分享些维持酸碱平衡的食谱(酸性食品有哪些 酸性食物食谱的做法)

分享些维持酸碱平衡的食谱

我们每个人都是希望自己能够健健康康的，但是影响我们身体健康的因素是有很多的，我们的身体只要是能够很好的保持酸碱平衡，是能够很好的抵抗疾病的影响的，生活中维持酸碱平衡的方法有很多种，饮食调节就是很重要的一种。

1、人体内所含酸碱度是用PH值来表示的。营养专家说，健康人体内的PH值在7.35-7.45之间，也即人体体液的PH恒定现象——呈弱碱性，才能保持正常的生理功能和物质代谢。一般来讲，PH值高于7.45，称为碱中毒；低于7.35，称为酸中毒。经调查发现，随着人们生活水平的提高，因为吃肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油等增多，许多人呈酸性体质，体液的PH值经常徘徊在7.35左右或偏低，身体处在健康与疾病之间的亚健康状态。

2、酸性体质的人常常会感到身体乏力，记忆力减退，注意力不集中，腰酸背疼，常出现腹泻或便秘，到医院检查则查不出什么毛病。但长期处于酸性体质环境中，就会出现缺钙、血液色泽加深、黏度增大。女性的皮肤会过早黯淡或衰老；儿童会出现发育不良、食欲不振、注意力难以集中等现象；中老年人则易出现神经疼痛、血压增高、动脉硬化、胃溃疡、神经衰弱、便秘、骨质疏松、糖尿病、高血脂等症状。癌症患者中更高达85%是酸性体质。

3、我们现在很多人都是酸性的体质，我们想要很好的调节我们自身的酸碱度，我们要注意规律的生活、适度的运动、心里调节外，我们也是需要远离嗜烟嗜酒等不良生活习惯，科学的饮食，注意饮食结构和营养的搭配，同时不要使自己的身体呈弱碱性。

4、一般来讲，食物都具有酸性或碱性的化学反应，具体地讲，我们吃的食物中肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、碳水化合物等，虽然营养丰富，适当吃些对健康有益，可是这些食物进入人体后经消化分解在体内呈酸性，尤以体液、血液酸性偏高，可加速人的动脉硬化。而各类粗粮和蔬菜、水果多属碱性。为了防止摄入酸性食物过多，我们应多吃豆类、薯类、奶类、各种蔬菜、水果等食物，以维持体内的酸碱平衡、保障身体健康。

我们每天的饮食不仅是可以很好的帮助我们补充能量，供我们日常的活动，也是能够帮助我们补充身体所需要的营养物质，饮食对我们身体的各项功能的调控都是非常的重要的，酸碱平衡也是不例外的，夏季我们要及时的补充水分，多吃一些蔬菜水果。

酸性食品有哪些 酸性食物食谱的做法

笼统地说,大部分肉类都是酸性食物大部分蔬菜和水果都是碱性食物,如豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜碱性食物对儿童智力发育有好处,另外运动之后,应多吃些碱性食物,以保持体内酸碱平衡,从而尽快消除运动带 来的疲劳.

酸碱节食减肥法详细资料大全

酸碱节食减肥法是由美国旧金山瘦身专家Valérie Orsoni推出的一种行之有效的瘦身战略：重新建立机体中的PH值平衡。这种方法能保持原先肌肉重量，促进脂肪消耗和降低体重。从而重新塑造出苗条身材，而且完全没有痛苦！

