如何消除做梦对睡眠的影响(怎样缓解睡觉老是做梦呢？)

如何消除做梦对睡眠的影响

做恶梦与睡眠时身体的内外环境有关，如蒙头大睡会引起脑缺氧，把守放在胸前会造成胸部受压迫，肠道寄生虫会引起消化紊乱，鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感传入大脑皮质，会造成部分脑细胞在醒前的短暂兴奋，从而做恶梦，并从梦中惊醒。因此，做噩梦本身是人体防御机制的一种具体表现。如果梦影响了睡眠质量，就应该采取措施。简单的说，要解除梦对睡眠的影响应该从以下方面着手。

第一，要消除产生梦的原因，也就是说首先要去除影响睡眠的因素，如应有规律的生活;减少不良情绪的波动;尽量减少饮用使大脑兴奋的饮料，特别是睡前最好少饮酒、少喝茶或咖啡等;治疗存在的躯体疾病及精神病。

第二，在上述措施仍不能解决问题的情况下，可在医生的指导下，适量的对症应用一些改善睡眠的药物，特别是改善快速眼动睡眠期的药物。

怎样缓解睡觉老是做梦呢？

首先我认为睡觉时老是做梦，主要是由于心理压力过大所引起的，我们在日常生活当中或工作当中，总会因为或多或少的事情会产生一些压力，如果不能及时解决这些压力的话，那么就很容易导致我们晚上失眠多梦。所以我认为每个人都应该有自己的缓解压力的方法，比如说如果你是一个非常喜欢安静的人，那么在你感受到压力的时候，你就应该抽时间去一些安静的环境中缓解一下压力，比如说附近的咖啡厅，或者安静的茶楼等等。但是如果你是一个性格比较开放的人，那么缓解压力的方法可以是到某些喧闹的场所，例如KTV或者酒吧大声的唱一唱歌等等。这样就可以有效的帮助我们缓解自己的压力了，也有可能解决了老是做梦的问题。当然睡眠质量的提高也有可能解决老是做梦的问题，那么想要提高睡眠质量，我们可以参考以下几个方法：

1、改善睡眠环境

首先第1点我们应该做到的就是改善睡眠环境，因为一个合适的睡眠环境会让我们快速的进入睡眠状态，而且不容易做梦，因此我们要先看一看自己的睡眠环境是不是非常舒适，如果不是的话可以试着去改造一下。

2、加强体育锻炼

很多朋友在睡觉的时候会觉得自己精力特别旺盛，因此而产生了失眠多梦的情况，针对这种情况，我们可以通过加强体育锻炼来解决，合理的体育锻炼不仅可以帮助我们身体健康成长，还有助于帮助我们消除多余的精力，让我们晚上快速进入睡眠。

3、睡前不要运动

很多人喜欢在睡前做运动，比如说一些白天没有时间的朋友，或者想要减肥的朋友，其实这种方法是会干扰到我们的睡眠状态的，因为运动会使我们的精神进入亢奋的状态，所以会影响我们的睡眠。

晚上睡觉经常做梦，影响睡眠要怎么办才能不做梦？

除了晚饭后不再进食，不喝辛辣刺激饮料烟酒等，最好是慢跑40分钟，做其它简单的运动10分钟，希望我的建议能改变做梦的你！祝你好心情！
长期做梦对睡眠神经系统衰弱哦。记忆力，精神萎靡不振。造成疾病发生

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