养生容易有哪些误区(养生有哪些误区？)

养生容易有哪些误区

现代社会人们生活节奏越来越快，没有时间去过多的运动，都是在饮食方面注意养生。在生活中也有很多人容易人云亦云，别人说什么可以养生就去做。其实这样很容易进入养生的误区，那么有哪些养生误区呢，项目来了解一下问题.

误区一：胡吃懒动，热衷寻找灵丹妙药

专家透露，遇到过不少貌似注重养生保健的人，一场一场听讲座、做笔记，却从不把听来的养生保健知识运用到生活中。有的认为养生保健的关键就是找灵丹妙药，有的干脆直接说“医生，你给我开一张方子吧，我吃药就是了”。

专家表示，养生并无灵丹妙药，唯有真正从改变生活方式做起，从现在开始，从当下开始。比如说人人都知道要控盐控糖控油，可现在的白领应酬多、聚餐多，盐糖油摄入超标。怎么办?自己买菜回家做饭。

有网友提问道：“请问久坐不动的白领应该注意什么?”专家回答，“那你动呀”，却被告知“没时间”。不少白领的工作性质决定其白天上班连续数小时坐在电脑前，有些人下班回到家后也面朝电脑、电视而坐，不注重运动。其实，久坐对健康的损害比吸烟还大。运动则能帮助降压、降糖、降脂。有的白领抱怨没时间运动。专家表示，把工作、生活中的事务“二八开”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白领们不妨这样分分看，问问自己‘你真的有那么忙吗?’、‘时间真的那么少吗?’所以，很大程度上还是心态不好让我们疲于奔命。”

误区二：乱服药膳，万人同吃阿胶米仁

专家提到，不少都市白领喜欢自行保健。许多女性一到冬天喜欢服用阿胶，有时里面还加入芝麻、核桃、枣泥等。阿胶确能补血、止血，滋阴润燥，对血虚、出血及阴虚燥热之女性是佳药。但阿胶是用驴皮熬制而成，有些阿胶里还加入牛皮、马皮熬制而成。这些皮类其性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。因此，医生开方时会与帮助其消化吸收的药物配伍，以免形成呆滞;而自己盲目服用时则要注意是否对症，避免碍滞脾胃等问题的发生。

眼下还有很多宣传说米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用。“我在门诊上有一位病人，就是一年四季吃米仁，连吃两年，结果现在他的肚子是天天拉。米仁是寒凉之性，一年四季吃的话违背了自然规律，到了冬天本来应该养阳，但继续吃米仁，导致脾阳受到了损伤，所以胃肠道受损。”教授说，如果一直想吃米仁，也有办法“摆平”，比如在做饭的时候先放米仁再放点温性的大枣、糯米进去。

误区三：预防肥胖，中年女性每天吃素

还有一些人，特别是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕发胖，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。

专家提醒说，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。胆固醇是一把“双刃剑”，是人体生命活动中不可缺少的物质。如果体内缺乏胆固醇，就会造成免疫功能下降，还会促进细胞老化，导致未老先衰。因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区四：争强好胜，A型性格最伤“心”

渴望成功是很多职场白领的梦想。生活中时不时会听到CEO猝死的新闻。电视娱乐节目《非诚勿扰》里，也有很多男嘉宾立志35岁前要赚满一个亿、公司五年内要上市等。而普通白领们，有的是为CEO所迫，有的想成为CEO取而代之，因此雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望;苛求自己，不惜任何代价实现目标;以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准;把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作;终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上……

专家分析，这一类白领通常具有现代心理学认为的A型性格。殊不知，这类争强好胜、苛求自己、终日忙碌、不知放松的A型行为可能导致心血管疾病。他表示，“心病也需心药医”，善养身者，必先养心，心脏病患者要加强心理调节，乐观精神可能有助于减缓动脉硬化的过程。“心态一定要好，不要觉得成功就等于幸福，这个是无法画等号的。”

以上都是大家对养生容易产生的误区，如果说大家对养生真的感兴趣的话那就可以在知道方法时先去跟专业的相关人士进行咨询，这是对自己负责也是对人家的负责。还有要提醒大家的就是养生非一朝一夕的，主要是贵在坚持!

养生有哪些误区？

现在的人们越来越注重养生，但是，在养生的过程中我们经常会遇到一些养生的误区，但是，自己又没有办法区分，那个是误区，那个是正确的，于是常常都是养错了，那么，在我们的生活中养生都有哪些误区呢?下面一起来看看吧!

养生有哪些误区

现代的人们容易患上很多的慢性病，而对于慢性病不少的医生和营养师给患者提出了一些日常养生的建议，但是，除了这些医生给的建议之外，我们还听说过一些其他的养生建议，但是，究竟该怎么区分这些建议是好是坏呢?

不少人在没有亲身试验的情况下，经常都是迷茫的，但是，有些养生知识自己试过之后反而不治病，竟让病情更加严重了，那么，在平时的生活中我们都遇到了哪些错误的养生观点呢?下面我们一起来了解一下吧!

