压力真的会容易导致高血压吗(工作压力太大会导致高血压吗？)

压力真的会容易导致高血压吗

压力会导致血压暂时地升高。血压升高是人体回应环境的一种方式，即当人体面临富有挑战性的环境时，它需要产生要么“逃跑”要么“对抗”的反应。令人惊讶的是，没有证据能够证明压力会导致长期的高血压。事实上，总体证据显示长期处于高压之下的人并不会得高血压。同时也没有证据表明多次短暂的血压达到高峰值会导致长期的高血压。

但是有几个仅仅调查了几百人的、规模较小的研究发现，焦虑情绪与长期高血压之间是有联系的。但是年龄、遗传或者肥胖等其他因素淤高血压的关系更为紧密。这些研究表明压力不是导致高血压的最重要因素。不过他们的研究结果被一个规模超大的研究给颠覆了，这项研究表明压力对是否患有高血压没有任何影响。

在这项大型研究中，研究者们连续11年跟踪研究了36530名男性和女性，他们发现焦虑和抑郁者的心理压力的大小，与高血压是没有任何联系的。事实上，当他们刚开始进行这项研究时发现，经常感到焦虑和抑郁的人，其血压比压力较小的人反而低。

而随着11年跟踪调查的继续，研究发现焦虑和抑郁程度不断增加的人们，反而表现出不容易患高血压的特征。这估计与我们预想的结果相反，不是心理压力大的人更有可能患有高血压，相反的，他们中还有低血压的案例。这些结果不是由治疗抑郁或者高血压的药物能解释清楚的，也和其他的因素，比如年龄、性别的不同等有关系。

家族基因、腰部脂肪、糖尿病以及高胆固醇等其他因素对高血压都有着长期的影响。压力大的人多少都会做些对他们心脏和血压不好的事。暴饮暴食、酗酒、吸毒、睡眠不足等都是人们在巨大压力下可能会做的事。因此即使压力本身不会引起高血压，但是我们在面临压力时所做的这些行为，还是会给心脏和血压带来威胁。

虽然压力不是引起高血压的主要原因，但这并不意味着高血压患者不能从减压过程中获得好处。如果您有高血压，您应该想想在有压力时是否会做一些以上提到的不利于健康的事，并且能不能减少或干脆禁止这些行为。此外，某些减压行为也能暂时地降低血压。冥想，肌肉放松术，以及一些其他减压方法都对高血压患者有降压良效。

工作压力太大会导致高血压吗？

怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。
黄帝内经早就指出，怒气是往上冲的。
脑血管有问题的人会因而血管破裂致病致死。
极度害怕则气往下走，一时收不住时，就会尿裤子。
怒气还会抑制肝功能，直接影响胃的吸收，影响胃口，吃不下饭。
所以压力、情绪也是直接影响全身器官运行的元凶。
工作压力大、心情不佳，直接造成胃肝胆脾肾等功能的混乱
饮食、吸收受阻，进而造血功能减弱。
血量不足的后果就是慢性病
高血压、心悸、胸闷、肾虚、胃胀、疲倦、莫名的疼痛
易发怒、盗汗等
尽量解除你的工作压力，不然就换工作。
但是现实生活里，每个人的工作压力都是很大的
换工作谈何容易！
解决的办法就是提高自己的身体素质
抵抗压力带来的冲击。
1．给予自己充足的睡眠、保持良好的饮食作息
尽量少烟酒、尤其是冰冷的啤酒饮料最伤。
睡前泡个热水脚。
以上可以保证身体造血功能正常
2．每天晚饭后1小时，自己敲打手脚内外侧
上下来回敲打按揉，通自己的经络。
只要血量足，经络通，身体的抗压力能就加强了。
这是不用花钱的自救办法，最经济最有效。

预防高血压并不难，能避开这6个诱因，血压会乖乖“听话”的

高血压很常见，甚至有很多年轻人也患有高血压。高血压会损害血管和身体器官，导致很多 健康 问题，例如心脏病。了解导致高血压的风险因素，对于降低血压很重要。

1、肥胖

肥胖是高血压的常见危险因素之一。体重越重，需要更多的血流量为细胞和组织提供氧气和营养。随着血管中血液循环量的增加，动脉内的压力也随之增加。此外，肥胖可能导致心脏病，高胆固醇，糖尿病，关节炎，慢性肾脏疾病，非酒精性脂肪肝疾病和许多其他疾病。通过保持 健康 的体重，可以降低患高血压的风险。

2、缺乏足够的运动

久坐不动，缺乏足够运动的生活方式会使患高血压的风险更高。运动会增加人体动脉的血流量，进而导致天然激素和细胞因子的释放，这些激素有助于放松血管，最终降低血压。 体育 锻炼是一种 健康 的生活方式，每天进行30分钟的锻炼，可能有助于预防高血压。

3、压力过大

尽管压力可能不会直接导致高血压，但它可能导致反复的血压升高，最终可能导致高血压。在压力下身体释放的激素会使心脏肌肉紧张，这会增加心率并收缩血管，可能导致高血压。压力还增加了患心脏病，胸痛或心律不齐的风险。

4、高盐摄入量

饮食中的盐过多是高血压的另一个常见危险因素。过量的钠会使得身体保持更多的体液，还会使动脉收缩，这两个因素都会导致血压升高。减少饮食中盐的摄入量可以有效地降低高血压水平。

5、钾摄入量过低

饮食中钾含量过少也会使患高血压的风险更高。钾是一种重要的矿物质，有助于平衡细胞中的钠含量，钾摄入量低会导致血液中钠的积累过多，进而导致高血压。另外，钾可引起动脉平滑肌细胞松弛，从而降低血压。增加钾的摄入量以及低钠饮食对保持正常的血压水平具有重要的作用。

6、维生素D缺乏症

维生素D可以改善整个身体的血液循环，这对于心脏正常运转至关重要。缺乏维生素D也会增加患高血压的风险。维生素D抑制酶促过程，该过程可收缩动脉并导致高血压。

某些慢性病也可能增加患高血压的风险。因为高血压通常没有症状，所以一定要定期测量血压。想要稳定和降低血压，需要通过改变生活方式，减肥和药物来实现。

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