生活很多习惯都是会引起抑郁症的(为什么会得抑郁症？)

生活很多习惯都是会引起抑郁症的

生活节奏的加快、工作压力的增大，我们现在患有抑郁症的人群也是不断的增加，其实导致我们患有抑郁症还有一个因素就是我们不良的生活中习惯，女性患有抑郁症的人群是要比男性多的，下面我们就是来看看哪些不良的生活习惯会引起抑郁症。

1、沉迷网络

虽然现在有一种流行叫宅，但我们还是不得不提出宅并非是一种良好的生活习惯。英国最近的一项研究发现，那些沉迷于网络的人都比较容易郁闷。虽然网络中宅男宅女流行，但“宅”在家中的家庭妇女的数量一样可观，她们生活更加单一、无趣，也很容易沉迷于网络世界。调研人员指出经常用网络查找健康相关信息的人，比普通人患抑郁症的几率高。但那些利用互联网与朋友和家人沟通的人，患抑郁症的几率相对低一些。研究人员理论：互联网上过多的健康信息容易让人产生忧虑，担心自身身体状况从而导致患上忧郁症。

2、遗传基因

弗吉尼亚联邦大学的精神病学教授Kendler，MD指出：如果家中有直系亲属(父母或兄弟姐妹)患有抑郁症，那么你患忧郁症的可能要比其他人高三倍。他建议：如果你的家人中有人患有抑郁症，而你刚好又出现了睡眠障碍、无法集中精神、情绪低落、食欲不振、心情压抑等症状那最好赶紧去看医生。

3、长期不晒太阳

我们很多的女性朋友为了美白白皙的皮肤，都是不愿意出去晒太阳，但是我们经常暴露在阳光下是可以帮助我们情绪激素的正常释放。有关的研究表明，我们即使是接受短暂的较少的明亮光线照射也可以提高人的情绪。我们每天最好是保证15-20分中的阳光照射。

4、家长的偏爱

家里有几个孩子的家庭最容易出现这种现象。有些家长只疼爱多个孩子中的一个，或者疏远多个孩子中的一个。这样明显的不公平待遇会让受冷落的孩子留下心理阴影。这些有心理阴影的孩子患上抑郁症的几率更高，即便他们已经长大成人远离父母甚至结婚生子，但是童年的阴影会一直跟随他们。身上多少带些“公主病”的MM要更加注意了哦。

5、过度思考

很多女性朋友都容易过度纠结于一件事，这个也可能导致患上忧郁症。你不断的去思考为什么这件事不令人满意，你越是思考，越是担心，越是纠结此事，事情反而更糟。这让你陷入恶性循环生活也跟着越来越糟、越来越消极。最好的办法就是避免陷入某一件事中不能自拔，适当的时候可以转移一下注意力(比如读书)，或者拓宽一下自己的思路不要局限于此。

以上就是为大家介绍的，能够引起我们抑郁症的一些不健康的生活习惯，我们在生活中也是要很好的注意这个问题了，抑郁症对我们的威胁是非常的大的，我们要很好的保持我们的心态，要学会发泄我们的情绪，学会放松我们的心态。

为什么会得抑郁症？

抑郁症是一种常见的心理疾病，它的成因非常复杂，包括遗传、生理、心理和社会因素等多个方面：

遗传因素：有一些人天生就比其他人更容易患上抑郁症，因为他们可能遗传了一些与情绪调节相关的基因。例如，有一些家族中多代人都患有抑郁症，这表明遗传因素在其中起了很大的作用。

生理因素：抑郁症也与脑化学物质的不平衡有关，如血清素、去甲肾上腺素等神经递质的不足或过度分泌都可能导致抑郁症。另外，一些生理因素也可能会诱发抑郁症，如慢性疾病、药物副作用、睡眠障碍等。

心理因素：心理因素是导致抑郁症最常见的原因之一，例如失业、离婚、丧亲等生活事件可能导致抑郁症。另外，个人的思维方式和行为习惯也会影响情绪的稳定性，例如过度的自责、过度的焦虑、不良的应对方式等都可能导致抑郁症。