1、少吃肉

原本是为了预防心脑血管疾病和肥胖所提出的建议。但是，从营养学角度，造成心脑血管和肥胖并非吃肉所致。肉类食物中含有丰富的蛋白质和脂肪来源，对增加血管的收缩力有很大的帮助，同时能增加人体能量，并且因此起到有效的减肥作用。

事实上，那些少吃肉的朋友，血粘度和血压以及体重并没有降低和减轻。而我们热衷的主食才是心脑血管和肥胖的主要因素。

2、少油

说实话，八十年代以前，人们吃的大多是猪油，但并没有现在这么多的心脑血管疾病，当时即便有，也属罕见。在这方面，真正要注意的是那些氢化油以及过多的米面在体内转化的反式脂肪，这种反式脂肪才是造成心脑血管疾病和肥胖的罪魁祸首。

与其相反的是，假如我们能够和欧洲地区的人一样，增加身体肉类和优质脂肪的摄入，那么，就能够增强体质，在这同时还能够增加我们身体对能量的储存，能够更好的降低血液粘稠度，保护我们身体的各个组织和细胞黏膜哦!

相反，如果我们能像欧洲和地中海地区的人们那样，增加肉类和优质脂肪的来源，像橄榄油、亚麻籽油、小麦胚芽油、葡萄籽油、月见草油、核桃油等。

3、少吃鸡蛋黄等含胆固醇高的食物

这个误区就更可笑了。一则及但是现在人们非常完整的、营养非常丰富的食物之一，对于疾病康复和身体健康十分重要，是人体蛋白质的主要来源之一。

二则对于胆固醇的说法，早在九十年代就已经被“平反昭雪”。事实上，那些吃鸡蛋很少或者不吃鸡蛋的人群，心脏病并不见得会减轻。

4、减少肉类和豆类，减少嘌呤摄取

有的时候在想，提出这些建议的人，是不是喜欢制造假想。嘌呤过高、尿酸增高，真正的原因是身体缺乏维生素B以及酵素合成不够而引起的。重组的维生素B可以有效的帮助蛋白质食物的消化和利用，只要蛋白质充分利用，嘌呤自然降低。

5、运动减肥

事实上，那些听信这种“鬼话”的人们，只有可能在运动前期起到一点作用，到后来绝大多数都会反弹，甚至还会增加体重。

这个结论，早在很多年前，美国著名的加里·陶布斯教授就已经有了相关结论——运动并不能起到减肥作用。真正的减肥，只有均衡营养加快乐运动。

6、感冒多喝水

感冒是因为免疫力降低，上呼吸道感染所致。这时候要做的是，增加蛋白质和优质脂肪的来源，以及维生素C、B来迅速提升免疫力。而多喝水不仅增加肾脏负担，还会稀释胃酸，影响食物的消化和吸收，导致体内电解质的失衡。

要说“喝水”，不如增加果菜汁的摄取，不仅补充水分，还能增加人体植物蛋白、维生素、矿物质以及纤维和叶绿素，对感冒的康复会起到很大的作用。

养生不是假想，也不是推测。想要身体健康，只能按照大自然的规律，正确的摄取营养，培养正确的生活习惯，学会聆听身体的语言，才会逐渐的远离疾病，获得健康。真理在大自然中，在我们的身体里。而不是那些没有根据的揣测，要小心啊!

健康养生知识

1、坏情绪让你生病

坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

2、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

3、不要在健身房健身

当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶。

4、限量喝水

香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

5、不要赖床

你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

6、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

7、热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

总结：对于一些注重养生的人来说，正确的养生方法才是让身体健康最好的方法，如果您在平时经常养生，但是，用的都是错误的方法，那么，就对身体健康没有什么效果，如此一来还会导致健康受损，那就得不偿失了，因此希望在平时您能够注意哦!

如何健康养生？这4个误区您可得注意了

其实，你可能不知道，这些错误的 养生 方法只会适得其反。

1、过度排毒

在生活中如果是经常排毒养颜，是一个不错的方法，而且适当的排毒也可以达到 养生 的效果的。

但如果过度的排毒很容易导致脾胃虚寒，反而会对身体造成伤害。
2、补品吃得越多越好

保健品最好不要多吃，长久吃，否则会有依赖性。

有人认为保健品对疾病有直接疗效，混淆了保健品和药品的功效，甚至去看病还抱着一堆保健品。

保健品只能预防和调节机体的亚 健康 状态，如果不经医生指导就盲目服用，就会影响治疗甚至加重病情。

要知道将保健品以药品形式每天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造成心理的不适。
3、泡枸杞，泡茶

很多人都开始用保温杯泡枸杞，一般是没有什么问题，但拿保温杯泡茶是不建议的。

因为茶叶长时间处于较高的温度中，茶叶中的维生素就会被破坏掉，导致鞣酸茶碱渗出，这对身体是有毒害作用的。因此，尽量不要用保温杯泡茶喝。
4、喝水越多越好

肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间。

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。但有些人的体质并不适宜大量喝水。

有些人因为某种疾病正在服药，多喝水可能会导致病情加重，或者降低药物的作用。
生活中有很多好的 养生 方法，同时也有很多的 养生 误区，因此，一定要改变错误的 养生 方式，选择适合自己，对身体有好处的 养生 方式。

最好的 养生 方法就是良好的生活习惯，保证充足规律的睡眠，有助于身体各个器官保持良好的状态。

其次，每天进行适量的锻炼，保持饮食平衡和积极的心情，饮食平衡可以保证身体摄入足够的营养和能量。

好心情可以使身体处于最好的状态，做好这些疾病一般是不会找上门的。

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