可以用鸡蛋减肥法吗

可以用鸡蛋减肥法吗

想快速减肥 可以用鸡蛋减肥法吗？快速减肥成为了现在很多需要减肥人士的追求目标，越来越多的肥胖人士表示：自己希望能够通过某一种方法，在短期内减到自己的理想体重。当然这种方式看上去似乎不是不可能，但是同样我们也能够感觉到其中对身体所造成的影响。

减肥要注意哪些问题

减肥需要注意的问题很多，我们常常看到很多女性朋友会使用极端的减肥方式进行瘦身。其实减肥除了要健康以外，还应该注意以下几个问题：

1.避免极端的减肥方式。极端减肥是最近几年来很多朋友都会做的事情，但是减肥本来就会让体内营养大量流失，这对于我们的身体危害是非常大的。

2.注意咀嚼食物。由于工作较为繁忙，因此很多都市女性常常会在路上或者电脑前吃饭，对于吃什么、如何吃似乎也并不关心。其实想要快速减肥，首先需要注意营养的均衡摄入，并且注意自己的咀嚼次数，方便吸收与代谢。

3.注意饮水。饮水是减肥中非常重要的一环，如果您在减肥期间摄入大量的水分，便可将体内多余毒素与脂肪转换成尿液排出体外，因此加快减肥效果。

想快速减肥 可以用鸡蛋减肥法吗

鸡蛋减肥法是我们最近几年来比较火的一种减肥方式，我们常常看到很多说法，例如一个星期瘦了七斤，越减三十斤等。虽然我们并不排除这些减肥方法的效果，但是对于身体而言这是没有任何好处的。首先人类的身体每天至少需要1200大卡的热量，而黄瓜鸡蛋减肥法只能摄入300大卡热量，长期如此对于身体和心里伤害都十分非常大的。

另外这种减肥方法非常容易反弹，一旦饮食恢复正常，体重就会出现反弹情况，另外由于这种减肥方法属于比较极端的减肥方式，因此非常容易造成内分泌紊乱、身体代谢变慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果，由此可见是得不偿失的。如果您想要完美的身材建议选择较为平衡的减肥方式。

想快速减肥 可以用鸡蛋减肥法吗？通过上述的介绍，您对于这个问题的答案显然已经有所了解了。其实不光是鸡蛋减肥法，人体所需的营养是全方位、多面性的，如果长期只摄入某一种营养，不仅对身体没有任何好处，同时还有可能由于盲目极端给身体造成的其他影响，因此想要减肥，就应该使用正确的方式，其减重速度，也不会低于极端方式。

鸡蛋减肥法

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋，面包，葡萄水果
午餐：煮鸡蛋，面包
晚餐：煮鸡蛋，青菜
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，面包，葡萄水果
午餐：煮鸡蛋两只，葡萄水果
晚餐：以西红柿为主的青菜
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
午餐：青菜，西红柿，葡萄水果
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
午餐：青菜，西红柿，葡萄水果
晚餐：煮鸡蛋两只，菠菜
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿
晚餐：海鱼，青菜，面包
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
午餐：水果，鸡蛋两只
晚餐：牛肉，以西红柿为主的青菜
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，西红柿

吃鸡蛋可以减肥吗

吃鸡蛋可以减肥吗

吃鸡蛋可以减肥吗？相信很多的人都有这样的疑问，在生活中，有很多人因为各种的因素就会导致比较的肥胖，肥胖会影响人们的身体健康，因此厚度人想要进行减肥，下面为大家解答吃鸡蛋是否可以减肥。

吃鸡蛋可以减肥吗1 一、鸡蛋可以减肥吗

鸡蛋是可以减肥的，因为鸡蛋中含有大量的卵磷脂，这种物质是可以分解身体的脂肪的，并且能够降低胆固醇，而且还含有很多的蛋白质，可以补充身体的营养，在加上鸡蛋本身就比较扎实，饱腹感很强，吃了不容易感到饥饿，也就没有那么想吃东西了，这样就可以防止脂肪和热量的摄入。

二、鸡蛋减肥应该怎么吃

1、水煮鸡蛋

水煮鸡蛋的营养是很丰富的，也只有这样才不会破坏鸡蛋的营养价值，并且脂肪含量很低，就没有那么容易发胖，早上不知道吃什么的时候，可以用水煮鸡蛋代替。

2、适量吃鸡蛋

鸡蛋吃多了也不容易消化，所以要通过鸡蛋减肥的话，每天吃鸡蛋是需要适量的，成年人的话一天两个左右是最佳的，老年人的话是一天一个，孕妇或者是哺乳期的女性一天三个左右，最好是不要多吃，不然不消化也是很难瘦的'。

3、卤蛋是不能减肥的

想要通过鸡蛋减肥的话，一定是不能吃卤蛋的，卤蛋里面加入了很多的添加剂，所以并没有减肥的效果，而且营养成分也全部被破坏了，吃了不仅不减肥，可能还会增肥。

吃鸡蛋可以减肥吗2 鸡蛋可以怎么吃

1、银耳黄瓜炒鸡蛋

鸡蛋打到碗里，蛋黄要戳破，一起搅拌均匀，然后就放微波炉去蒸一分钟左右，接着就洗好黄瓜，切成块状，银耳泡发后也要切，红枣里的核需要去除，时间到了的时候就把鸡蛋取出来，接下来就要开始烧火了，在锅里面倒点油，鸡蛋放进去翻炒，等到鸡蛋有五成熟了就将黄瓜和银耳也倒进去，放点盐和鸡精继续翻炒，最后就可以出锅了，闻着就是色香味俱全，平常中餐和晚餐吃都不会发胖，做法也很简单。

