这四种常见食物并无营养可言

这四种常见食物并无营养可言

近几年大家对养生、健康饮食上格外注重，因此在饮食上都会选用一些打击认为有营养的食物进行食用，来满足身体对营养的需求。那么大家平时所自认为高营养的食物，真的营养价值那么高吗?下面小编就为大家详细极少一些生活中常见无营养的食物，建议大家平时要多多的注意哦。

最没营养的食物

1.鱼片

一般的油炸鱼片主要是鳕鱼，鳕鱼的营养价值很高，含对身体有益的不饱和脂肪酸，但是它的加工产品，已经被添加了很多的配料，以及对身体有害的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪，因此大家在购买加工过的鱼类产品时，则需要慎重。

2.灌装浓汤

汤是对身体有益的营养物质，但是一般罐头类的浓汤来说，其成分中被添加了盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，一般一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此建议大家还是自己动手做一些浓汤吧。

3.绿茶饮料

绿茶中含有对身体有益的健康成分，具有预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是那些欧洲人并不喜欢绿茶的味道，因此在制作的过程中，在绿茶中添加了狠多的糖和添加剂，已经使绿茶的有害物质变多，因此建议大家要少喝绿茶饮料。

4.酸奶制品

酸奶一般都是由鲜牛奶发酵而成的，其中含有丰富的蛋白胡、钙和维生素，那么因为乳糖而不能喝牛奶的人，可以喝一些酸奶。但是很多商家在售卖酸奶的时候已经添加了很多的水果甜点，这样的酸奶已经变得不健康，因此建议大家可以自己购买水果添加。

除了上文中小编为大家介绍的四种不健康食物以外，还有像黄褐色马铃薯、爆米花、面包、早餐燕麦片、玉米片、商业化有机食品、萨饼等一系列我们生活中常见的食物，已经变得没有原有的营养价值了，因此建议大家平时要多多注意，尽量减少食用此类的食物，希望小编的介绍对大家有所帮助。

想要一天补够蛋白质？这四种食物不可少

一．选择含有优质蛋白质的食物

3、鸡蛋和牛奶： 鸡蛋和牛奶中也有丰富的蛋白质， 牛奶钙含量丰富（100mg/100g） ，鸡蛋含有几乎全部种类的维生素，除了鸡蛋过敏患者外，可以每天吃。也可以每天1-2杯牛奶，可加入无盐、无奶油、无糖的坚果。

4、植物蛋白： 在常见的植物食品蛋白中，大豆蛋白是唯一的“优质蛋白”如豆类、豆制品、豆腐、豆干、豆拌饭、豆汤、豆饼等。 含量约为38%以上，是谷类食物的4～5倍。 为了迎合消费者对于植物蛋白的需求，现在的市场推出了许多的植物蛋白饮料，良莠不齐。但是需要注意的是植物蛋白饮料的重点是在“饮料”而不是“植物蛋白”。所以大家在购买的时候，需要认真地去看看营养标签，不要仅从图片、名字和醒目的宣传语去认识它。

二．其他注意事项

奶茶高热量，高油量，无营养价值可言。不仅如此，还能引起哪些疾病？

珍珠奶茶好喝，但对身体无益。 新快报记者 许都/摄
记者在网上查询，得知所谓奶精就是氢化植物油、糊精(淀粉水解物)、酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结剂等成分的混合物，其脂肪含量达20％-75％，热量比淀粉还要高。它不仅不能增加营养，还会提供大量的热量和对心血管危害很大的反式脂肪酸。
内含反式脂肪酸
中国农业大学食品学院副教授范志红在接受本报采访时表示，奶精（植脂末）中所含的氢化植物油是最有害的成分，因为其中含有较大比例的反式脂肪酸，而这种脂肪酸比动物脂肪还要有害健康。长期食用带有奶精的产品，会提高患心血管疾病、糖尿病和老年痴呆症的风险，会影响儿童神经系统发育，还会降低青年人的生育能力。
喝一杯就会超标
那一杯奶茶里会含有多少反式脂肪酸呢？范志红副教授说，一杯奶茶所含的反式脂肪酸最多可达5克。而国际上一致认为，反式脂肪酸摄入量一日不应超过2克。如果一杯奶茶中含50克左右的奶精，就会超过这个极限，常喝这样的奶茶，必然会危害健康。
范志红说，目前市面上的奶茶就是奶精、香精、色素、糖和淀粉珠的混合物，几乎没有营养价值。“即便没有反式脂肪酸，也不是一种健康的饮料。”范志红说，“除非像少数民族那样，用牛奶和茶配在一起，是比较健康的，但那种奶茶的味道、口感和现在的所谓奶茶完全不同。”
最好不要喝“奶茶”
范志红建议市民尽量少喝或不喝这些用奶精制作而成的奶茶，特别是不要让幼儿和老人去喝。他提醒，如果一天当中喝了奶茶又再吃其他甜点心、饼干、派、软面包、奶糖、低档巧克力、冰淇淋等含有氢化植物油的食物，危害会更大。
记者还了解到，在大多茶餐厅、西餐厅可随时取用的小袋装咖啡伴侣，包括超市中出售的咖啡伴侣，其实都只是粉末状奶精，即植脂末，并非奶粉。

有哪些为了健康一定不能吃的食物？

1、甜饮料。比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

2、酒精饮品。酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度哦。

3、加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

4、酱制品。冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克。所以要逐渐减少沙拉酱的用量。(编辑注：中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。

扩展资料：

不健康的饮食方法：

一、上来就喝碳酸饮料

可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素，不但营养为零，价钱也很低。上来就喝碳酸饮料，不仅会让人打嗝、胀肚，而且也会食欲大减。并且一罐可乐的热量能等于一碗米饭，如果再多喝些，或许你还没开始吃什么东西，这一顿的热量就已经超标了。如果真的想喝甜饮料，鲜榨果蔬汁更好。

二、空腹吃鱼和海鲜

鱼和海鲜含蛋白质丰富，可如果空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体，反而会加重身体的负担。另外，空腹大吃海鲜和鱼，还会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

人民网-养生警惕：揭秘12种不健康的饮食方法

人民网-冰箱里最不健康的六大食物

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