基本介绍中文名 ：酸碱节食减肥法 国家 ：美国 提出者 ：Valérie Orsoni 方法 ：重新建立机体中的PH值平衡节食方法,破解内幕,酸碱度测试,关键,饮食方法,节食方法瘦身美体无痛苦的酸碱节食法 这是风行全美的一种崭新节食法——酸碱节食法。它不仅能帮你塑造苗条身材，还能令你的肌肤润泽光洁。其秘密在于通过调整摄入食物的种类来平衡身体的PH 值。而回报则不是奖金，而是一个月减少体重最高可达6公斤，重新焕发青春活力！ 酸碱节食瘦身法旨在令实施者依据其全套的饮食方案提升健康，因而已不是单纯意义上的节食或瘦身法。当该法实施了一定时间后，身体就能重新建立饮食平衡，人的肌肤变得更年轻，容颜和精神也焕然一新，许多健康问题如过敏、口臭、偏头痛、心脏循环毛病、高血压、糖尿病也随之缓解。破解内幕破解：酸碱节食法的内幕 你的PH值正常吗？ 不用担心！你不必成为化学专家，也能弄明白PH值是怎么回事。PH值是测量液体含酸量的方法。PH值超过7，符合碱性范围。低于7则属于酸性范围。PH值等于7，属中性范围，表明酸碱处于平衡状态。 人的机体也会按照这一系统运作：你身体中酸碱之间的平衡是通过血液中的缓冲系统和肺部、肾脏的调节功能来维持的。一个健康的身体呈碱性趋向其PH值在7.5~9之间。 遗憾的是，如果你每天的饮食多由各种酸性食物组成（多为肉类菜肴、谷物制成品和奶制品），而你又是一个典型的现代都市忙女（身心高度紧张、负荷压力重、缺乏运动、生活于污染环境中），那么你身体里的PH值很可能正在朝错误的方向转化。当身体的PH值呈现强酸性，人体的许多方面都可能出现失控局面—体重增加、头痛、高血压、疲乏、消化障碍等等。 要让身体里的PH值恢复平衡，令身材重新苗条、精神焕发且让身体更健康，你所需的不是什么灵丹妙药，而只需以碱性食物取代酸性食物。——这就是酸碱节食法的基础，这种节食法已被诸多好莱坞明星确认及推崇！好的，现在先来看看你身体的酸碱度吧！酸碱度测试 3.1测试：你是否“太酸了”？酸碱平衡程度。 A=5分B=3分C=1分 1你每天进餐的次数是： A5顿饭B3~4顿饭C1~2顿饭 2水果或蔬菜，你—— A每天都吃B每周只吃2~3次C从来都不吃 3每天的“零食时间”你爱吃一点—— A水果、优酪乳B低卡面包C甜点、朱古力或其他甜食 4下午4点之前你已经吃进了全天进食量的—— A75%以上B50%以上C一半以下 5你—— A从不饮酒B很少饮酒C经常饮酒 6你每天—— A一支烟也不抽B最多抽5支烟C抽5支烟以上 7业余时间，你—— A积极活动B不积极活动C全部用来休息 8健身锻炼，你—— A每周规律参加3次以上B每周1~3次C从不参与 9关于人生观，你的态度是： A乐观B时而乐观，时而悲观C悲观 3.2测试结果：你的酸碱平衡度你的生活方式久而久之会导致你的身体含酸过度。你的饮食量应小些，吃的东西不要太油腻，摄入脂肪切忌太多，蛋白质切忌太丰富。要饮食均衡，多吃水果和蔬菜。要重视健身运动。 24~37分 你正向身体的酸碱平衡迈出正确的步伐，应进一步注意保持健康饮食。 38~45分 热烈祝贺！你的身体酸碱正处于平衡状态，你应一如既往地坚持下去。关键1、均衡饮食 酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。 蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用，从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此，酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成，力求在食物间建立良好的平衡——70%的碱性食物和30%的酸性食物。 2、优先食用纯净的食物 工业精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你应尽量选购新鲜的食物，最好是绿色有机食物。饮食方法 5.1TIPS请优先食用碱性食物柠檬 ◎蔬菜，尤其是西红柿、黄瓜和根类蔬菜（胡萝卜、小红萝卜、白萝卜等） ◎大豆 ◎绿茶 ◎油料作物，诸如芝麻、葵花子、杏仁、椰子 ◎干果 ◎调料、香料 ◎第一次压榨的冷压油 ◎苹果醋 5.2TIPS酸碱节食法推崇的一日三餐组合方式水果沙拉、不加糖的绿茶。 ◎午餐：蔬菜、烤制的鱼及蔬果沙拉。 ◎餐后小吃：1块西瓜和1杯豆浆。 ◎下午肚饿时：新鲜水果和干果，如1杯不加糖的绿茶+1个苹果或6粒杏仁+2块黑朱古力。 ◎晚餐：蔬菜。如各种蔬菜汤、油煎豆腐和由各种蔬菜、干酪丁、油醋汁制作成的沙拉。 5.3最实用：7日酸碱平衡瘦身食谱味酸的食品，就导致身体呈现酸性。