主食天天吃面条好吗

主食天天吃面条好吗

面条是一种用谷物或者豆类的面粉加水揉搓成面团状，然后压或者擀制成条状或者片状的食物，是一种制作简单且食用方便的食材，不仅可作为主食食用也可当做快餐食用，备受人们喜爱，那么天天将面条当做主食食用好吗?跟着本文本文一起来看看吧。

主食天天吃面条好不好

如果将面条当做主食天天吃会造成营养不良，天天吃面条会导致主食比较单一，身体对营养的摄入不足且吸收不良，严重的可能会导致过度的损耗身体的营养，所以不建议长期将面条当做主食食用。

每天吃面条的好处

1、面条中含有丰富的营养物质，能够给人们的身体提供所需的营养，因此也就有了长寿面的称号。

2、面条中的脂肪含量比较低，食用后能增强人体的饱腹感，所以每天适量的食用面条不仅不会发胖，相反的还能减少对其他食物的进食欲望，避免发胖。

3、面条是属于比较好消化的一种食材，且也比较容易吸收，能够很好的减轻肠胃的负担，给胃部起到比较好的保护作用，如果是汤面的话还能起到很好的暖胃效果。

吃面条的注意事项

1、适合中午吃：面条中含有大量的碳水化合物，能给人体提供大量的能量，让人感到饱腹感。另外面条中含有丰富的维生素对于脑细胞也有刺激作用。一般早上建议吃蛋白质比较丰富的食物，晚上不宜吃的太饱，所以中午吃面条比较好。

2、温着吃：面条的做法和吃法比较多样，不同方法制作出来的面条温度也不同，温度太高和太低都会给肠胃造成影响，所以面条温着吃比较好。

3、和其他食物搭配：面条虽然营养价值比较高，可以当做主食食用，但是如果天天食用还是建议搭配一些蔬菜和肉类，这样能保证食物的营养均衡，有益于身体健康。

上述就是本文针对天天将面条当做主食食用好不好进行的分析，通过本文可以看出天天吃面条有一定的好处，但是要注意搭配其他的食材才能更好的保证身体对于营养成分的摄入。另外想要制作出比较美味的面条，要选择比较好的面粉才好。

经常吃面条，对身体好还是不好？提醒：吃面条时或需要注意这4点

导语：面条几乎是家家户户厨房中必备的一种食物，虽然说面食是北方人的主食，但是有很多南方人也很喜欢吃面食，再配上美味的菜品，既营养又美味。

小小的面条真的有如此大的魅力吗？经常吃的话，会不会对身体造成影响呢？

大部分人都会觉得面条是养胃的食物， 从其成分看主要的物质是碳水化物，可以为人体提供能量 ，而且面条性质温和，比较柔软，可以减轻胃部的消化压力。

在有胃病的情况下消化能力差，吃点面条确实对胃部功能增强有帮助，可以避免消化压力增大让原有的疾病加重。

但是也要知道的是，面条是种高碳水食物，若是日常吃得太多， 摄入的能量超出身体所需，也会让过多的碳水在身体内堆积 ，由此加重肝脏的负担。

经常吃面条也容易导致营养不良，营养素缺乏是指营养素摄取不足，消化吸收不良或过量消耗，造成营养成分不足，这是普遍的营养不良现象，但也可包括由于暴食、暴饮暴食或过量摄入特殊营养素所造成的营养缺乏现象。

