们经常吃麦片对健康有好处，可以帮助我们预防心血管健康有预防效果。

牛奶是一种味甘、性微寒的食物，吃了之后可以起到生津止渴、滋润肠道的效果，还可以通过吃牛奶来帮助我们清热通便、补虚健脾，吃起来的功效很强。而且我们把牛奶搭配上麦片一起吃很不错，结合起来吃可以帮助补钙，而且其中含有的乳糖和膳食纤维。可以很好的保护我们肠道健康，特别可以补充有益菌，起到通便效果，可以帮助我们减肥，可以很好的控制血糖而且，其中的营养也是非常均衡的，所以说一起牛奶加麦片一起吃是非常健康的选择，大家完全可以搭配起来一起吃。

牛奶和麦片的营养价值

牛奶和麦片的营养价值还是很丰富的，因为麦片里面的营养价值很丰富，可以帮助我们降低胆固醇，而且经常吃对身体健康有好处，特别对预防心血管疾病有好处。在麦片中的营养价值，对糖尿病预防也有好处，可以降糖，还可以帮助我们减肥。

通过吃麦片可以起到通大便的效果，还可以帮助我们预防心脑血管疾病的产生。麦片可以帮助我们改善血液循环的问题，特别可以缓解压力，舒缓心情，而且在麦片里面含有大量的钙、磷、铁、锌等，这些矿物质都是人体很需要的，可以起到预防骨质疏松的效果，还可以帮助我们促进伤口愈合，对贫血有预防效果，也是补钙的好选择。

麦片中亚油酸是很丰富的，对我们心脑血管健康有好处，还可以帮助延年益寿。

牛奶含有钾元素，可以很好的帮助我们预防高血压问题，对预防心血管疾病有好处，对血管健康有不错的帮助。

牛奶里面的钙特别丰富，可以有效增强骨骼和牙齿的健康，还可以帮助我们预防骨骼萎缩问题产生，对促进生长和发育也有好处，而且牛奶含有钙元素，其中维生素、乳铁蛋白也比较丰富，这些都是人体很需要的，所以牛奶值得经常吃。

麦片可以怎么吃

麦片吃的时候方法比较多，我们把麦片放到杯子里面，然后用半杯热开水进行冲泡。牛奶加入到麦片中，搅拌均匀之后。我们把苹果和香蕉分别切成片之后备用。在牛奶里面加入香蕉和苹果，撒上一些葡萄干吃就可以了。

牛奶加麦片搭配起来的吃法还是非常不错的，因为吃起来的味道好，而且对我们健康也有好处，特别是在吃早餐的时候我们用牛奶加麦片是很不错的，那么具体来说牛奶加麦片应该怎么做着吃，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

怎样用牛奶泡麦片

牛奶泡麦片步骤如下：

1、买一盒纯牛奶或者纯山羊奶

2、把纯牛奶或者纯山羊奶放进冰箱冰冻，20分钟

3、准备麦片，可以买一款自己喜欢吃的口味

4、一个人吃大概就3~4勺，放入碗里备用

5、加入冷藏过后的牛奶，减半均匀即可。想吃软的，可以泡多5分钟。

扩展资料：

仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。

绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。

每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳（一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下），蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。

参考资料：

-麦片

牛奶燕麦粥是怎么做的和比例

一、材料
燕麦片：90克
牛奶：150克
白糖：90克
水：适量
二、做法
1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上，倒入麦片汤。
3.用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀。
4、煮15分钟，加入白糖搅匀即可。
三、营养价值
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

燕麦和牛奶能一起吃吗?燕麦和牛奶怎么煮

大家一定喝过燕麦牛奶吧，虽然那不是正真的燕麦牛奶！燕麦和牛奶都是营养价值极为丰富的食品，那么燕麦和牛奶要怎么煮呢？下面我们来一起介绍下吧！

燕麦和牛奶能一起吃吗燕麦和牛奶一起吃好。

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。

两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。

燕麦和牛奶怎么煮·配料:

牛奶、麦片各适量。

·特色：

富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。

·操作:

将两种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。

功效作用分析1.通大便现如今有便秘情况的人群越来越多，而导致现代人便秘的原因有很多，最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食过于精细的缘故。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取不足，在这种情况下肠胃蠕动会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等情况。而在燕麦中含有大量的纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动从而解决便秘问题。

尤其是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，出现便秘的情况更加频繁，因此在平时生活中这部分人群更应该多吃些燕麦食品，以此来促进肠胃蠕动。

2.改善血液循环如果人体内血液循环不畅的话，将会给健康带来极大的影响，因此专家建议这部分患者在平时生活中应该适当多吃些燕麦。经过大量的研究发现，燕麦据哟改善血液循环的作用，经常食用可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到改善便可以有效的缓解工作以及生活中所带来的各种压力，从而保证人体身心健康。

掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，这些矿物质都具有促进血液循环的作用，以此来预防各种心脑血管疾病。燕麦片的功效与作用有很多，因此应该多吃。

3.延年益寿专家建议老年人在平时生活中应该适当多吃些燕麦，不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人起到预防心脑血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益寿作用。这是由于在燕麦中含有极为丰富的亚油酸等营养物质，这种物质对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都具有很好的辅助治疗功效。

同时还有研究发现，老年人在平时生活中多吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗力，从而对延年益寿大有裨益。

4.降血脂多吃些燕麦还具有很好的降血脂功效，大量的研究证明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都具有极大的副作用，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效同时还可以预防血脂升高，并且对人体而言还没有任何的副作用。