饮用豆浆的三大误区一定要避免

豆浆大家都爱喝，而且营养物质丰富，同时也可以有补充丰富营养素的作用和效果哦。豆浆在饮用的时候要注意很多的问题，不能随便乱喝，下面的这些饮用豆浆的误区，大家要有所了解，以免出现一些饮食误区，对身体健康有影响，大家要了解一下。

误区1：豆浆只适合早上喝

一直以来中国人习惯了早餐喝豆浆，其实豆浆也适合在午餐、晚餐作为配餐饮品。由于豆浆富含植物蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质等营养素，能够有效满足人们日常营养，所以适合经常饮用。每人每天应至少摄入25g大豆蛋白，大概是一斤左右豆浆。豆浆不只是在早餐可以喝，中午和晚上也一样可以饮用的，可以补充丰富的营养物质，但是一定要注意摄入的量哦。

误区2：豆浆只能喝热的

豆浆之所以要喝热的，其实并不在于温度，而是生熟。生豆浆里关键是有一种胰蛋白酶抑制素，它会阻碍蛋白质的分解。人食用了会妨碍消化，可能会拉肚子，闹肚子。但只要经过煮熟，胰蛋白酶抑制素就会失去活性，不再阻碍消化。豆浆最好还是要热着喝比较好，这样可以减少对肠胃的刺激，以免造成消化不良等情况的出现哦。

误区3：早餐豆浆和鸡蛋不能一起吃

豆浆和鸡蛋并不是不能一起吃，而是鸡蛋中的粘液蛋白质会与豆浆中的胰蛋白酶结合，进而不易被人体吸收，因此只是蛋白质的流失，浪费点营养而已，并不会产生副作用。

关于饮用豆浆的一些误区，大家都知道了吧，豆浆有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，但是要注意一些饮用误区，以免给身体带来一些影响，其实豆浆还可以增强体质，是很不错的营养之选。

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