所以 凡事都有个量，面条虽好，但也不要肆无忌惮的每天都吃，在吃面条时应该注重营养均衡，不要只吃面条，可以搭配一些蔬菜，来为身体提供多方面的营养。

不要吃太烫的面

在生活中尽量要吃一些温和食物，这样才不容易使肠胃生病，同理，如果吃面时吃很烫的面，就容易对胃黏膜造成损伤。

所以我们在进食时， 尽量避免吃太烫的食物 ，避免给肠胃造成损伤，可以将面条稍微晾凉一点时再吃。

注重搭配蔬菜

面条是一种主食，里面的碳水化合物是比较多的，而摄取过多的碳水化合物会导致血糖得不稳。

因此 平时在吃面的时候搭配点蔬菜，会更加 健康，因为蔬菜里面含有大量的膳食纤维，对于血糖的升高会有延缓作用，并且营养价值也更加全面。

把汤喝完要看情况

在大多数人的观念中，吃碗面之后把汤喝完是在正常不过的事情，但是这种吃法其实是不太好的。

因为很多面条的汤汁红油多，辛辣刺激或者油脂高，这类汤不建议喝。要么就是里面加的调味料非常多，含盐量比较高，会对肾脏造成过大负担，所以在平时吃面的时候如果汤汁过于浓郁，应该适量饮用而不是一饮而尽。

尽量不要吃凉面

在日常生活中，除了常规的面条之外，也有一些人喜欢吃凉面，相对于热面而言，在炎热的季节吃上一碗凉面，不但能够提升人的食欲，而且口感也非常不错。

但要知道我们的胃部是一个喜温恶寒的器官，即使天气比较炎热，但是 吃凉面也可能会对胃部造成刺激，引起消化不良或其他的胃部症状 ，不利于身体 健康 ，所以在平时还是尽量少吃冷面。

结语：面条的做法有很多种，不管是哪种做法，味道都十分美味，但在吃面的过程中也要注意方式和方法，这样才能为我们身体提供充足的营养。

天天吃面条有什么好处？

面条一般是用硬小麦和全麦面粉制作的，含有比较丰富的B族维生素，对维持神经系统的健康有益。面条还含有一定量的纤维素和钙、磷、铁等矿物质。但如果是用精白面粉制作的面条，营养值就会大打折扣。因为富含营养的谷物麸质都被加工去除了，留下来的部分就是碳水化合物，这样的面条虽然口感更好，易消化吸收，但是没啥营养。

怎样健康吃面条？1.吃面的时候尽量少放油，滴两滴香油即可，也可以不放油。因为面条本身的油脂含量比较少，经煮熟后几乎不含油脂了，比较适合高血脂的人吃。

2.面条适合温吃，不宜多吃冷面。面条太热容易灼伤食道，太冷了淀粉结构会变得紧密，不利于消化吸收，所以建议吃温热的面条。

3.比起小麦面条，更推荐大家吃杂粮面条，比如荞麦面、燕麦面、全麦面等，杂粮面纤维素和矿物质含量更高，更有饱腹感，更有助营养均衡。

4.吃面标配是绿叶蔬菜和肉蛋类。有些面条的蔬菜含量太少，反而含有较高的油脂和盐分，长期吃容易缺乏营养。所以建议吃面的时候多加蔬菜、配个卤蛋或加点肉丝。

营养师提醒：面条作为一种主食，是不宜长期大量吃的，吃多了容易发胖。建议吃面的时候少吃面条多吃配菜和蛋类、豆腐、瘦肉等高蛋白食物，这样能够较好的控制体重，并且延长吃面后的饱腹感，尤其是减肥和三高人群要这么吃面哦。

人本身就是营养需求比较复杂的杂食性动物，长期只吃一种食物不管在营养摄取上，还是心理上都不是好事情（毕竟题主妻子这样不喜欢吃面条的人也是有的）。基本上我认识的兰州朋友也没有长期一天三顿只吃牛肉面的，我认识的山西朋友也没有一天三顿只吃面条的，毕竟现在人们的食物选择丰富多了，所以看待这类问题还是要摆脱刻板印象的束缚来思考。

一日三餐都吃面条好吗

在北方地区一日三餐都吃面条是很正常的事情，但是在南方地区大多数人还是以米饭为主。如果肠道消化不是特别好的人，可以先将面条当成主食来吃。因为相比于米饭来说，面条更柔软，也更好消化。那么，一日三餐都吃面条好吗?

