提高视力有妙招——瞭望式

提高视力有妙招——瞭望式

由于当今社会电子产品的普及，工作中生活中每个人都会长时间的面对，对视力造成了极大的伤害，现在随处可见低头族的身影，他们手不离机，还有些人喜欢睡觉前在床上玩手机，其实这样子对视力的伤害是非常大的，时间长了就会造成视力下降，情节严重的人还会出现头晕目眩的情况出现,所以养成一个良好的习惯对保护视力非常有帮助。

上学的中小学生没有养成良好的阅读习惯和坐姿，越来越多的中小学生才小小的年纪就带上了眼睛，而且眼睛的厚度一个比一个要深，有些度数深的镜片像啤酒瓶底一样厚，那么提高视力的方法有吗?

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。或者选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

预防和保护视力需要一开始的时候就养成一个良好的习惯，坐姿，眼睛于目标之间的距离都是需要有正确规定的，还有一些工作人群长期的伏案工作者，应当工作一段时间后向窗外或者远方眺望让眼睛放松放松，通过这样的举动能够缓解眼部的疲劳，同时还能够帮助改善视力。在日常的生活中的时候也可以多吃一些富含维生素的食物，有利于提高视力。

如何有效得提高视力

平时要注意休息，不宜过度用眼的，不过长时间玩手机、看电视或玩电脑的，看电视宜保持一定的距离的，不宜躺着看书或电视等的，平时可以多看户外的绿色植物的，不熬夜，多吃水果及蔬菜，多喝水，睡前用冷水洗脸的。保证睡眠质量。

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