减肥是我们女人一生中都在不断讨论的话题,吃什么能减肥,吃什么能快速减肥,什么食物能减脂。虽然看似一样的问题,但其中的深层含义可不是只言片语就能说完的。而我们很多自认为能减肥的食物,恰恰相反,它们的热量远比我们正常一餐要高。
玉米
我们一直觉得玉米只是我们偶尔吃的粗粮,但营养学家表示玉米算是主食,玉米的主成分是淀粉,易转化成脂肪储存在体内热量也比一般蔬菜高,想要减重的人不适合多吃。 1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭,若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。
红薯
一般人常有地瓜养生的观念,也有人吃地瓜餐减肥,但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物,主成分是淀粉,尤其地瓜含糖量高,虽然含丰富纤维质,能帮助肠胃蠕动,促进排便顺畅,但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。所以最好避免在傍晚过后吃,且米饭、面不应多吃。
樱桃
樱桃含丰富维生素和膳食纤维,但营养师表示,樱桃颗粒小,吃多才有饱足感,在吃樱桃时容易不知不觉增加数量,1碗樱桃约100克的热量有71大卡,约是3分之1碗饭的热量。
芒果
越甜的芒果代表糖分越高,1颗芒果600克约有240大卡,约等于1碗饭的热量,香甜的芒果容易让人越吃越多,吃进过多的糖分。1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜。
看来小编以前认为玉米能减肥是错了,热量一点都不小。不过小编在这也要提醒大家的是,减肥还需运动和控制饮食相结合,一味的节食减肥是不可取的。
现在很多人都是想要减肥的了吧,大家都是希望自己可以有好身材的了,这时候对于饮食就都很重视了,大家都希望自己可以选择吃的更健康了,因此在这时候我们就要学会避免吃高热量的食物才行了,那么具体都有哪些食物热量比较高呢,一起看看吧。
啤酒
啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助,相信大家都见到过大腹便便的啤酒肚吧,这就是由于我们大量喝啤酒导致的。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,千万不要养成每天喝啤酒的习惯,更加不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,那样晚上你就会不停地上厕所。
热狗肠
大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸,里面含有的油脂与脂肪非常之高,而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害,这是我们大家都很清楚的了,而且热狗肠中的热量也是同样非常高的,所以减肥朋友们更加要注意,尽量少吃或者不吃。
曲奇饼
曲奇饼是现在很多女性都爱吃的食物了,不过我们要清楚,曲奇饼在零食中也算是高热量的一份子,曲奇饼是用牛奶和面的制成,多吃会让人觉得太甜太腻,而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择,尽量的去避免吃的太油腻、热量太高才健康。
上面介绍的这几款常见的食物,大家在生活中都是会经常去吃到的了,而且这些食物中的热量含量都是非常高的,所以就很容易对我们的健康造成影响了,所以我们在吃这些高热量的食物时就要注意谨慎才行,尽量避免吃才可以瘦下来。
水果、蔬菜、果汁、甜饮料含高热量低脂肪。
对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说,碳水化合物越高,热量越高。
这类食物中通常脂肪含量很低(榴莲和牛油果例外),蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉),特别是糖。
所以,同样一种水果,比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
扩展资料 食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高
比如说,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,“水水的”,热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言,甜豌豆、豆角等虽然也算是高水分食物,但“干货”就略多一些,热量就到了30~50千卡/100克,含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。
比如说,把1碗米饭加水煮成3碗米粥,虽然体积大了,但总热量没有任何变化,所以热量密度就小了。反过来,把红薯变成红薯干的话,水分少了,干货多了,热量密度就大了。
人民网--四招判断食物热量高低
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