长期便秘危害大,五个误区要知道

长期便秘危害大,五个误区要知道

现在人们的生活质量越来越高了，但是随之而来的各种的问题也越来越明显，比如说身体出现各种的情况，亚健康也越来越严重，每个人的精神压力很大就会导致身体出现问题，便秘的情况很多人都有的吧，缓解便秘，一定不要走进以下的这几点误区里。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。很多人认为便秘了就应该多吃点水果和蔬菜，殊不知，如果吃的太多的话会出现胀气啊，或者是腹痛等情况，特别是肠胃不好的人们来说更是如此。如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款备受推崇的食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果你经常便秘的话一定不要吃没有熟的香蕉，不能没有改善的功能，而且还会造成便秘更加的严重，所以大家在选择香蕉的时候一定要注意了。

三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。很多人认为便秘了就是因为火气太大的原因，所以一定要多喝茶，其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。可以选择喝白开水效果会更好一些的。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。但是大家一定忽视了一个问题，就是便秘的人一般需要食用油，比如说香油，可以起到改善便秘润滑肠道的作用，所以不是不吃油就可以缓解便秘。

想要缓解便秘，上面的这些问题，一定要清楚哦，不要盲目的没有目的性的去治疗或者是缓解，要知道，有一个健康的身体必须要有正确的护理的方法，这些问题都是人们一直的看法，为了健康一定不要有这样的误区，希望有便秘的人群要避开这些养生的误区。

宝宝便秘护理有哪些误区？

“宝宝今天拉臭臭了吗?”

宝宝身体健康状态下，除了吃喝，妈妈下班后一回家就着急问爷爷奶奶的重要问题：宝宝什么时候排便？便便情况如何？

由于食物变得越来越精细，所以，便秘的孩子也越来越多。孩子是妈妈的心头肉，便秘使得妈妈忧心忡忡。宝宝便秘也绝非小事，它会给宝宝带来诸多疾病的困扰。因此宝宝便秘必须引起高度的重视！

宝宝便秘护理五大误区

误区一：多天不大便=便秘?

这个误区很多爸妈都会中招，认为宝宝2-3天不大便，那肯定是便秘了，要想办法通便才行。实际上，真正的便秘，并不是以多久排一次便为判断标准的，而是通过排便的形状、难易程度来判断。通常，宝宝大便干结、排便困难，我们可以考虑宝宝是否有便秘的问题。

通常情况下母乳喂养的婴儿每天大便3-4次，配方奶婴儿2-3次，吃辅食之后大概每天1-2次，但是由于母乳的吸收效率很高，纯母乳的情况下，一周不排便都是有可能的!吃辅食或正常吃大人餐的偶尔出现几天才排一次，只要便便不干硬就都是正常的。

误区二：喝水少容易便秘?

很多妈妈认为，宝宝之所以便秘是他们的喝水量不够!然而，给宝宝多喝水就能让干燥的大便“跐溜”出来了吗?其实不然!给宝宝多喝水对缓解便秘的作用并不大：

大便内的水分并非主要来自日常饮水，而是肠道细菌败解食物纤维素产生的水分，跟喝多少水关系不大!

而且宝宝过量喝水，还可能造成“水中毒”现象。因为宝宝血液中钠离子的浓度被稀释，出现癫痫、抽搐等等“水中毒”现象。

误区三：宝宝便秘就是因为上火了

宝宝出现便秘，许多妈妈都以为是太热气了，上火了，其实便秘可能由许多原因引起。饮食不足、食物成分结构不良、肠道功能失常、疾病因素、精神因素等都可能引起宝宝出现便秘现象。

宝宝上火通常会多方面反应出来：发热、口腔溃疡/糜烂、厌食、便秘，还有眼红、眼屎多、嘴唇干裂、嗓子干涩、口臭、腹胀、腹痛，因此小儿烦躁易怒、易哭。

很多妈妈一看宝宝便秘就认为上火了，然后给宝宝吃清火的一些中药产品。虽然这类产品可以暂时缓解宝宝便秘问题。但实际对宝宝伤害很大的，宝宝的肠胃、肝、脾等都很娇嫩，市场上一些清火产品一般都采用了金银花、菊花等都属性寒的食物,对宝宝娇嫩的胃肠刺激很大,而且凉了就会加速肠蠕动,甚至引起腹泻。而另有一些清火产品则添加了中药成份，那对宝宝的肝脾的伤害则更大，毕竟是药三分毒。

误区四：宝宝便秘就喝蜂蜜

蜂蜜在酿造、运输与储存的过程中，常受到肉毒杆菌的污染，这是因为，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，很有可能会把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱，所以蜂蜜中含有的肉毒杆菌芽孢非常高。

婴儿的抗病能力差，非常容易使入口的肉毒杆菌在肠道中繁殖，并产生毒素，而婴儿肝脏的解毒功能又差，因而引起肉毒杆菌性食物中毒。

因此在宝宝1岁之前，请勿添加蜂蜜，和蜂蜜比起来，其他的糖类补充更加安全，可以用新鲜的果汁来进行取代蜂蜜给宝宝补充营养。

误区五：香蕉可以起到润肠通便的作用，但是宝宝吃催熟香蕉反致便秘

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘

宝宝便秘要怎么调理

矫正饮食

因为宝宝的消化系统还是趋于完善的阶段，处于便秘的时候，就要修改一下宝宝的饮食习惯，可以在饮食中多增加一些辅食，这样对于宝宝的消化也有一定的提高效果，还有就是一些不易消化的食物还是减少使用，这样可以帮助减少便秘的情况。

定期排便

对于宝妈们来说，一定要给宝宝树立一个定期排便的习惯，这样可以帮助宝宝到时间的时候，会有肠道蠕动的效果，这样就会有排便的可能，而且也可以减少家长对于宝宝排便时候的操心，可以说是宝宝和家长之间都有的好处。

腹部按摩

如果宝宝出现了便秘的情况，是可以用腹部按摩的方式，可以促进肠道的蠕动，帮助食物消化的功能，而且对于消化正常的宝宝，也会可以用来预防便秘的情况。

适度运动

宝宝在平时里面也要多加运动，运动的时候可以消化体内的热量，对于消化也是有很好的帮助，而且适度运动也可以增强宝宝的体质，保持宝宝在成长的过程中会更加健康。

腹胀

一旦长期便秘的时候，会导致肚子里的食物堆积太多，无法正常排出，这样是会引起腹胀的情况，往往都会带来厌食和无胃口的情况。

肛裂

因为长期的便秘会导致肠道的粪便变得越来越干燥，这样是会导致大量的粪便在肛门处挤压，随后会出现干裂的可能，所以这也是比较严重的一种危害。

影响成长

出现了便秘的情况，就会引起体内的毒素增多，这样对于宝宝的成长是有一定的影响，而且还会导致出现一些病症的可能。

如何预防便秘预防便秘的5大饮食误区

怎样预防便秘:
1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。
其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!多年使用过的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢.
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便秘危害大，教你5招改善它

现代 社会 有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！

什么是便秘？

便秘主要表现为排便次数 每周少于3次、粪便干硬、排便困难 ，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明， 中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6% ，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

常见的引起便秘的原因

饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足： 如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。

不好好排便： 便意来的时候如果刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，还有例如解便时玩手机、看报纸等。

不爱运动、喝水不够： 运动过少会使得结肠蠕动减少，相反运动增加会促进肠蠕动。另外如果水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

上了年纪： 老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。

以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗。

便秘的危害

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

改善便秘是个“系统工程”

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动， 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，有助于大便成形。

因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。

运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃－结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。

高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，并保证饮水量。

文章我：汽水