看似健康的4种“健康食品”

如今大家越来越关注食疗养生方面的问题，有部分人会有意识的改变自己的饮食习惯以及饮食结构，比如从吃白面包到吃全麦面包，从早餐吃油条到早餐喝麦片……可是你知道吗，咱们一直以为彻底健康的食物，其实是存在圈套的。

健康食品的陷阱：加“料”酸奶

市面上各种草莓味酸奶、芒果味酸奶颜色鲜艳、喝起来酸酸甜甜，口感确实不错。但您需要知道的是，它的营养价值可能还不如纯酸奶。这些果味酸奶大多是添加了糖精、香料，以便获得所需的颜色和甜度。即使添加了果肉在里面，也不会很新鲜，维生素C已经流失的水果吃了并没有多少好处。

对策：纯酸奶或水果

相对来说，纯酸奶比果味酸奶、乳酸饮料等更加安全和健康。若是想吃水果，最好还是直接去市场买应季、新鲜的水果。

健康食品的陷阱：黑面包

黑面包又被常称为麸皮面包、全麦面包。当人们了解到吃白面包对健康有害，因为它是由高筋面粉等制作而成，会导致肥胖、高血脂和糖尿病之后，许多人转向吃黑面包。然而，有些黑面包并不比白面包健康，因为它们是用焦糖色素染成的。更糟糕的是，人们一旦长期食用这种用焦糖色素制成的黑面包做早餐，对身体健康极为不利。

对策：早餐饮食多样化

早餐不一定要吃全麦面包，你可以选择喝点粥，吃个鸡蛋，再搭配点蔬菜或水果，不但润肠养胃，营养价值也更加全面

健康食品的陷阱：白米饭

白米饭口感软糯又香甜，每天都按时按量地吃白米饭就真的健康吗？事实上，白米饭在加工过程中，维生素、矿物质和纤维素损失得比较多。煮熟的白米饭多是淀粉，可以轻松转化为葡萄糖。特别是那些对碳水化合物较为敏感的人，由于身体分解和消化白米饭的时间过短，并没有造成饱腹感，吃多了就很容易造成肥胖。

对策：糙米白米巧搭配

如果突然从白米饭突然换成糙米，可能会不太习惯，影响食欲，而且糙米的口感确实不太好。小编建议，可以将白米和糙米搭配在一起，这样既补充了营养物质，产生饱腹感，口感也相对较好。

健康食品的陷阱：燕麦片

不吃早餐会导致乏力、学习和工作效率低下……早餐要吃好的观念逐渐深入人心。有些人得知谷物早餐对身体好，便每天早上坚持喝一包燕麦片。事实上，市面上的包装燕麦片并非都是低热量、低糖、低盐的。购买时应注意看标签，检查其人工色素、防腐剂、盐、糖、脂肪、纤维等含量是否健康。

对策：喝散装燕麦片或燕麦粥

对于高血脂和糖尿病患者来说，早上喝燕麦是非常有利的，对降低胆固醇和平衡血糖有很棒的效果。平时我们在超市看到的散装燕麦片就可以买点回来冲泡，或者直接买燕麦煮燕麦粥，这些都是健康饮食的好方法。

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