气血不足的三个误区你一定要了解

气血不足的三个误区你一定要了解

很多人都有气血不足的情况，这个和很多的因素是有关系的呢，气血不足会导致一些疾病的发生，比如说女性出现的月经不调啊或者是贫血等等的一些健康问题哦，那么气血不足有哪些误区呢，你是否也存在这些误区呢，一起来看吧。

误区1：多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝是有毒素的你知道吗，而且含有很多的毒素在血液中，而且它的补血的效果是很小的，所以不宜多吃，而且还会出现些不良的影响，一定要引起重视。

误区2：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

误区3：牛奶补血

牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。牛奶是有一定的营养成分的，但是一定要注意不要多吃，因为它的补血的效果是很小的，不能单独依靠它来补血。

关于气血不足补血的一些误区，大家都知道了吧，我们平时认识这些食材能够有补血的作用，其实看了以后才知道的，确实也没有那么好的作用，只是大家对这些小常识不太了解，如果你有贫血的情况，这些误区一定要走出来，不要被陷入进去。

气血不足会有哪些症状？在日常生活中怎么补最有效呢？

我们都知道，一旦人体出现任何问题，就会在表面上显现出来。尤其是女性极其容易气血不足，但是即使有的人明显感到自己身体有所不适，但也不知道是什么导致的，更不知道自己有没有气血不足，那么接下来随着小编了解一下气血不足会有哪些症状，以及在日常生活中如何补最有效。

首先我们先来了解一下气血不足会有哪些症状，第一，从眼睛上看。气血不足的人，眼睛就会浑浊，发黄干涩，眼皮也会十分沉重，整个人看起来就非常呆滞。第二，从手指上看，气血充足的人手指指腹饱满且有弹性，而气血不足的人手掌就经常出汗或者经常冰凉，手掌也没有什么弹力，甚至会出现无力的症状。第三，从牙齿上看，气血亏虚的人的牙齿非常容易松动，甚至会出现牙龈萎缩，牙齿缝隙变大的情况。第四，从睡眠情况上来看，气血亏虚极其容易影响人的睡眠质量，会导致人睡觉时惊醒，入睡难，或者是打呼噜。

其次我们可以了解一下在日常生活中如何补最有效，第1种就是中医调理，可以吃一些补气血的中药，比如当归，枸杞子，山药，阿胶等等。第2种就是饮食调理，在日常生活中我们就可以多吃一些富含蛋白质铁叶酸或维生素的食物，这些都非常有利于补气血，比如黑木耳，红枣，菠菜，核桃，红糖，鸡蛋等。第3种就是经常运动，运动是提高人体免疫力的最有效方式之一。不需要做一些激烈的运动，像瑜伽，太极拳，健身操这些有氧运动，都有利于补充气血。

总之，现代很多人都会因为生活作息和饮食习惯不当而出现气血不足的状态，这个时候就需要多加注意多进行调理。

女人气血不足或许有哪3个表现？经常用哪些食物泡水喝，能调和气血？

女人如果气血不足，除了从这些地方可以看出来之外，还可以从这些地方判断，看看你有没有气血不足的表现。

第一：便秘

如果我们身体一旦出现便秘的现象，我们一般会认为是肠胃的问题，其实，如果气血不足也有可能会导致便秘的现象。如果是气血不足的话，会减少血液流向肠胃，导致出现消化不良，从而引起便秘。

第二：皮肤发暗发黄

有的女人皮肤粗糙、没有光泽、发暗发黄，这些现象都说明女性的气血不足，身体状态也不是很好。而如果气血足的人，皮肤白里透红、光泽红润、没有皱纹，也没有色斑。

第三：手脚冰凉

我们经常会遇到一些女性朋友，手脚都是冰凉的，就算是在夏天天气热的时候，也不暖和，像这种情况说明气血不足，而有的人的手脚一年四季都是温暖的，说明气血充足。

女人想要气血充足，常用它来泡水喝

玫瑰花

玫瑰花是所有女性朋友们喜欢的一种花，而且女性朋友们还可以用玫瑰花来泡水喝，因为，玫瑰花中含有丰富的营养物质，其中就含有多种维生素和单宁酸。女性经常喝玫瑰花，可以改善内分泌失调，促进血液循环，调和气血，让女性脸上白里透红，保持青春美丽。

红枣

红枣是一种补气养血的食物，含有丰富的营养成分，比如说蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素，尤其适合女性补气养血。女性每次在泡水的时候，可以在开水里加三粒红枣，可以达到很好的补气养血的作用。

黑枸杞

中医讲，黑枸杞中含有大量的花青素，可以促进血液循环，还有助于排出体内湿气，预防炎症的发生。女人经常用黑枸杞泡水喝，具有养心安神、补血通络的作用，还能有助于清除体内的自由基，保护细胞不被氧化，有助于延缓女性衰老，非常适合女性养生饮用。

女性在生活中补足气血，还应该保持一个好习惯

——保持睡前用红花泡脚的好习惯

泡脚一直是养生的一个非常有效的方法，女人每天晚上睡前用红花泡脚，不仅能促进血液循环，改善新陈代谢，还有很好的补血作用。坚持一段时间，女性的气色会慢慢变好，红润有光泽，还能延缓衰老。

注：图片来自网络

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