每天一个苹果真的身体健康吗

每天一个苹果真的身体健康吗

美国有一句健康谚语：“每天一个苹果，医生远离我。”这句话传到了中国及世界各地，因此，很多人都觉得，每天吃一个苹果是一种健康的生活方式。那么，这种说法到底有没有科学依据，对我们的健康又有什么作用呢?本篇，我们就来说一说。

越来越多的人在研究苹果的功效，他们采用对照研究法。在这些研究中，研究者们观察了患有癌症和没患癌症的人，并且询问他们平时吃什么。在一项调查肺癌患者和健康人的研究中，那些大量吃苹果、洋葱、白葡萄的人患有肺癌的风险最低，每天多吃苹果(似乎一天一苹果还不够哦)的人患结肠癌的概率也低一些。

还有一些研究证明苹果有利于心脏。在一项对妇女健康的研究中，调查对象为4000人，调查结果发现，那些经常吃黄酮类化合物(苹果中含有大量黄酮类化合物)的人患心血管疾病的概率会更低。芬兰有一项研究表明，经常吃少年苹果和洋葱(又是苹果与洋葱搭档哦)，会减少女性患2型糖尿病和心脑血管疾病的概率，不过对于男性效果不明显。爱荷华州(美国州名)的一项研究表明，经常吃苹果、喝红酒的女性死于冠心病的概率很小(似乎苹果与红酒比苹果与洋葱搭档更佳哦)。

当然，苹果并不是保持健康的唯一法宝。麦糠、梨子、红酒、柚子、草莓和巧克力都是富含黄酮类化合物的食物，多吃这些食物也可以降低患心脏病的风险或者降低死亡率，多吃梨子和苹果对肺也有好处。澳大利亚一项针对1601名成年人的研究发现，哮喘也与是否多吃水卑和蔬菜有很大关系。具体来说，多吃苹果和梨子的人得哮喘和气喘疾病的概率更小。另外一项在荷兰和英国的研究同样表明：常吃苹果和梨子的荷兰人和英国人都拥有良好的肺部功能，其中英国人一周平均会吃5个苹果。

都说一天一个苹果就能远离医生，苹果真的有这么高营养吗？

苹果是我们生活中最常见的水果，它的营养价值是很高的其中所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。那么有人说一天一个苹果可以远离医生，这又有什么说法呢？下面就来带大家了解一下。

一天一个苹果，医生远离你"有科学依据吗？这句话当然不能信，其实这是夸大了苹果的健康作用。所以，针对每天一个苹果，医生远离我，没有多大科学依据。

而且，假如每天只吃一个苹果，也不符合我国膳食攻略举荐的食物多样化和营养均衡的理念。我国膳食攻略举荐每天吃 250～350 克生果，而且要尽量做到种类要多样。每天只吃一个苹果是营养不均衡的，可不能把其他生果给疏忽了。

苹果的营养价值仍是不错的！虽然一天一个苹果不能保证"医生远离我"，但是吃苹果的好处仍是许多，其营养值也比较高，苹果中含有丰厚的维生素C，能使皮肤白净细腻，保湿击飞，所以也被称为"美容果"苹果是碱性食物，能中和体内酸性物质，并可防备和消除疲惫，所以又称抗疲惫食物

苹果中的磷和铁，是溶解性矿产元素，易被肠壁吸收，具有补脑安神，益气补虚的功能，因脑眼同源，凡健脑食物，皆有益于维护眼睛，所以苹果又是眼保健食物。苹果中含有膳食纤维，能够协助人体排出废物，促进肠道活动，润肠通便苹果所含有维生素C，还具有增强体力和抗病才能，所以能常吃。

三、吃苹果的注意事项有肾炎、糖尿病、溃疡性结肠炎的患者不要吃苹果。苹果中的粗纤维等会引起身体不适。特别是急性发生的溃疡性结肠炎患者极易引发严峻的并发症。

苹果质地坚固，吃苹果要细嚼慢咽，避免影响肠道，引起消化方面的问题饭后不宜立即吃苹果。饭后在食物还处于消化的状况，立即吃苹果会加重胃部的负担，甚至引起腹胀、腹泻等苹果核不能吃，由于苹果核中有少量的有害物质---氢氰酸，假如氢氰酸大量沉积在体内会导致头晕，头疼等状况，长时间下来必定会对健康不利。

虽然苹果含有很营养价值，我们也要控制地去少吃，一天只吃一个，要在饭前吃，

每天吃一个苹果好吗

每天吃一个苹果当然对身体有很大的好处了，苹果号称水果之王，他的单项营养并不是最多，但是它的营养是最均衡的，也就是说一年四季你们只要坚持每天吃一个苹果，基本上你不生素啊之类的矿物质了就不会。缺乏的。。

天天吃一个苹果对身体有什么好处

每天吃一个苹果可以补充身体所必需的氨基酸、维生素和一些矿质元素，并且苹果中所含有的果胶，可以改善身体的皮肤状态，可以美容养颜，可以美白。苹果中的各种微量元素和氨基酸可以提高人体的免疫力，可以使人体远离疾病，特别是对于一些经常感冒、免疫力下降的这类的人群，每天一个苹果可以增强体质。苹果中所含有的粗纤维和果胶，可以改善肠道的功能状态，特别是对于一些经常便秘或者大便干燥这类的人群，每天一个苹果可以促进通便，可以改善肠道的症状，有助于身体的健康，所以每天一个苹果可以远离医生。

每天吃一个苹果对身体健康有什么好处啊？

苹果是我们生活中比较常见的水果了，一般的苹果品种在超市都可以很容易买到。而且一般人都喜欢吃的苹果了，它吃起来味道甜甜的，水分特别多，特别可口。苹果它不仅好吃，而且含有多种元素，这些对于我们的身体有很大的好处。连医生都说了，每天一个苹果，远离疾病。的确，吃苹果可以补充我们身体所需的各种微量元素，我们可以试着多吃苹果。但是如果在空腹的时候吃苹果可能效果会更好。苹果是我们最常吃的水果之一。都说吃苹果有益身体健康，其实空腹吃苹果的好处更多，那对身体到底有哪些好处呢？今天一起来起看看吧。
1、清洁口腔
早上起来我们都会有这样的感觉，就是觉得口腔的总有异味，这使我们心情大打折扣。苹果含有大量的碳水化合物，丰富的维生素和膳食纤维等，而这些都利于我们，因此每次早上空腹我们可以吃一个苹果增加饱腹感，这样既能减肥，又能美容养颜，特别是对于女性。苹果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀死，还能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
2、补充糖分
经过一夜的消化，我们胃里的食物基本上已经被消化完了，所以早上起来我们尤其需要补充能量。苹果里面有很多的糖分，早上空腹吃苹果，就可以把也要失去的糖分给补充回来，因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果是有很大的好处的。
3、防止胆结石
胆结石是是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病，也是比较常见的疾病了，这给我们的生活带来很多的不便，而也许苹果有助于缓解这种病。苹果含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸对大家体内排毒是有非常大的帮助的，早上空腹吃苹果，可以防止体内出现胆结石，想要预防胆结石的人，可以在日常生活中用苹果来替代早餐，苹果里面的这种物质可以预防胆结石。
4、减肥
苹果含有的热量非常低，而且吃苹果能够给我们一种饱腹感。一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥的人士来说，非常适合吃。电视上的明星特别是女明星，为了上镜，就会各种减肥，其中很多就会以节食来减肥，而为了补充身体所需要的，就会选择每天吃一个苹果。可见苹果对于减肥还是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一点苹果。