社会因素：社会环境也会对抑郁症的发生起到一定的影响，例如社会压力、贫困、孤独、社交障碍等都可能成为抑郁症的诱因。

举例来说，一个失去亲人或好友的人，可能会出现悲伤、哀伤等情绪，如果这些情绪无法通过适当的方法得到缓解，可能会演变成抑郁症。另外，一个失业多年的人，面临着经济压力、生存困境等问题，也很容易陷入抑郁情绪。还有一些人，可能因为遗传、生理或其他因素，更容易患上抑郁症，这就需要通过专业的医学检查来诊断和治疗。

虽然避免抑郁症并不是完全可行的，但是我们可以采取一些措施来降低抑郁症的风险。

保持积极的生活态度：积极乐观的态度可以帮助人们应对各种挑战和困难，同时也可以减少情绪低落的风险。建议多从自身出发，寻找乐趣和感兴趣的事情，并与亲友保持密切联系。

建立健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以帮助维持身体健康，并有助于改善情绪。尽量避免吸烟、饮酒和滥用药物等不良习惯。

寻求帮助：如果您感到情绪低落、焦虑或压力过大，请及时寻求专业帮助，例如咨询心理医生、社会工作者或精神健康专业机构等。

学会应对压力：压力是人们生活中无法避免的，但是我们可以通过一些技巧来减轻压力，例如学会放松技巧、练习冥想和呼吸练习等。

建立社交关系：建立和维护社交关系可以增强社交支持和安全感，使我们更容易应对各种挑战和困难。尽量与家人、朋友、同事等保持联系，并积极参加社交活动。

预防抑郁症需要我们保持积极的生活态度，建立健康的生活方式，寻求帮助，学会应对压力以及建立社交关系。同时，如果您感到情绪异常或疑似抑郁症，请尽快就医，以便得到正确的治疗。

什么原因会导致抑郁？

家族遗传史、有一定的疾病和健康问题、药物的副作用导致、奇怪的个性导致等。

拓展资料
抑郁症是一种严重的疾病，如果不及时治疗，可能会导致可怕的后果。如果你患有抑郁症，你可能会感到悲伤、焦虑或绝望。很多人不明白为什么会无缘无故地就患上了抑郁症，而有些人觉得自己天生就是“抑郁症的料”，觉得自己迟早会得抑郁症。
抑郁症不是一种具有特定原因的病症，发病原因多种多样，并且有许多触发因素。通常，抑郁症不会很快或突然发生，它会在很长一段时间内发展。了解抑郁症的发病原因对于抑郁症的治疗会有很大的帮助。
家族遗传：虽然没有我们可以观察并追踪到抑郁症的特定基因，但如果家人患有抑郁症，你也更有可能患上抑郁症。这种联系是否是由于行为习惯或生物学造成的，目前尚无定论。
疾病：身体疾病或受伤会对你的心理健康产生重大影响。彻底改变生活方式的慢性健康问题、长期健康问题或身体健康问题都可能导致抑郁。通常，医生会建议药物治疗+心理咨询治疗结合治疗。同时大脑、荷尔蒙、月经周期、更年期、低血糖或睡眠问题都可能会影响到抑郁症的发生。
药物副作用：许多不同的药物可能具有引起抑郁症的副作用。如果你在使用药物后感到沮丧，你应该了解其副作用或咨询医生。他们可以给你更好的选择。此外，消遣性药物和酒精的使用也会导致或加重抑郁症。有些物质虽然最初可能觉得有助于缓解抑郁症的症状，但最终会让你感觉更糟。
个性原因：有些人的个性更容易经历抑郁症。例如，容易陷入忧虑和压力、自尊心低、完美主义者、对批评敏感的人都更容易抑郁。
当然，抑郁症的发病原因不止这些，像反应性抑郁症发病的主要原因在于外界环境因素（失恋、失业等）的影响，还有些可能是因为大脑中某些化学物质的缺乏引起的。总之，每个人都是独一无二的，引起抑郁症的原因也不尽相同，药物治疗和心理咨询治疗要找到这些引起抑郁症的主要原因才能更好的疗愈抑郁症。

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