一日三餐都吃面条好吗 在日常生活中，很多人吃面条的时候都很喜欢吃有嚼劲的面条。所以，面条下锅没多久便会捞出来直接吃。在这里，我要给大家说的是，经常吃这种半生不熟的面条会加重肠胃的负担，严重情况下，还会引发肠胃疾病。所以，我们吃面条的时候应该多煮一会，这样也比较好消化。

制作鱿鱼臊子：

1、买回的干鱿鱼放入大盆中，加热水浸泡至水温变凉，然后将水倒出，重新加热水浸泡，如此反复4-5次至鱿鱼发好，捞出洗净杂质，切成细丝待用。

2、锅下菜籽油1000克、鸡油(可起到滋润增香的作用)500克烧至四成热，下姜片、葱段各50克小火炸香，再下鱿鱼丝4000克小火翻炒15分钟至香味溢出，然后下入海带片1000克、玉兰片(提前泡发)750克，继续翻炒约10分钟，向锅中冲入骨头汤30斤，加酱油、盐调味，烧开后起锅倒入汤桶中，小火继续煮约2小时，将主辅料的鲜香味充分熬出来，调入适量鸡精、味精后关火，将臊子捞入大碗中，原汤微火保温备用。

出面流程：

1、碗中调入中坝口蘑酱油(瓶装成品，产于四川江油，是以口蘑为配料酿制而成的，汁稠色艳，咸甜适度，口味鲜香)5克、盐2克、白胡椒粉、白糖、味精各1克。

2、锅入清水烧开，下入鲜面条100克煮熟，先舀出面汤50克浇入碗中，再将面条捞入碗内，上面盛入鱿鱼臊子75克，再浇臊子汤100克，撒少许葱花即成。

八宝粥做月子能不能吃 八宝粥是中国的一种传统的美食，同时也是一种非常有营养的养生粥。八宝粥的食材丰富，多是由黑米、紫米、红豆、薏仁等做为打底食材，再加入花生、红枣、桂圆、葡萄干、核桃仁等辅料熬煮成的。这些食材的营养都很全面，有利于产妇滋补身体，因此坐月子的时候可以吃八宝粥。

不过坐月子的时候产妇的身体抵抗力比较弱，饮食一定要注意卫生，建议产妇想喝八宝粥的时候尽量自己熬，不要吃外面买来的。因为从外面买来的八宝粥卫生很难保证，而且食材也不能保证是新鲜的，如果是用变质的食材熬制的，那就会影响产妇的身体恢复。

即便是自己熬八宝粥，产妇也要注意甄选食材，一些性凉的食材就不要添加了，比如薏仁、莲子、百合等。最好是以温性滋补的食材来熬，比如紫米、小米、红豆等。

长期吃面条，对身体是好是坏？经常吃面条的人，不妨了解下

我国素有南米北面的说法，饮食之间的差异，也造就了不同的 饮食习惯 。王大爷就是一位喜欢吃面条的人，不仅每天早上要吃一碗面，晚上也要吃面，甚至有时候中午也会吃面凑合。

他的家人也时常感到奇怪，天天吃面难道都不会腻吗?其实这样的习惯并非少数，如今南方也有很多老人喜欢吃面条。不过他们大多达不到 一日三顿 的程度。

但是最近网上也盛传一些关于面条的流言，认为长期吃面条对身体并不 健康 。甚至有人说长期吃面条会导致 血糖升高 。这些说法到底对不对呢?

1、长期吃面条，会导致营养不良

面条中的营养元素主要是 淀粉 ，含有少量的维生素。但是淀粉只能够提供糖类物质，补充身体所需的一部分能量。而人体所需的蛋白质、脂肪、维生素等多种营养元素，都不能通过吃面条获得。

试想一个人如果长期吃单一的食物，即使偶尔会搭配一些 其他的蔬菜 ，这样的饮食能够保证营养均衡吗?所以长期吃面条，会造成营养不良的后果。

2、长期吃面条，可能会导致肥胖

面条中含有大量的碳水化合物，是身体主要的供能物质。如果长期吃面条，有可能导致 碳水摄入过多 ，从而造成身材肥胖，体重超标。

3、长期吃面条，会导致血糖升高

面条它经过了水的蒸煮，部分淀粉已经 初步分解 。面条进入肠道之后，更加容易被肠胃消化吸收，分解为单糖。这些单糖进入血液后，容易使血糖快速升高。所以患有高血糖的人，还是要 少吃点面条 为好。

