做桑拿真的能排出体内毒素吗(排除体内毒素的日常方法)

做桑拿真的能排出体内毒素吗

汗蒸房这个方法自古以来就被用于宗教和洗礼仪式。人们做桑拿，有的是想体验一下宗教情怀，有的是为了排除体内的毒素。人们发现桑拿能使人放松，他们也希望桑拿的高温和排汗能够清除体内的毒素。

实际上，我们不能依靠排汗来排毒，出汗的主要作用是让我们的身体凉快。汗腺排出的汗液会蒸发，这个蒸发过程就会使身体冷却下来。水、电解质以及其他一些化学物质通过汗液被排出，但排毒不是出汗的主要工作。很多人不知道，汗腺与消化道或淋巴结不同，它与身体其他器官没有直接联系。

汗液主要由水分组成，但是也含有其他的化学物质溶于其中，矿物(少量钠、乳酸、尿素、钾、钙、镁)、微量元素(极少量的锌、铜、镍、铁、铬)和一些难闻的化学物质(邻甲酚、对甲基苯酚等。钠(盐)是汗液中最常见的矿物质，根据人体的燥热程度和锻炼程度的不同，汗液中钠的浓度也不同。

即使汗液里面含有一些化学物质，我们仍不能指望汗液能够清除体内的毒素。汗液的确能排出少量的矿物质和徽量元素，但这不是出汗的主要目的，出汗只是为冷却身体，而不是清理身体。我们出汗时只不过损失点水分而已。

桑拿也并不见得对身体有害。有证据表明桑拿能够使血压升高，并有促进血液循环和强健心脏的功能。但是，医学文献中找不到非常明确的证据能证明排汗、蒸汽房和桑拿有益于身体健康。

如果没有采取适当的预防措施，汗蒸房对人体来说有时甚至弊大于利。它对人体最大的风险之一就是，它会使身体过热。过热会导致中暑虚脱或更严重的问题，如热中风或体温过高。以最近在亚利桑那州发生的一件事情为例，几个人在蒸汽房死掉了。

人体会一直努力保持热量的得失平衡，但是如果在过热的环境下待太久，身体就无法让我们很好地冷却下来。我们除了会感到很渴、很热之外，还会感到头晕、虚弱、四肢无力甚至胃不舒服。这些迹象都表明我们需要移到一个凉快点儿的地方，喝点水，寻求医疗帮助。有心脏病的人在去蒸汽房或者去做桑拿之前，最好先咨询医生。

为了避免汗蒸房里出现其他风险，我们最好不要参加那些使用滚烫的河流岩石或有气旋的仪式。这些岩石在高温下可能会突然爆炸，伤及周围的人们。最好也不要戴金属首饰去做桑拿，因为温度非常高的时候，这些金属会过热，从而引起烫伤。

身体的自然解毒功能是非常不可思议的，肝脏能分解体内一些无法使用的化学物质或毒素等;肾脏也会做大量清除毒素，如尿素的工作，它们都比汗腺排毒排的多。我们的整个消化系统，包括结肠，在清除身体废物的同时也能保留有用的物质。身体机器的多种动作中，刻意用排汗来保持健康倒是没有必要。

排除体内毒素的日常方法

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为"毒"，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
　如果肝脏有了毒素表现在
　1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
　2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有"毒"存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
　3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
　4、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的"一亩三分地"，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
　怎么排毒更顺畅
　1、吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
　2、枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
　3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
　4、眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派"，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
　如果心脏有了毒素表现在
　1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。
　2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
　3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
　4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
　怎么排毒更顺畅
　1、吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
　2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
　3、绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
　心脏最佳排毒时间
　中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
　如果脾脏有了毒素表现在
　1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
　2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。
　3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
　4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
　怎么排毒更顺畅
　1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到"抗毒食品"的功效。
　2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。
　3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
　脾脏最佳排毒时间
　餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
　如果肺脏有了毒素表现在
　1、皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
　2、便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。
　3、多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。
　怎么排毒更顺畅
　1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
　2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
　3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
　4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
　5、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
　肺脏最佳排毒时间
　肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
　如果肾脏有了毒素表现在
　1、月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
　2、水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。
　3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。
　4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
　怎么排毒更顺畅
　1、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
　2、肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖"炮制"过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
　3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
　肾脏最佳排毒时间
　肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
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汗蒸真的能促进身体排毒吗 汗蒸还有哪些好处？

入冬之后，温泉、汗蒸、泡脚、桑拿等休闲养生的项目越来越受到欢迎，还有不少人认为通过这些行为养生能促进身体出汗，排毒。

汗蒸真的能排毒吗

汗水，主要是由于人体汗腺分泌的一种液体，往往由于外界高温，体内产热增加刺激身体自觉或被动的发汗，通过汗水的蒸发，带走热量以保持身体的恒温，不至于被热死。

人体发汗部位遍布全身，其中以前额、躯干、手背、颈部、后背等部位居多，而手掌和足部最少。正常人体一天一夜会蒸发600-700ml的汗水，即便没有感觉到出汗。

而汗蒸，是通过提高外籍温度，促使身体出汗来降温。

汗水的主要成分是水，约为98%-99%，含有少量的氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗可能有排毒作用，但其中尿素、乳酸含量极少，据有关的数据显示，人体超过90%的尿素、尿素通过尿液排泄。出汗并不能起到排毒作用。

