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提高视力有妙招——瞭望式

时间: 2023-03-28 16:21:39

提高视力有妙招——瞭望式

由于当今社会电子产品的普及,工作中生活中每个人都会长时间的面对,对视力造成了极大的伤害,现在随处可见低头族的身影,他们手不离机,还有些人喜欢睡觉前在床上玩手机,其实这样子对视力的伤害是非常大的,时间长了就会造成视力下降,情节严重的人还会出现头晕目眩的情况出现,所以养成一个良好的习惯对保护视力非常有帮助。

上学的中小学生没有养成良好的阅读习惯和坐姿,越来越多的中小学生才小小的年纪就带上了眼睛,而且眼睛的厚度一个比一个要深,有些度数深的镜片像啤酒瓶底一样厚,那么提高视力的方法有吗?

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。或者选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

预防和保护视力需要一开始的时候就养成一个良好的习惯,坐姿,眼睛于目标之间的距离都是需要有正确规定的,还有一些工作人群长期的伏案工作者,应当工作一段时间后向窗外或者远方眺望让眼睛放松放松,通过这样的举动能够缓解眼部的疲劳,同时还能够帮助改善视力。在日常的生活中的时候也可以多吃一些富含维生素的食物,有利于提高视力。

如何有效得提高视力

平时要注意休息,不宜过度用眼的,不过长时间玩手机、看电视或玩电脑的,看电视宜保持一定的距离的,不宜躺着看书或电视等的,平时可以多看户外的绿色植物的,不熬夜,多吃水果及蔬菜,多喝水,睡前用冷水洗脸的。保证睡眠质量。

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