儿童膳食一则,安神健脑,气血双补(儿童膳食一则 安神健脑，气血双补)

儿童膳食一则,安神健脑,气血双补

胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡与否将决定宝宝的脑部与神经系统发育，所以孕前、孕期的营养准备很重要。准妈妈要合理地调配膳食，多吃各种富含营养素、能够补益气血的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。那些蕴含于坚果、粗粮、水果、鱼类中的维生素、蛋白质等，都是让宝宝健康又聪明的储备库。

孩子一出生，吃喝拉撒，就成了全家人的头等大事，都要围着孩子团团转。等到喂饱了，喝足了，父母也终于有口喘气的机会了，可是这时候有些孩子却又不消停起来，晚上不好好睡，白天睡不安稳，一会哭一会闹的，大人和孩子都不得安生。

这自然也是孩子体内“气血未充”惹的祸。孩子健康的成长，离不开营养膳食的供给。然而，在孩子身体开始生长发育的时期，为孩子准备一些安神益智、补充气血的膳食更为重要。这样不仅能有助于孩子安心地睡眠，同时也能提高孩子的大脑智力。

下面，就为父母们推荐一道益智安神的膳食，为孩了变得更加健康聪明“加分”。

①莲子心2克，生甘草3克。开水冲泡，每日饮用2〜3次。适用于心火过盛引起的小儿夜啼。表现为啼哭声响亮，哭时面赤唇红，烦躁不宁，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。

②葛根5克，蜂蜜适量。将葛根研成粉末，用开水冲泡，加入蜂蜜饮服。本方有助于小儿安睡。

③小米、蜂蜜各适量。将小米洗净，锅内加适量水，放入小米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。有健脑、养心、安神的作用。

④葵花籽40克，花生仁25克，糯米100克。将花生仁去皮洗净，糯米淘洗干净，一同放入锅中，加适量清水煮沸，放入葵花籽，熬至黏稠即可。可养血安神，健脑益智。

父母可以参考以上方法来为孩子制作一些膳食，让孩子的身体和智力都获得充分的营养补给。

幼儿时期是为孩子将来的强健体质打基础的关键阶段，对他们日后的身心健康将会产生重要影响。父母不应只把培养的重心放在一些早教方面，如讲故事，看动画，买来各种玩具开发智力，而对孩子身体素质的训练有所忽视。要知道，孩子的健康是第一位的。给孩子进行一些适当的按摩，就能让他们获益很多，如增强肌肉力量，加强呼吸和肠胃系统功能，发展触觉和运动神经，增长脑细胞，促进智力发育等。

儿童膳食一则 安神健脑，气血双补

胎儿期大脑发育所需的营养主要通过母体获得，母体营养的均衡与否将决定宝宝的脑部与神经系统发育，所以孕前、孕期的营养准备很重要。准妈妈要合理地调配膳食，多吃各种富含营养素、能够补益气血的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。那些蕴含于坚果、粗粮、水果、鱼类中的维生素、蛋白质等，都是让宝宝健康又聪明的储备库。
孩子一出生，吃喝拉撒，就成了全家人的头等大事，都要围着孩子团团转。等到喂饱了，喝足了，父母也终于有口喘气的机会了，可是这时候有些孩子却又不消停起来，晚上不好好睡，白天睡不安稳，一会哭一会闹的，大人和孩子都不得安生。

这自然也是孩子体内“气血未充”惹的祸。孩子健康的成长，离不开营养膳食的供给。然而，在孩子身体开始生长发育的时期，为孩子准备一些安神益智、补充气血的膳食更为重要。这样不仅能有助于孩子安心地睡眠，同时也能提高孩子的大脑智力。

下面，就为父母们推荐一道益智安神的膳食，为孩了变得更加健康聪明“加分”。

①莲子心2克，生甘草3克。开水冲泡，每日饮用2〜3次。适用于心火过盛引起的小儿夜啼。表现为啼哭声响亮，哭时面赤唇红，烦躁不宁，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。
②葛根5克，蜂蜜适量。将葛根研成粉末，用开水冲泡，加入蜂蜜饮服。本方有助于小儿安睡。

③小米、蜂蜜各适量。将小米洗净，锅内加适量水，放入小米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。有健脑、养心、安神的作用。

④葵花籽40克，花生仁25克，糯米100克。将花生仁去皮洗净，糯米淘洗干净，一同放入锅中，加适量清水煮沸，放入葵花籽，熬至黏稠即可。可养血安神，健脑益智。

父母可以参考以上方法来为孩子制作一些膳食，让孩子的身体和智力都获得充分的营养补给。

幼儿时期是为孩子将来的强健体质打基础的关键阶段，对他们日后的身心健康将会产生重要影响。父母不应只把培养的重心放在一些早教方面，如讲故事，看动画，买来各种玩具开发智力，而对孩子身体素质的训练有所忽视。要知道，孩子的健康是第一位的。给孩子进行一些适当的按摩，就能让他们获益很多，如增强肌肉力量，加强呼吸和肠胃系统功能，发展触觉和运动神经，增长脑细胞，促进智力发育等。

给孩子补脑吃什么最好 哪些食物效果好

适当的给他吃点核桃，核桃的补脑效果就比较好，补钙，铁，锌，和身体所需的必要维生素，另外还要补充身体所需的蛋白质，多吃点动物的肝脏和鸡蛋，香蕉，茄子等。平时也是要注意营养均衡的，也不能偏食，要养成良好的饮食习惯，而且要让孩子睡眠作息要规律一点，一定不要熬夜。

给孩子补脑吃什么食物 1.鸡蛋：小孩每天早餐吃1-2个鸡蛋，除了能够强身健脑之外，同时还可使孩子在学习中精力旺盛。

2.大豆：大豆以及豆制品绝对是不错的选择。如果适当的摄取可有效的增强以及改善儿童的记忆力。

3.鱼类：鱼肉是小孩补脑的不错选择，在平时让孩子适量的吃一些鱼肉，可以增强和改善儿童的记忆力。

4.虾皮：虾皮绝对是孩子补脑的典型选择，这是由于虾皮中的含钙量非常丰富，每100克含钙约2000毫克。每天摄取充足的钙质，可以让大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

5.牛奶：应该保证孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效的工作。

6.核桃：在核桃中含有40%-50%的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

补脑吃什么食物好 全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。