脸上长斑怎么办

目录脸上长斑的原因脸上长斑怎么办脸上长斑吃什么好脸上长斑食谱推荐人到了一定的年纪之后，脸上就会开始长斑，各种晒斑、黄褐斑、雀斑等都会布满我们的脸，让我们看起来更加衰老。面就是我们的面子，谁都希望拥有一张白皙洁净的脸，这样就像是留住了青春一样。但是，岁月是无情的，它终究会在我们的脸上留下痕迹。我们能做的就是要尽可能的减少或者延缓斑点的到来。那么，脸上长斑到底是什么原因呢?有需要怎样进行调理呢?

脸上长斑的原因

每个人的脸上都或多或少的有一些斑，它们中有些是天生的，而有些是后天不注意防晒、误用化妆品所导致的。当我们的脸上出现斑点的时候，多少都会让一些女性感到烦恼不已。不仅会让我们的形象在别人眼中降低，还会降低自己的信心。想要祛斑，首先需要了解斑点到底是怎么形成的，才能对症下药。

简单来说，造成脸上长斑的原因主要分为两点，即外部因素以及内部因素。

外部因素：

压力

现在每个人都承受着巨大的压力，这个时候人体就会分泌一些肾上腺素来缓解压力。但是如果长期处于压力的状态下，人体内的新陈代谢平衡就会被打破，体内的色素细胞就会变得活跃，导致色斑的出现。

内分泌失调

很多女性由于不良的生活习惯等导致体内内分泌失调，就会长出斑点。

新陈代谢减慢

人体内如果新陈代谢减慢，某些脏器功能衰退，就会导致体内的毒素不能及时排出体外，时间长了，就会导致色素加剧，出现斑点。

基因遗传

基因遗传也有可能会导致子女脸上长斑。

外部因素

错误使用化妆品

一些女性为了美白等，不顾自己的肤质胡乱盲目使用化妆品，对自己的肌肤造成严重的伤害，就有可能导致色斑的出现。

紫外线

经常将皮肤暴露在强烈的紫外线下，会促使皮肤老化，产生黑斑、雀斑等。

错误清洁

当皮肤变得敏感之后，皮肤就会分泌色素保护皮肤，当色素过剩，就会出现色斑等问题。

脸上长斑怎么办

俗话说，十个女性里面有九个有斑点。这说明色斑在人群中非常普遍。而自古以来，美丽与斑点就是势不两立的，那么，女性脸上有了斑点该怎么办呢?

补充维生素c

虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。

补充营养

营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。

补充睡眠

肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。

勤涂防晒产品

日晒是斑点的罪魁，皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点;不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑的最主要方法就是每天勤涂防晒产品。

脸上长斑吃什么好

富含维生素C的水果

维生素C具有很强的抗氧化功能，能够帮助减少皮肤色素的沉着，可以说是永远的美肤圣品。平时可以多吃一些番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，这些水果中都富含维生素C。

富含维生素E的食物

维生素E能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物包括植物油、小麦胚芽及各类坚果。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

每天喝茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

脸上长斑食谱推荐

黄瓜生姜粥

材料：

大米100克、鲜嫩黄瓜300克、精盐2克、生姜10克

做法：

将大米淘洗干净，生姜拍碎，锅内放入适量的水，放入大米、生姜大火煮开，后转小火，煮至米烂，放入切好的黄瓜片煮至汤粘稠，加盐调味即可。

功效：

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，具有润泽肌肤、祛斑的功效，经常食用黄瓜粥，可以消除雀斑、增白皮肤。

西红柿汁

材料：

西红柿适量

做法：

将西红柿榨汁饮用即可。

功效：

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黑木耳红枣汤

材料：

黑木耳30克、红枣20枚

做法：

将黑木耳洗净、红枣去核，将黑木耳和红枣放入锅中加水煮半个小时左右即可。

功效：

黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

柠檬冰糖汁

材料：

柠檬、冰糖各适量

做法：

将柠檬榨汁后，放入冰糖调味饮用。

功效：

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。