这是一种误解。因为：舌上的味觉神经只对酸产生反应，而碱味的食物我们尝不出来。正确饮食过程中，别忘了多运动！运动能促进新陈代谢并通过肺部进一步将酸排掉。 Day1易消化食谱 早餐：5粒杏仁+1个香蕉+15粒草莓（或其他应季水果） 午餐：1/4个甜瓜+葡萄干蘑菇沙拉+1片全麦面包+1个猕猴桃 下午茶：1个苹果 晚餐：1碗清淡的素菜汤+1片全麦面包+1块乳酪 葡萄干蘑菇沙拉（2人份） 原料：沙拉生菜1棵，蘑菇100克，葡萄干50克 做法：将沙拉生菜、蘑菇均洗净切片并盛放在一个容器中，加入油醋汁搅拌均匀后，再撒一点盐即可（油醋汁可选购现成的，也可自己制作，这里介绍一种最最基本的油醋汁做法：将1份果醋、3份橄榄油、适量海盐和适量胡椒粉混合，用力搅拌至水油结合即可。这种油醋汁可以在冰柜里保存1周之久。但其静置之后会缓慢再度分层，这属于正常现象，重新搅打一次就可以了）。 Day2促代谢食谱 早餐：1杯绿茶+水果和蔬菜（自选） 加餐：一杯香草茶（或其他茶） 午餐：什锦沙拉+1根香蕉 下午茶：1杯蜂蜜红茶+1个苹果 晚餐：1杯绿茶+绿叶鲜果沙拉+3个李子 夜宵：1杯菊花茶 什锦沙拉菜（2人份） 原料：菜花（花椰菜也可）100克，豆腐100克，紫甘蓝及卷心菜各100克 做法： 1菜花洗净切小块，豆腐切丁，然后将之盛在一个大碗中，再撒上切成细丝的紫甘蓝和卷心菜。 2将1汤匙橄榄油和适量盐放在碗中搅拌直至盐晶体完全溶化为止，然后添加2汤匙水。 31个蒜瓣剥皮后将之压碎，再添加1茶匙香油和1茶匙香醋以及胡椒粉少许，搅拌均匀后备用。 4将上述两种调味汁浇在做法1准备好的蔬菜上，搅拌均匀后即可食用。 绿叶鲜果沙拉（2人份） 原料：葡萄柚1个，香菜1小把，鳄梨1个，新鲜薄荷叶4片（如买不到也可不用），橙子1个，松子仁20克 做法： 1葡萄柚完全剥皮后切丁，1小把香菜洗净后掰成小段，鳄梨削皮后切成小方块。将上述3种备料混合盛入一大碗中。 24片新鲜薄荷叶片切细丝备用。将橙子剥皮后用榨汁机榨成果汁，再添加2茶匙香油和香醋，搅拌均匀后，撒上薄荷叶和20克松子仁（也可用其他果仁代替）。然后将其放入冰柜中冷藏5分钟后取出，浇在做法1准备好的食材上拌匀即可。 Day3地中海轻食 早餐：1个木瓜+半个葡萄柚+1小块烤三文鱼+1杯绿茶 午餐：西瓜什锦沙拉+1碗蒸熟的栗子（也可用糖炒栗子代替）+1杯豆浆或优酪乳（原味的最佳） 下午茶：1个苹果+几粒草莓 晚餐：1块烤三文鱼+1杯豆浆或优酪乳 西瓜什锦沙拉（4人份） 原料：西瓜约300克，西红柿、黄瓜各100克，柿子椒50克，香菜5克，红色小辣椒5克，1个洋葱 做法： 1将西瓜去皮籽切成小块，其中200克左右放入榨汁机中打成西瓜糊，另外100克切小块备用。 2将西红柿切丁、黄瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段，小辣椒、洋葱均洗净切丝，然后加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2汤匙橙汁、1茶匙姜片、1茶匙盐（最好是海盐），将之搅拌均匀，撒一点胡椒粉即可。食用前放入冰柜中冷藏一会儿口感更佳。 Day4坚果的神效 早餐：1个梨+1杯柠檬胡萝卜汁（买不到现成的？自己DIY吧。）+1/4个甜瓜 午餐：生菜沙拉+2块薄脆饼干或咸饼干+1杯豆浆或优酪乳 下午茶：2片火腿+1个苹果 晚餐：杏仁烤鳕鱼块+西红柿沙拉+1碗糙米饭 杏仁烤鳕鱼块（1人份） 原料：杏仁50克，鳕鱼100克，1/4个柠檬 做法： 1杏仁放在餐巾中用擀面杖或肉槌敲打成小粒。 2用少量盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒将鳕鱼块腌约30分钟。 3烤箱预热至180度，将鱼块放在铺有锡纸的烤盘上，放入烤箱中层烤15分钟，撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。 4上桌时盛入盘中，淋少许柠檬汁即可。 Day5少油什锦饭 早餐：1个柠檬榨出的柠檬汁添加矿泉水饮用+1个梨或1小串葡萄+1杯杏仁牛奶 午餐：1个鸡腿（烤制最佳）+蔬菜沙拉+1杯豆浆或优酪乳 下午茶：1小盆覆盆子或其他红色水果 晚餐：什锦饭+1个热带水果（任选） 什锦饭（1人份） 原料：1个玉米罐头（小），1/4个黄瓜，1个西红柿，1块干乳酪，糙米，黑橄榄（瓶装） 做法： 1糙米洗净，加蔬菜汤煮熟。 2黄瓜、西红柿洗净，黄瓜切片，西红柿切片，干乳酪切成细丝备用。 3将做法2准备好的所有食材及玉米粒盛在一个大盘子里，加油醋汁调味后与糙米饭同食。

