多喝水一定健康吗(多喝水真的好吗？)

多喝水一定健康吗

我们经常听家人说，多喝水，保健康。最近也有这么一说“每天8大杯水保健康”，真的是这样吗？不了解不知道，原来这其中也存在的我们常识上的误区，早点知道，告诉你身边的亲朋好友吧。

据专家了解的情况，现在做一下的总结：

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

最后小编温馨提醒，上边我们虽说的你知道了吗？赶紧告诉你的家人和朋友吧，告别误区，健康生活。

多喝水真的好吗？

水对身体是非常重要的，水被誉为生命之源，它对维持身体的各项生理机能都有非常大的作用。但是不要因为水对健康和生命机能有好处，就过多的喝水，凡事都是过犹不及。
轻体力活动的成年人推荐的喝水量是每天1500到1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右饮水量。身体内水分的出入量是保持严格平衡的，如果身体脏器机能不好，排不出多的水，就容易引起水在身体内的潴留，导致水肿。而且有些人群的饮水量是要监控的，有一些人还会因为多喝水，导致一些身体机能的伤害。

多喝水的注意事项：

1.正常起床的时候应该补充一杯水，因为人在经过一夜的睡眠之后，会消耗大量的水分，及时补充水分会让身体得到尽快的恢复，而且会加快排泄，有利于泌尿系统的健康，但是应该注意的是早起喝水不应该过多。

2.喝水的时候不应该喝反复烧开的水，这种水里含有的成分会因为反复的烧煮遭到破坏，没有了水中含有的养分，得不到补水的效果。

3.喝水的时候不应该喝太烫的水，过烫的水会导致食道受到损伤。

4.喝水的时候一次不应该过多饮用，要分成多次饮用，这样才能避免水中毒的发生。

5.患有心脏病的患者饮水也需要注意，避免因为过多饮水导致心脏负担增加，出现危险。

水是生命之源，我们的身体离不开水，每天都需要补充适量的水，从而保证生命的正常运转，但是也要学会正确饮用，才会益于健康。

都说多喝水对身体有好处，这是真的吗？

水是生命之源，而饮水是我们每天都离不开的一件事。水喝多了被普遍认为是一种健康的生活方式。但是多喝水并不意味着每个人都应该多喝。但是要注意喝健康水的正确方法。那么，我们应该注意什么饮水呢？饮水，我指的是饮用水，不是纯净水，不是含糖饮料。不同的人对饮水有不同的要求。

充足的水是身体健康或精神健康的最重要因素之一。但是当患者身体不舒服时，照常喝水可能会有危险，尤其是会导致脱水。

在炎热的夏天或剧烈运动期间，我们强烈的渴望。此时，'脱水'和其他盐类出现脱水，尿液颜色，非常清晰。每20分钟喝100至150毫升水，剧烈运动后喝运动饮料而不是水。

为了保持健康，应该调节喝多少水。在体内保持一定量的水是很重要的。尿液是对健康状态的最真实反应。一般来说，每天6到8杯在良好的杯子范围内。

对于有心脏病或肾功能不好的人来说，要根据每天的尿量和活动量，适量喝水。喝太多的水会增加心脏和肾脏的负担，血液会过于稀释，导致体内电解质和盐分浓度下降，从而出现头痛、痉挛、昏迷、水肿等症状。特别是冠心病或肾功能不全的病人。如果你有尿路感染或肾结石，医生可能会建议你多喝水，以冲洗细菌和清除残渣。

总而言之，喝水对健康有好处，包括促进新陈代谢、缓解便秘和预防肾结石，但多喝水并不适合所有人。喝水要根据自己的实际情况，适量为宜，过多为妙。肾病、心脏病患者不能正常代谢水，所以一天的水摄入量与普通人不同，需要听从医生的建议。另外，注意喝水时不要喝太热的水，防止损伤食道粘膜。

经常喝水对身体有健康吗？

喝水多少因人而异深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。什麼时候喝？喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。多喝水,要适可而止.身体的每个系统都需要喝水 - 事实上，我们身体内大部份都是水。人的肌肉、血液和大脑中有超过70%是水分。这是维持一个人每天生理需求的重点之一，而大部份的人都没有摄取足够的水分。下面有10项有关水功能的摘要：1. 绝对不要低估水的价值水有调节身体温度，输送氧和养分，带走废弃物，协助肝、肾功能，溶解维他命和矿物质的功能。每个人每天需要消耗10到12杯的水来维持身体的液体平衡。2. 注意脱水现象的产生根据Mayo 诊所和其它居于领导地位的健康管理组织所提出的，就算是轻度的脱水也会造成例如昏睡和便秘等健康问题。脱水症状包括食欲的减低、轻微头痛、头晕和全面性的缺乏钙质。这个同时也证明了适当的补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石以及降低结肠癌的发生率。3.8并不是永远的神奇数字每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除以2。所得到的数字就是你每天需要摄取的水分。4. 如果怀疑的话，再去装一杯水人需要补充大量的水分以避免因为炎热、潮湿或是太冷的气候以及高海拔所造成的脱水状况。尤其是感冒生病的时候，特别是发烧的时候更需要补充大量的水分。另外，有一些体重管理的专家也相信在每参用餐钱喝一杯水可以减少对食物的摄取量并帮助消化。5. 注意看不到的液体白开水是最好的，不过牛奶、果汁和其它的饮料类也都有约90%的水分含量，所以可以帮助你达到对水分的需求。含咖啡因的饮料和酒精类是属于利尿剂的一种所以会增加液体的流失，所以他们不能算。事实上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精赖的饮料时，再喝一杯白开水。6. 在症状出现前先喝水很多专家相信如果你等到有口渴的感觉时再喝水的话，你已经出现轻微的脱水状态了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。7. 不要改变水分摄取的计划每天要有定时喝水的计划。放一个水杯或是水壶在身边当作是提醒，或是把喝水的时间放入每天的行程表内。8. 运动时要多喝水为避免因运动和流汗所造成的脱水现象，你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会（ADA）建议在开始运动的前两个小时喝两杯水，之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。9. 运动时间长的时候要摄取运动饮料根据ADA，传统的北美式体重控制模式会提供大量的钠、钾、氯和镁来替代汗水的流失。不过，如果运动时间超过一个小时以上或是在气候极端的环境下就需要考虑摄取运动性饮料来维持电解质的平衡以提高身体对液体的吸收和碳水化合物来支持能量的提供。10. 注意额外的不正常症状如果你出现不正常的口渴状态或是频尿，寻求医生的协助来找出问题。口渴感觉和尿液的增加（份量和频率）可能是疾病的征状，包括不同程度的糖尿病。