——吃面条对身体是好是坏，还是要看吃法

既然长期吃面条，对身体有这些坏处。是否说明吃面条不 健康 呢?答案并非如此，面条 营养单一 不假，但是没有垃圾食物，只有“垃圾吃法”，面条能够满足人体能量需求，并且还能填饱肚子，比较容易消化，对肠胃有好处，如果能够合理搭配，并且不是天天吃的话，对身体不仅没有影响，反而有益。

很多老人都有吃面条的习惯，为何老人更 钟爱面条 而非米饭呢?原因到底是什么呢?

面条相比起米饭更软烂，更容易消化

面条在加工的时候，都要在水中蒸煮一遍。蒸煮的过程，面条就会变得 软烂可口。 相比起硬邦邦的大米饭，老人自然更愿意选择面条食用。

而且面条由于在水中蒸煮过，面条当中的淀粉等物质，经过了高温和水的初步分解。吃进肚子里以后，更容易 被肠道分解吸收 。而大米饭虽然也有一定的水解作用，但是比例并不高，会增加肠道消化负担。

面条制作更方便

老年人的腿脚都不太方便，平时上下楼都喘气，吃饭自然是能省事就省点事。如果选择吃米饭，不仅要淘洗大米，还得准备 相应的配菜 。但是如果是吃面条，只需要一小碟咸菜，就能够凑合一顿晚饭了。

所以老人如果喜欢清净，都会选择吃一点面条，以免做饭做菜太过麻烦。

长期养成的生活习惯

如今的老人，大多是经历过苦日子的。那时候一家的口粮都不够吃的，更别说吃大米饭了。甚至在一些穷乡僻壤，大米饭都是当做 白糖 使用的。

所以那时候想要吃饭，大多都是用面条作为主食。 常年的饮食习惯 ，也导致他们喜欢上了面条的味道。一顿不吃就想得慌。正是这种饮食惯性，导致如今很多老人都喜欢吃面条。

人的口味无法强行更改，而且吃面条对于身体的益处还是很大的。既然如此，应该采取 怎样的方式 ，才能让面条吃得更加 健康 呢?

第一、搭配一些其他的配菜

独居的老人在煮面的时候，一把面条搭配两根白菜。一碗开水挂面就煮好了。这种吃法怎么可能保证营养全面呢?

老人在吃的方面一定不要太过节俭，即使是吃一碗简单的面条，也要 多做两样蔬菜和肉 。既可以当做配菜，也可以当做浇头。这样既能够提升胃口，也不会因为吃面而导致营养不均衡。

第二、吃面的时候，不要煮得太软

由于肠道疾病多发，使得每个人在煮面的时候，都喜欢吃稍微软一点的面条。其实过软的面条，对肠胃并没有什么好处。肠胃也是血肉组成的，需要时不时地运动一下。长期吃过软的面条，会导致肠道蠕动性下降，消化功能降低。

在煮面的时候，要将面条煮得 稍微硬一点 。这样既能兼顾胃病，还能保证肠胃消化能力不出现退化。

第三、吃面条不要吃得太快

由于面条软烂可口，所以吃一碗面条的速度，会比吃饭更快。但是如果吃得过快，不仅会导致 血糖上升加快 ，而且也不利于食物的充分咀嚼。

老人在吃面条的时候，要注意 用餐速度 ，避免因为吃面过快，而引发 健康 问题。

无论是吃饭还是吃面，其本质都是为了摄入足够的营养，保证身体的营养均衡。特别是面条。由于其易消化的特点，更适合肠胃吸收，所以深得老人的喜爱。但是即使是吃面条，也要学会科学食用，不要过度吃面条。