此外，通过汗蒸减少体内水分，尿液浓缩，容易发生尿黄、尿少现象。所以，汗蒸前后都得注意补水。

汗蒸也有好处

第一，冬季身体处于温暖环境下，体内循环加速，尤其是末肢的微循环，可起到驱寒、保暖，预防冻疮的出现。

第二，适当的汗蒸，可预防寒冷引起的偏头痛。

第三，缓解关节痛。对于关节炎、关节痛患者而言，适当的高温可促进关节处的血液循环，改善炎症问题。

此外，六类病人是不适合汗蒸的，分别是：高血压人、高血糖、过度疲惫、饭后、孕妇、儿童等人群。在成年男性中，如果有生育需求，同样不适合经常高温汗蒸，因为高温会降低精子活力，甚至损害睾丸的生精功能。

在进行汗蒸时还需要注意，避免突然进入低温环境。

因为出汗是身体的一种散热表现，突然进入低温环境，会导致温差过大，皮肤表面的汗水快速蒸发，体表温度过低，容易出现“着凉”，继而容易出现感冒、咽痛、咳嗽问题。点击蓝字了解更多：汗蒸的好处和坏处经常汗蒸减肥减压效果真不错

出汗并不能排毒的另一个原因是，身体并没有那么多毒素需要排，只要能够保证每天排尿量，大便的畅通，便可以排出人体代谢产生的“毒素”。如果真正存在威胁生命的毒素，那也是通过肝脏、肾脏代谢，汗水并没有这个作用。

我家有简单的桑拿室~请问怎么做可以达到功效减肥排毒呢?

呵呵，推荐：“蒸享受”家用桑拿浴箱
真（蒸）美丽
真（蒸）苗条
真（蒸）热乎
真（蒸）享受！
1.在家蒸桑拿，边蒸边看电视，看书，聊天,寒冷的冬天，无需出门奔波去外面蒸桑拿。
2.蒸完冲一冲，寒冷冬天，浑身火热。促进血液循环，并可充分消除疲劳。
3.晚上蒸一蒸，睡眠效果特别好。保证深度睡眠，有益身心＋皮肤。
4.大量流汗，带走体内毒素，减肥， 健身排毒，还美容（80％肥胖是水肿型肥胖）
5.皮肤病患者，用药物熏蒸，或者蒸后再抹药，药物吸收更好，彻底治愈皮肤病！
在洗桑拿浴时应注意以下事项：①不要空腹进行洗浴，以免发生低血糖性昏厥；②在桑拿浴室不要停留时间过长，一般每次以10分钟以内为宜；③洗浴前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充机体过分消耗的水分、盐分和能量，保持机体电解质平衡，更利于发挥洗浴的健身功效；④洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身；⑤心脏病患者若要洗浴，最好先将胸以下部位在40℃左右的热水中浸泡20分钟，促使毛细血管扩张，这样可增加心脏的血液供应量，防止供血不足出现血管意外；⑥体质虚弱的老年人洗浴时最好有专人陪伴，以便发生不测后能得到救治。

汗蒸可以排毒吗？有人知道吗？

汗蒸本质就是“脱水”原理，汗蒸的好处就在于扩张毛细血管，促进皮肤表面的血液循环。汗蒸后，可以搓掉沉积已久的“老泥”，感觉一身轻松而已。其本质就是“脱水”原理，不能代替运动来养生。汗蒸过程，会让我们全身的毛孔打开，清洁起来更为容易。修复精华也更容易进入我们的皮肤深处。从汗蒸房出来，由热及冷，毛孔收缩，整个皮肤状态会更为紧致。

防骨质疏松。不少人认为出汗会致使体内钙质随汗液丢失，只要水溶性的维生素才会随汗液丢失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会跟着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有用保留，避免骨质疏松。汗蒸室室是一个密闭的空间，用蒸汽加热。温度各不相同，但温度一般保持在43°C左右。 汗蒸室类似于桑拿室，我们坐在高温的汗蒸室里，就会不停地出汗，从而达到一定的健康益处。

在汗蒸室中失去的是汗液，汗液98~99%的主要成分是水，1~2%是尿素、乳酸、脂肪酸等。其实从汗液的成分含量来看，与我们产生的尿液极其相似。话虽如此，尿液经过肾脏浓缩进而排出体外，对于老年人和患有糖尿病、肾病和心力衰竭等慢性疾病的人，出现脱水的风险更高，因此不建议这些人群进行汗蒸。 如果我们怀孕、免疫力低下或正在手术中康复，建议也要避免汗蒸。

汗蒸起源于韩国，属于休闲项目，至于排不排毒，个人各看。如果说排汗能排毒，哪必然是可以排毒。起码能祛除寒毒和湿气毒。加速新陈代谢 提高抵抗力。促进身体健康。汗蒸最早起源于朝鲜，是为百姓治病研发出来的。通过红外线反射的原理，是使人体温度上升，达到流汗的效果，属于高热的物理治疗法，具有驱风祛寒、温通活血、排毒养颜的作用。