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不同族的蔬果养生秘方——考试族(治疗缓解老年人中风的食疗养生秘方)

时间: 2023-03-28 15:05:52

不同族的蔬果养生秘方——考试族

族群特点:

考试族的特点是总觉得脑子不够用、精神紧张、睡眠不足、掉头发、烦躁、长痘痘、女生月经不调等。

蔬果必备:

菠菜、胡萝卜、橘子、香蕉:菠菜是使脑细胞代谢的优良营养品,其中所含的大量叶绿素具有健脑益智的作用;胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、钙质等,营养丰富,有“小人参”的美誉,为健脑佳品;橘子含有大量的维生素,属于碱性食物,可消除酸性食物对神经系统造成的危害,对健脑益智大有帮助;香蕉有预防神经疲劳之效,且香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。

生姜、辣椒:因为生姜中有姜辣素和挥发油,能够使血流畅通,可为大脑提供更多的营养物质,从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率,有助于激发人的创造力。辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉,促使大脑释放内啡呔,使人体产生短暂的愉快感和兴奋性。

莲子、莲藕、大枣、桂圆:它们有养心安神的作用,对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助。

香蕉、甜瓜、菠萝:它们含有特殊的氨基酸,这种氨基酸被称为“快乐激素”,能帮助机体克服精神忧郁,缓解紧张情绪。

四果粥

材料

大米250克,玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁各适量

调料

白糖适量

做法:

将大米淘洗干净;玉米、花生仁、葡萄干、核桃仁分别洗净,用清水浸软,备用。

在锅中加入玉米粒、花生仁、葡萄干、核桃仁、大米,加水适量,小火煮至粥汁黏稠,加入白糖即成。

小贴士:

此粥有良好的健脑、美肤、益胃的功效。而考试族一般用脑过度,且因压力大,易导致食欲不振、消化不良,食用此粥正右对症食疗。

治疗缓解老年人中风的食疗养生秘方

“有位朋友,在一次烤肉聚会当中绊倒了,摔了一跤,旁边的朋友建议找医护人员,但她很确定自己没事,只是穿了新鞋脚下不稳而已。当她还颤颤巍巍站立不稳时,朋友们帮她打妇干净,又为她盛了一盘食物,她就跟着大家一起享受接下来的时光了。她的先生后来打电话通知大家,她被送到医院,傍晚六点,就过世了,原因是她在烤肉聚餐的时候中风。如果他们懂得辨识中风的征兆,她现在也许还会跟我们在一起……”

这是关于中风的一个很典型的病例。许多人不了解中风的种种先兆,可能即使这些中风的先兆出现了,他们也全不以为然或者无所觉察。实际上,只有少数病人在中风之前没有任何征兆,而绝人多病人都会因脑部瞬间缺血而发出各种信号。比如,自觉头晕目眩,视物旋转,几秒钟后便恢复常态;肢体麻木或单侧肢体乏力,站立不稳;眼睛突然发黑,看不见东西,几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常;原因不明的摔跟头;说话吐词不清甚至不会说话,但持续时间很短,最长不超过24小时;无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠。这些都是中风病人的先兆,需要引起足够的重视。

中医认为中风的基本病机为阴阳失调,气机逆乱,上犯于脑。也可以这样来理解,肝肾虚亏、气血衰少是中风致病的根木,而风、火、痰、气、瘀则是中风发作的引子。既然知道了中风是怎么回事,又是由什么引起的,在釆取治疗时就可以有的放矢,而不能盲目地以一概全了。

中风根据其病程的不同,可分为出现中风先兆、中风以及中风后遗症等不同阶段,因此在饮食上也应分阶段而各有所宜,各有所忌。

第一阶段出现中风先兆

表现为有明显的头晕目眩,肢体麻木,这时就应该禁食肥甘厚腻食物,尤其应戒酒,饮食宜清淡、易消化食物。可用下列小食方来预防中风的发生。

【菊花绿茶饮】菊花20克,绿茶10克,用滞水冲泡,作为茶饮,每天2〜3次,连服数天。

【三七绿茶饮】三七末3克,绿茶10克,放入杯中,用沸水冲泡,作为茶饮,每天2次,连服数天。

【芹菜汁】新鲜芹菜500克,洗净后切段,用榨汁机榨汁,可加入少许白糖,用沸水冲服,每天1次,连服数天。

第二阶段中风

在中风后的恢复过程中,可以进食一些如牛奶、蔬菜汁或猪骨汤等流质食物,也可适量进食一些补益气血、滋养肝肾、较具营养的食物,如蛋类、瘦肉、鱼及新鲜蔬菜、水果。下面这两种汤就是其中比较有代表性的食疗方。

【怀杞甲鱼汤】怀山药30克,枸杞子15克,甲鱼(约300克)1只,生姜2片,料酒1匙,盐少许。将怀山药、枸杞子洗净,甲鱼宰杀后去甲膜、内脏,然后连同生姜、料酒一同放入锅内,加适量清水,用大火煮滞后,小火炖2〜3小时,加少许盐调味,饮汤食肉。

【三七瘦猪肉汤】三七5克(或三七末3克),瘦猪肉250克。一起煮汤饮用。

第三阶段中风后遗症

一般指中风半年以上患者,这个时候的饮食调养也很重要,调养得好,就可以尽快促进中风的恢复,还能预防再次中风。应少吃动物脂肪,以低脂饮食为主。大家可以依据不同的中风后遗症状,选用下面列出的几种膳食。

【香蕉冰糖汤】香蕉5个,冰糖适量,陈皮15克。将香蕉剥皮、切段,陈皮浸软,一起放入锅内,加适量清水,用小火煮济5分钟后加冰糖,煮沸至糖溶即成。本方可以滋阴通便,适用于中风后长期卧床不起、大便干结、舌红少苔、脉细等症。

