胖人吃什么水果能减肥

胖人吃什么水果能减肥

说到减肥很多人的观点就是运动，但是对于很多不愿意动的人来说会选择饮食减肥，这里就离不开吃水果。同样是水果，有的会增重，有的则有减肥效果，那么胖人吃什么水果能减肥呢?跟着本文一起来看看。

番茄

番茄中含有丰富的食物纤维、茄红素及一些果胶成分，不仅能有饱腹感，且热量很低，还能更好的促进肠胃的蠕动，有很好的瘦身效果。

苹果

苹果是公认的补水水果，含有丰富的果胶、纤维素及一些维生素，有很好的降血脂作用，还能促进人体的代谢，有助于消化。

木瓜

木瓜中含有特有的分解蛋白素，能很好的清除掉因为吃肉聚集的脂肪，而且木瓜中含有丰富的果胶可以说是比较好的洗肠剂，能比较好的促进废物的排泄及治疗便秘的效果。

柠檬

据研究表明柠檬是很好的瘦脸水果，含有丰富的营养物质及维生素，能有效的促进新陈代谢，预防牙龈出血，含有的钙质柠檬皮还能有效的补充身体营养，具有很好的瘦脸美白效果。

奇异果

奇异果中含有丰富的食物纤维及钾元素，有良好的帮助消化、预防便秘、美肤的效果，是比较好的减肥水果之一。

西柚

西柚的卡里路含量比较低，就算多吃也不会有增肥效果，含有的钾元素，也能很好的减少下半身的脂肪及水分挤压，从而也有助于瘦腿。

香蕉

香蕉的卡里路其实没有想象的那么高，含有的脂肪量也很低，丰富的钾元素在饱腹的同时还能减少脂肪的挤压。

菠萝

菠萝中含有丰富的维生素及矿物质元素，而且所含有的蛋白质分解素能很好的分解鱼类、肉类的蛋白，所以如果吃过大餐后吃菠菜能起到瘦身的效果。

上述就是本文为大家总结的几种常见的减肥水果，水果中含有的维生素、矿物质能很好的维持身体健康，但是例如所需的蛋白质水果中的含量偏低，所以想要更好的减肥且不伤身的话，不能以水果为主，应该结合蛋白质、碳水化合物等一起才能更好的瘦身。

减肥应该多吃些什么水果?

1、苹果。苹果是很多减肥的妹子所熟知的可以抑制体重增加的一种水果，苹果纤维含量很高，能够让人产生饱腹感。而且苹果里面含有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合症，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。

2、橄榄。是一种非常好吃的减肥瘦身食物，一颗橄榄的热量大概为34卡，1.3g纤维，含有丰富的维生素等营养成分，虽然有些人不是很喜欢吃这个口味的食物，但是热量低减肥的时候吃一吃挺好的。

3、石榴。里面含有叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，是一种减肥食物，在减肥食物排行榜10强中排名第三，高纤维低卡路里的食物，能够满足人们日常美食的需求，对减肥完全不受影响。平时可以作为零食或者做水果沙拉都是不错的选择。

4、蓝莓。是一种对身体有益的食物，蓝莓里面含有抗氧化剂是水果里面最高的，而且每杯浆果中纤维含量是3.6g。能够预防身体里面的脂肪被吸收。是减肥食物排行榜10强之一，平时休闲娱乐的时候吃一点既营养又美味。

5、橙子。橙子是一种新鲜营养的水果，含天然糖分、多纤维热量低可以用来代替日常生活中那些甜品的最佳选择。经常喜欢吃零食的妹子可以该成橙子这样能够补充身体营养的同时又不会发胖，而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积。

扩展资料：

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

——橙子

吃什么水果可以减肥呢？

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
呵呵
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

吃什么水果可以减肥

水果减肥排行榜
1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。）
6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!