吃什么水果对皮肤好

吃什么水果对皮肤好

目录吃水果对皮肤的好处吃什么水果对皮肤好吃水果的禁忌水果是很多人都非常喜欢吃的食物，水果的种类也有很多，含有非常丰富的营养物质，每天坚持吃水果，能够让身体获取充足的营养物质，也可以让身体变得更加健康，能够让皮肤变得越来越好，下面祝由网养生网就给大家介绍一下吃什么水果对皮肤好。

吃水果对皮肤的好处

吃水果可以起到保养皮肤作用，因为水果里面含有非常丰富的维生素，能够让皮肤抵抗能力更强，可以预防眼疾出现，还能够让头发变得更加健康，水果里面所含有的维生素c就能够减少黑色素沉着，可以让皮肤变得更加白皙。

吃什么水果对皮肤好

要让皮肤变好就可以吃樱桃，樱桃里面含有非常丰富的维生素c，能够达到嫩白皮肤以及滋润皮肤作用，还可以抵抗黑色素形成，樱桃里面含有果酸成分，可以让皮肤角质层的形成更快，改善皮肤斑点以及皱纹，达到美容皮肤作用。

保护皮肤可以吃一些柠檬，把柠檬榨成汁来吃就非常不错，柠檬里面还含有非常多的维生素c，能够预防黑色素沉着，能够改善皮肤暗沉问题，喝一些柠檬水美白皮肤的功效是非常强的。

吃一些橙子也能让皮肤变得更好，橙子里面含有维生素c，可以改善皮肤暗沉问题，把橙子榨成汁来喝，能够让营养被更好的吸收，还可以促进消化，保护皮肤。

可以吃一些葡萄，葡萄是一种抗氧化水果，它的果肉以及果皮里面都含有很多花青素，能够抵抗自由基，抵抗氧化，适当的吃一些葡萄还可以美白皮肤。

吃一些猕猴桃也非常不错，猕猴桃可以干扰黑色素形成，预防色素沉淀出现，经常吃一些猕猴桃，还可以让皮肤上面的斑点被有效的去除。

想要让皮肤好还可以吃一些蓝莓，蓝莓里面含有抗氧化剂成分，可以避免自由基对皮肤造成伤害，还可以达到修复皮肤细胞作用，所以经常吃的话就可以让皮肤变得更好。

想要保护皮肤还可以吃一些桑葚，桑葚里面含有非常多的维生素以及氨基酸，还含有矿物质成分，经常吃一些桑葚就可以让皮肤新陈代谢的速度变得更快，达到更好的美白皮肤作用。

吃水果的禁忌

喜欢吃水果的人一些禁忌还是要注意的，一定要清洗干净以后再吃，很多水果已经放了一段时间，这个时候上面会起斑点，如果吃的话就会拉肚子，像切开的西瓜，桑葚，草莓等很容易坏掉，吃完以后就会对消化道造成刺激，所以一定要注意。

水果不要用酒精消毒，很多人会用酒精消毒水果，这样做就非常错误，酒精虽然可以把表层的细菌给杀死，但是会影响到水果的香味以及味道，会让营养价值降低。

用切菜刀削水果，很多人会把切菜的刀直接来削水果或者切水果，菜刀上面有蔬菜，肉类等残留物质，可能会把一些寄生虫卵带到水果上面，而且菜刀上面的一些物质还容易和鞣酸及化学反应，会让味道香味及颜色都改变，所以是需要注意的。

吃完饭以后不要立刻吃水果，这样不仅没办法帮助消化，反而会出现便秘胀气问题，最好能够在吃完以后的2~3个小时再吃水果，吃完水果以后一定要漱口，因为水果里面的糖分含量非常高，而且还含有发酵糖类物质，会腐蚀牙齿，吃完以后如果没有漱口，水果的残留物质就会对牙齿造成腐蚀。

一次不要吃太多水果，水果一次性吃的太多，就会出现反效果，身体里面会缺少铜元素，而血液里面的胆固醇会变高，引起冠心病，所以短时间里面不要吃太多水果，喜欢吃水果的人还应该注意，苹果最好把皮削掉，虽然果皮里面含有非常多的维生素，但是有的时候水果上面有一些农药残留，而且还有可能会有腊脂，这样把皮吃进去以后对身体健康的危害是比较大的。

上面介绍的就是吃什么水果对皮肤好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要皮肤好多吃上面这些食物就不错，含有非常丰富的营养物质，可以预防黑色素沉着，避免脸上出现斑点，还可以预防皱纹出现。

吃什么水果对皮肤好

吃什么水果对皮肤好

吃什么水果对皮肤好，水果是很多人都爱吃的东西，含有丰富的营养物质，不仅能够健康人体，还对我们的皮肤有很多好处，让我们的肌肤水嫩有弹性，下面为大家分享吃什么水果对皮肤好，一起来了解一下吧。

吃什么水果对皮肤好1 1、梨

梨中富含非常多的水分，所以它又被称作“天然矿泉水”，秋季干燥，吃梨来补水明显是首选。并且梨可以生津润肺，对于一些气管或喉咙不适的人，更是非常有效果。梨的市价普通，功效又多，可谓吃秋季补水效果中最受欢迎的水果了。

2、柿子

柿子含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，活血消炎，润肺生津，涩肠止血。补充维C：柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，所以吃柿子可以补充大量的维生素C，而维生素C可以美白抗氧化，对皮肤也是极好的。

3、无花果

无花果的果实除了开胃、助消化之外，还能止腹泻、治咽喉痛，富含丰富的蛋白质，对护肤也有功效。在浴盆中放入干燥的`无花果叶片，有暖身和防治神经痛与痔瘘、肿痛的效果，同时还具有美容皮肤的作用。

4、石榴

石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。

5、樱桃

樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。樱桃汁能够帮助面部皮肤嫩白，还能去皱清斑。

6、胡萝卜

可能觉得胡萝卜是蔬菜起得了什么作用，其实胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能帮助皮肤让肌肤变得紧致不松弛。

7、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

吃什么水果对皮肤好2 1、苹果

苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。

2、草莓

草莓含有大量的维生素c，而维生素c可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致，因此多吃草莓也是对皮肤有特别多好处的，另外记得把草莓洗干净，因为长得比较接近地面容易被灰尘污染。

3、香蕉

香蕉偏向寒性实物，上火脸上长痘痘的吃了可以去火，但本身身体偏寒的人别吃，因为容易泄泻。吃香蕉还可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有丰富的营养和多种维生素，使它可以让皮肤柔嫩光泽。

4、葡萄

葡萄中含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力，所以别人都说女人多喝葡萄酒可以变得年轻。

吃什么水果对脸部皮肤好 对脸部皮肤好的水果推荐

1、一般含有丰富的维生素C，花青素，β-胡萝卜素的水果对面部皮肤比较好。

2、维生素C含量比较丰富的水果有猕猴桃，柑橘，柚子，菠萝，苹果，这些水果对面部皮肤有美白的作用。

3、桑椹，葡萄，草莓，樱桃含有较多花青素及β-胡萝卜素，可以改善面部皮肤暗沉的这种症状。

4、西瓜，甜瓜，这些水果因为含水分比较多，平时适量食用，可以改善面部皮肤的缺水的症状，对面部皮肤也是有益的。