【黑木耳猪肝汤】猪肝100克,黑木耳10克,红枣5个,盐少许。将猪肝洗净、剔除筋膜、切片,黑木耳用清水泡发洗净,红枣洗净,然后一起放入锅内,加适量清水,用慢火炖1小时,加盐调味,即可食用。本起放入锅内,加适量清水,用慢火炖1小时,加盐调味,即可食用。本方可柔肝舒筋,适用于中风后筋脉拘急、头晕目眩、记忆力减退、反应迟纯等症。

【独活活血汤】独活8克,桑寄生10克,黑豆50克,米酒1小匙,盐少许。将独活切片洗净,黑豆洗净后与独活、桑寄生一起放入锅内,加适量清水,用大火煮济后,再用小火煮3小时,去法,倒入米酒,加盐调味,即可食用。本方可以活血祛风,通络止痛,适用于中风后肢体偏瘫、活动不灵、手足麻木以及中风后引发的肩周炎、腰椎病等症。

【黑豆汤】黑豆500克,加适量水入锅中,煮至浓稠状即成。每日3次,每次服15毫升,含服、缓咽。适用于中风后言语謇涩者。

许多中风患者由于太过于依赖家人,事事靠家人代劳,以致拖延了手脚复元的进度,慢慢地当依赖变成习惯,手脚筋骨硬化,要想再恢复正常就很不容易了。

中风患者最需要的是家人的爱护与支持,但是爱护他们的方法,应该是协助他们尽快地恢复正常生活,而不是不管什么事都帮他们做,最后甚至让病人觉得自己已经是个废人。一旦自己先放弃,就将永远不能正常地生活,一个60岁中风的病人,可能会活到80岁,但中间那漫长的20年对他们来说就只能是一种痛苦的煎熬了。

因此,在中风后应尽早接受康复治疗,适当做一些由易到难的康复运动,比如,床上运动、翻身;从侧卧到坐起;坐位运动、坐位平衡;从坐到站;站立运动、站立平衡;步行、上下楼梯,等等。

由于中风的发作常常是猝不及防,给患者带来了难以想象的打击,身体功能的丧失,以及对此产生的自悲感和恐惧感,使许多人在心理上发生了巨大的变化。持续性情绪低落是中风患者最常见的心理障碍,严重的甚至会导致患者发生抑郁症。因此,中风患者要学会心理的自我控制和调节,消除杂念,保持良好的心态和稳定的情绪;而病人家属也一定要多去了解患者的心理变化,及时对患者进行心理疏导。特别是对生活不能自理的患者,在喂药、喂饭、冼澡、处理大小便、翻身时,不能流露出丝毫不耐烦的情绪,伤害患者的感情;经常给患者讲一些成功的病例,帮助他(她)建立起恢复健康的信心,赶走对死亡的恐惧。在帮助中风患者肢体康复的过程中,对他的每一点进步,都要加以鼓励。

链接知识

香蕉:香蕉中含有半富的钾,对细胞中营养物质的吸收及废物的排出,都起到了重要的作用。每天吃一根香蕉,将大大减少中风的危险。

土豆:土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、润肠通便的作用,每天吃一次土豆(约50克),可使中风发病概率下降32%。

牛奶:牛奶对保护神经特别是保护脑神经可起到重要的作用,成年人每天饮用200〜300毫升鲜奶,对防治脑中风大有益处。

含维生素C多的食物:血液中维生素C含量较低的人,患中风的危险性比正常人要高48%〜67.5%。建议每天都要食用富含维生素C高的蔬菜、水果,如鲜毛豆、葱头、大白菜、韭菜、木耳菜、苦瓜、橙子、鲜枣、草莓、黑枣等。

杏鲍菇养生秘方:三款你拒绝不了的杏鲍菇美食

1腐乳杏鲍菇 材料:杏鲍菇、腐a乳、生抽、白糖、芝麻酱、醋、香油、蒜末

方法:将杏鲍菇在蒸锅蒸8分钟,手撕成丝

将所有调料调制均匀,再均匀浇在上面即可

腐乳中的蛋白质消化吸收率高,维生素含量也丰富,且腐乳在发酵时将豆类中的植酸分解,大大提高了锌铁等矿物质在人体中的吸收。而杏鲍菇中富含人体所需要的八种氨基酸成分。因此两种食物搭配起来吃不仅美味,而且更具营养价值。

2杏鲍菇炒鸡丝 材料:鲜杏鲍菇、鸡脯肉、冬笋

方法:杏鲍菇洗净切片、鸡脯肉冬笋切丝、葱姜切丝

锅烧热倒入鸡油至七成热,放入葱姜爆出香味,再放入鸡丝炒至九成熟时加入冬笋、黄酒、味精,鸡汤烧沸后放入杏鲍菇和盐煸炒,淋上香油即可。

鸡肉含维生素C、E等,蛋白质含量高,种类多吸收率好,有增强体力强健身体的作用。而杏鲍菇的含膳食纤维,经常食用可清除血清胆固醇、降血脂,有效预防心脑血管疾病。

3杏鲍菇汤 材料:杏鲍菇、柴鱼高汤、盐、酱油、西芹

方法:取一汤锅,放入祡鱼高汤、盐、酱油煮沸,杏鲍菇切薄片。

取一汤碗将杏鲍菇薄片、西芹放入碗中,再将煮沸的汤汁淋上即可

柴鱼健脾胃,在中医上被认为补髓养精、明目增乳。西芹具有平肝清热、去风湿的功效。而杏鲍菇口感鲜美营养丰富,此种搭配味鲜价高。

4温馨小贴士 杏鲍菇的食用价值远远不只这些,让我们在生活中发现这些它的不一样。

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