脱发吃什么好(掉头发多吃什么好？这6种食物可以多吃，不仅养身还能养发)

脱发吃什么好

对于现在的我们来说，围绕着我们的烦恼实在是太多了，工作本身就已经让我们十分疲惫了，生活中还会遇到很多令我们无法接受的事，比如脱发这件事儿，让很多人的心情像阴天一样儿，那么厚重着。遇到这种问题的时候，我们应该吃些什么好呢?下面一起来看看。

脱发吃什么好

1、全谷类食物：这类食物是有利于头发的健康，因为它主要是包含了锌、铁、维生素B等等营养物质。可以使得头发更好生长。

2、胡萝卜：胡萝卜中的维生素A是很丰富的，这种物质可以促进头皮的健康，而头皮一旦健康，那么发质就会变好。而且胡萝卜的吃法有很多，完全可以根据自身的喜好去烹饪。

3、脱脂奶：脱脂奶中的钙物质很丰富，而这种物质可以促进头发的生长。

4、墨绿色的蔬菜：这一类的蔬菜，富含了维生素A、C。发量比较多的人是因为毛发小囊分泌出的油性物质比较多，从而促使头发比较多。所以在日常生活中就该多吃一些墨绿色的蔬菜。

5、豆类：豆类中是富含蛋白质的，这种物质可以促进头发的生长，而且还富含了铁。锌、维生素等等营养元素，这些物质可以使得发质变好，不容易折断。

脱发吃什么水果好

1、猕猴桃：猕猴桃在日常生活中是非常常见的，而且也很受大家的欢迎，因为猕猴桃富含维生素C、胡萝卜素等等物质。这些物质可以很好预防紫外线、抗氧化等等功效。对于皮肤来说，它是有利于延缓皮肤衰竭。不仅如此，猕猴桃中还富含了酸，它是可以维持头发中的水分，使得头发变得更加柔顺。

2、蜜桔：蜜桔属于酸性的水果，所以它所含的维生素C也是非常丰富的，而我们还可以从蜜桔皮中提取一种精油，也就是我们常说的柑橘精油，这种物质可以增强身体的免疫力，还能缓解人的情绪。不但如此，若是将它运用到护发中，还可以保护头发。

3、杨桃：杨桃本身的营养价值是很高的，富含了苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素等等营养物质。在一定程度上可以增加头发的弹性。

脱发现象与我们在日常生活中饮食有着很大的关联，所以我们的饮食一定要多样化，并且也不要有过多的压力，一定要保持愉悦的心情。

掉头发多吃什么好？这6种食物可以多吃，不仅养身还能养发

炎炎夏季，不知道有没有像我一样？！

起床后看见枕头上满满的头发，掉发攒一攒真的有够触目惊心的。

平时不止是枕头上的掉发，家里到处都有头发的踪影，可以说哪里都是头发的家，但就是头顶不是。

掉发多的时候很多人不以为意，但实际上放任不管很容易会演变为脱发。

这里给大家贴一个小小的tips：

头发掉量在50--100根属于正常生理现象，有掉就有长，不要太惊慌。

但是如果掉发量大于100根，就基本已经迈入脱发行列了，毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。

至于掉发多的原因，也有一一整理，生活中有这些习惯的尽量避雷哦！

① 学习工作压力大

② 经常烫头染发

③ 无法调节负面情绪

④ 经常熬夜，作息不规律

⑤ 爱吃甜、辛辣及油腻食物，饮食不 健康

列出来的这5项多是生活中的一些小细节，但久而久之，也是掉发多的元凶。

至于前四点就不展开来说了，需要自己调节。

但是在饮食 健康 这块儿，还是有必要详细说一下，毕竟该吃啥，不该吃啥，还是要清楚的。

1. 可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）

像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？！

2. 可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）

燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！

3. 可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）

海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。

4. 可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）

鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。

5. 可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）

阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！

6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。

水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。

当然，除了这些吃食，还有就是注意 不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！！！

熬夜不仅会使人头秃……还会有黑眼圈，脸上还会长痘……

总之，头发掉得多不能任由其一直发展下去，还是得慢慢调理自己的生活习惯，养好身体。

只有身体养好了，头发自然也就慢慢地好了！

掉头发吃什么好 四点建议教你防脱发

1、掉头发，建议多吃以下的这些食物:首先，建议吃黑芝麻、黑豆、黑米，像这些黑色的谷类食品，对头发有极大的好处。里面含有大量的油酸、蛋白质、叶酸、维生素、钙质都是头发所需要的成分。

2、其次，建议多吃核桃、花生、葡萄干、葵花籽等食物，这些食物中含有胱氨酸是固发的成分。

3、再者，建议吃紫菜、海带等海产品。

4、最后，要多吃富含铁元素的食物，比如茄子、香蕉、马铃薯、芹菜等。