碱性的食物都有哪些？

碱性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。
弱碱性的食物有:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有:菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。
多吃碱性食物。研究发现，多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作
用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”。这里所说的酸碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内元素的性质。常见的酸性元素
有氮、碳、硫等;常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁等。有的食物口味很酸，如番茄、橘子，却都是地地道道的强碱性食物，因为它们在体内代谢后的最终元素是钾
元素等。
强碱性食品:牛乳、茶、柿子、黄瓜、胡萝卜、萝卜、菠菜、柑橘类、葡萄、芋头、海带、无花果、葡萄干等。
弱碱性食品:马铃薯、卷心菜、笋、香菇类、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、香蕉、樱桃等。
所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性
食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体
内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。
我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障
食物酸碱一览表
强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品:大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食
物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定:钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应;
磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。碱性食物主要分为:一、蔬菜、水果类;二、海藻类;三、坚果类;四、发过芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的
摄取:一、淀粉类;二、动物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油类;六、豆类(如花生等)
碱性食品推荐
1.苹果。水果是食物中最容易消化的，也是最好的体内清洁剂。在水果中，苹果被称为最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，吃
苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。除了中和酸碱平衡，研究分析还表明:常吃苹果有利于减肥，这是因为苹果会增加饱腹感，饭前
吃能减少进食量，达到减肥的目的。
2.蔬菜类:几乎所有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜都属于碱性食物。它们富含丰富的维生素及矿物质，能够为身体增加养分。蔬菜中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善，保持肠胃的健康。所以，非常适合用它们来中和体内大量的酸性食物如肉类、淀粉类，帮助食物及时消化和和排泄。

酸性食物

日常生活中酸性食物有很多，如牛肉、蛋黄、柿子等。酸性食物是指在人体代谢后产生酸性物质的一类食物。

什么是酸性食物

什么是酸性食物？酸性食物是指含有较多阴离子，如硫、磷、氯，并在人体内代谢后容易产生乳酸、磷酸等酸性物质的一类食物。日常生活中酸性食物有哪些?酸性食物种类繁多，牛肉，羊肉、蛋黄、柿子、乳酪、花生、啤酒等都是酸性食物。

食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性来决定的，而不是由人们的味觉或者食物溶于水中的化学性而定。动物的肝脏、肉类、脂肪、蛋白质、五谷类食物含硫、磷、氯等阴离子较多，在人体内代谢后容易产生乳酸、磷酸等酸性物质，因此属于酸性食物。

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强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

弱酸性食品：巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

相对来讲，日常膳食中摄入的酸性食物较多，它们会使体液酸化，打破正常的酸碱平衡，甚至会形成酸性体质。而酸性体质会引发健康问题。

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营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物。日常生活中，酸性食物有以下这些：

1、淀粉类： 面包、小麦、大麦、空心粉、白米、面条等。

2、动物性食物： 蛋黄、乳酪、金枪鱼、柴鱼、火腿、培根、猪肉牛肉、章鱼、鳗鱼等。

3、甜食： 奶油、巧克力、蛋糕等。

4、精制加工食品： 白面包等。

5、油炸食物或奶油类： 油炸豆腐、奶油等。

6、硬果： 花生、阵子、核桃等。

7、水果 ：梅子、菠萝、樱桃、李子、山楂、杨梅等。

8、蔬菜 ：葱、莴笋、藕、洋葱等。

9、饮料： 啤酒、茶等。

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酸性食物有什么作用？孕妇多吃酸性食物有什么作用？

1、酸性食物有助于铁更好吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果体内缺乏胃酸，则会影响对铁的吸收，铁的吸收率就会下降，血红蛋白的形成受阻，容易引起贫血，影响胎儿的发育。因此，多吃酸性食物，能够促进身体更好吸收铁元素，促进血红蛋白的形成。