2、鸡蛋羹

将鸡蛋磕入碗中用打蛋器打散，加入一些盐搅拌调匀，你会发现此刻的蛋液比之前又黄又稀了许多，加点温水进去，不要冷水和热水，不然到时候就会成蛋花了，然后在蛋液里加点耗油调匀，再放点猪油进去，接着就准备烧一锅水了，放上蒸格，等到水开了就把蛋液放进去，开个小火蒸，锅盖不要全部盖紧，蒸出来的鸡蛋羹就不会出现蜂窝眼，口感也会很鲜嫩，减肥的作用更是不在话下。

3、菠菜鸡蛋饼

把鸡蛋打散，往里面加点胡椒粉和盐，菠菜泥里放点橄榄油和盐，平底锅烧热以后就放入油，一半的鸡蛋液先往锅里倒，等到表面的蛋液煎至凝固，就可以将菠菜泥铺到蛋液上了，用铲子抹平，再倒入另一半的蛋液用小火煎，蛋液凝固了就拿出大一点的盘子扣住平底锅口，另一面也煎熟，这时候就可以把蛋饼切成小块摆盘了，如果口味偏重可以备上芥末酱，菠菜有着强大的维生素成分，和其他菜肴进行烹饪会给身体补充营养，促进代谢的速度，达到减轻体重的作用。

4、金针菇炒鸡蛋

将金针菇的老根去除掉，洗干净就把水沥干，然后就对半切一下，鸡蛋打散放碗里，加点盐进去搅拌均匀，油锅烧热了就把蛋液给倒进去，用小火煎，直到蛋液变凝固了，翻过来再继续煎15~20秒，就可以盛到碗里备用，再继续起油，下点蒜泥和葱花，金针菇放进去翻炒，接着就把鸡蛋也给倒进去，金针菇变软了就加点盐和酱油炒匀，最后就加点葱花，金针菇是天然的减肥食品，不仅可以降低身体的胆固醇含量，还能阻止脂肪的到来。

可以用鸡蛋减肥法减掉身上的肥肉吗？

许多人把蛋当成胆固醇的万恶之首，觉得“蛋”是不健康的来源，且更不用说减肥功效了。但是在临床上有胆固醇问题的人，多数不是单纯只有“蛋吃太多”；仔细观察患者的饮食内容，通常早餐已经是肉排汉堡加蛋，中午来的大鸡腿便当，晚餐吃个日式猪排。在整体肉类摄取过多之下，胆固醇不升也难。请拿出手！将掌心摊出来，再用目测约抓出3分之2，就是一餐的蛋白质量。无论鱼肉或海鲜，甚至是猪鸭牛鸡鹅羊等，都“必须”列入蛋白质计算范围。

而在《美国营养学院期刊》中的研究评论分析超过27万5千位受试者资料后，认为吃蛋与冠状动脉疾病、心血管疾病并无明显关联性，但每天吃蛋却与降低12％中风风险有关，可能是鸡蛋中丰富的抗氧化物质，有助身体降低氧化压力、减少发炎。

鸡蛋的蛋黄约占鸡蛋重量的3分之1，主要目的是提供营养，除蛋白质外，蛋黄还有糖类、脂肪，所以热量较高，每100公克有330大卡。尽管如此，蛋黄的营养相当丰富，不仅是脂溶性维生素A、D、E的良好来源，也富含维生素B2、B6、B12、叶酸、泛酸和胆碱等营养素，而硒、锌、铁、磷等矿物质含量也很高，还含有叶黄素、玉米黄质等护眼营养素。可以说鸡蛋的营养主要都是来自蛋黄。

蛋白约占鸡蛋重量的3分之2，主要目的是提供蛋白质；蛋白近九成都是水分，但几乎不含糖类与脂肪，所以热量很低，每100公克仅有48大卡。大部分脂溶性维生素含量极微，仅维生素B2和硒含量较高。蛋白的优势只有富含蛋白质及热量较低。

蛋中含有的甲硫胺酸对肝脏有帮助，可以提高代谢、排出肝脏毒素，避免肝脏脂肪囤积。 所以，接下来就来教大家如何正确使用“鸡蛋减肥法”。

将每餐或其中一餐的主食（饭、面、面包等）换成2颗鸡蛋即可。 鸡蛋的料理方式包含荷包蛋、茶碗蒸，原则上不特别局限。

鸡蛋丰富的氨基酸是燃烧脂肪不可或缺的材料，能补足减肥时容易缺乏的营养，帮助消除疲劳、增加肌肉量，也不容易导致血糖上升。

当然，鸡蛋不仅可以减肥，作为营养最完整的超级食物之一，还有以下3种好处：

吃蛋摄取蛋白质，有助抑制饥饿感，帮助减少每日总热量的摄取、降低第二型糖尿病发生率。 鸡蛋能保护视力，降低黄斑部病变及白内障风险。 研究指出，长期天天一颗蛋，有抗发炎作用，降低心血管疾病及中风的发生率。