2、酸性食物有利于胎儿骨骼形成。构成骨骼的主要成分是钙，游离钙形成钙盐并在骨骼中沉积的过程离不开酸性物质的参与。摄入适量的酸性食物，有利于怀孕2-3个月时胎儿骨骼的形成，促进胎儿发育。

3、男性多吃酸性食物，女性多吃碱性食物，会增加生男孩的几率。

酸性食物表

大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。对市面上常见的食物进行了分类，整理出酸性食物表如下：

弱酸性食物 中酸性食物 强酸性食物 水果 李子、包装果汁   豆类 蚕豆、黑豆、鸡豆(雪莲子)、眉豆   坚果类 美洲胡桃、腰果、花生、核桃   谷物类 发芽小麦、糙米、胚芽米十谷、荞麦、燕麦、黑麦、高梁  肉类 野生动物肉、野生鱼类、海参、蛤火鸡、鸡肉、羊肉、虾、蟹、猪肝、牛肝、养殖鱼类牛肉、猪肉、贝类、鱿鱼、牡蛎、小鱼干、培根、火腿、香肠、汉堡、肉松、肉类罐头 淀粉类  全麦面包、杂粮面包、荞麦面、水果蛋糕、炸臭豆腐、油豆腐、烧饼、素鸡、凉面、米苔目、冬粉、芝麻汤圆、御饭团白面包、白馒头、白面条、鸡蛋面、面线、米粉、甜甜圈、金牛角面包、可乐饼、蛋糕、泡芙、油条、洋芋片、薯条、炸春卷、饼干、方便面、咸汤圆、面筋、萝卜糕、糯米肠 蛋 蛋白、水煮蛋、蛋花汤、蒸蛋、咸鸭蛋、鱼卵炒蛋、蛋黄煎蛋 饮料 红茶、含糖苹果汁、含糖豆浆、番茄汁罐头咖啡、奶茶汽水、可乐 油 一般苦茶油、一般橄榄油、一般芝麻油、一般花生油、未精制玉米油、未精制大豆油、橄榄渣油、深海鱼油、海豹油精制色拉油、精制椰子油、奶油、猪油、牛油氢化植物油(人造奶油、植物酥油、氢化棕榈油)、一切氧化油 调味料 纯酿酱油膏、柴鱼粉、沙茶酱、蚝油、精盐酱油、醋味精、高鲜味精 甜味剂 精制蜂蜜、黑糖白糖、冰糖阿斯巴甜、糖精 乳制品 生牛乳、高温杀菌羊奶奶油、高温杀菌牛奶奶酪、冰淇淋、芝士蛋糕、炼奶 酒类 红葡萄酒黑啤酒、白葡萄酒生啤酒、琴酒、伏特加酒、高粱酒、米酒、绍兴酒 零食  无糖巧克力、凤梨酥、布丁、果冻含糖巧克力、糖果 其他食物  炸酱面、蚵仔面线、当归羊肉汤、药炖排骨、麻油鸡、姜母鸭、八宝粥、猪血糕、大卤面、什锦面胡椒饼、牛肉馅饼、猪脚面线、盐酥鸡、牛肉面、炸排骨便当、炸鸡腿便当、烧鸭饭、猪肉汉堡、牛肉汉堡、热狗、炸鸡块、炸虾、炸甜不辣、油鸡、醉鸡、羊肉炉、烤鸭、宫保鸡丁、鸭肉米粉、油饭、肉粽、沙琪玛、肉羹面 更多精彩，请看趣味组图：

双色蛋黄泥 花菜奶香土豆泥 吃酸性食物好还是碱性食物好

吃酸性食物好还是碱性食物好?酸性食物和碱性食物搭配着吃更有利于身体健康。从营养的角度来分析，身体营养需求是多方面的，如果只是吃碱性食物或者酸性食物，容易导致营养不均衡，影响身体的正常发育。而且酸性食物以肉类食物为主，如果酸性食物摄入过多，容易引起肥胖、消化不良等，此时需要摄入水果蔬菜等碱性食物来维持体内酸碱平衡。所以不能偏食酸性食物或者碱性食物，合理饮食才能吃出健康。

酸性食物食谱推荐

1、菜心炒虾皮

做法：白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。

2、桃仁拌芹菜

做法：芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

3、黑木耳炒猪肝

做法：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。

4、川贝雪梨炖猪肺

做法：将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块;猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。

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