如今随着越来越多的人患上亚健康,人们对于亚健康也越来越重视。亚健康是介于健康与疾病之间的一个中间状态,稍不留神,就有可能患上更为严重的疾病。所以我们对此要多加注意。中医上,经常按摩三个穴位——命门穴、涌泉穴、足三里,可以帮助我们改善身体的亚健康状态。
1、命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平对的区域。
命门穴,为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气,从临床看,命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝固肾气,延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点,加强与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰,行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾,意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法:方法是背部对者着太阳,意念太阳的光、能、热,源源不断地进入命门穴,心意必须内注命门,时间约15分钟。
2、涌泉穴
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处,当足趾屈时,足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉,顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质,水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布 结构独特,功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成了一条直线,二穴是“井”有“水”上下呼应,从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气, 涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成了一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次,要满面搓,以感觉发烫发热为度,搓毕,再用大拇指指肚点按涌泉49下,以感觉酸痛为度,两脚互换。末了,再用手指点按"肩井"穴左右各49次即可。
3、足三里
足三里是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾壮胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食的尽快消化吸收,扶正祛邪,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。
此穴主治:胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕,下肢瘫痪,半身不遂,膝胫酸痛,消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法:可用双手大拇指指肚点按足三里,每次108下,以感觉酸痛为度。艾灸法:取中草药“艾”为燃料,将艾绒点燃,直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干,难以结痂。
中医讲:“要想身体安,三里常不干”即指此而言。此法属“自讨苦吃”类,但效果优于点穴法和针灸。
中医除了利用传统中药治病外,中医还很注重经络学说。人体五脏六腑由经络连接,气血也要由经络发散到各组织器官,因此经络堵塞会影响气血运行和健康。这时,如果能通过中医穴位按摩缓解症状,中医的穴位按摩究竟能起到什么养生作用呢?我们伟大的中医崇尚经络学,也强调人体内部充满大小不同的经络,经络内延续到五脏六腑和四肢体,形成有机整体,特定经络部位有血,这种血是“开关”,对这种血进行适当的按摩,可以发挥养生的功效。
通过穴位按摩可以促进气血运行,加快血液和淋巴循环,刺激血管,减少血流阻力,使身体五脏六腑更好地获得气血的营养,大大提高人体抗病能力,因此,穴位按摩具有养生的意义。对局部血液进行适当的按摩,可以提高肌肉纤维的收缩和拉伸能力。因为血液和淋巴循环加快,身体肌肉可以获得更多的营养,所以肌肉更有弹性,刺激局部血液可以放松肌肉,调节神经系统,起到缓解肌肉过度紧张或身体疲劳的作用。然后适当的按摩穴位可以加快血液循环,提高皮肤代谢效率,使皮肤细胞获得足够的营养,呈现光滑细腻等年轻姿势。
适当的血液按摩可以穿透经络,产生活血化效果,大大改善我们的消化系统。特别是对患者适当的血液按摩有促进康复的保健作用。中医对人体血液进行分类,共指出830个血液,按摩每个血液可发挥不同的功效。其中手血多,适当按摩手血可达到意想不到的效果。合谷穴位于拇指和食指之间的虎口位置,该穴相当于人体的结肠镜,因此平时适当按摩合谷穴可以正向刺激大肠,加快肠道速度,缓解便秘问题,还可以缓解女性痛经的问题。另外,合谷穴也是救急穴。特别是炎热或中风后,按压合谷穴和印重穴可以恢复意志。
鱼腩穴被认为是养生之血,位于拇指、根部肌肉隆起的部位,一般中医认为适当的按摩、鱼腩穴可以强身补肾,改善肾虚问题,鱼腩穴与呼吸道相关,按摩鱼腩穴可以改善肺部不适症状。手指养生的新方法,经常按压三个穴位,对身体大有帮助伸直手指,小指和手腕横纹肌连接的地方就是羊谷血。这种血有“不老血”的称号,经常按摩羊谷血可以提高体内新陈代谢速度,调整五脏六腑的功能,提高人体抗病能力。特别是高血压患者,可以适当按摩这个穴位,改善高血压症状。
经常进行手指和手掌运动,可以刺激大脑部位的反射区域,使大脑健康,预防老年痴呆症。五个手指有爪母血,调节脑功能最明显。这种血液在指甲下约0.2厘米的地方,通过适当的按摩刺激大脑活力,有助于调节大脑功能。另外,刺激拇指和中指1关节内支配,促进大脑血液循环,不仅能增强左脑的功能,还能刺激大脑的潜在能力和活力。中药认为手掌内部的食指根是肝的治疗点,刺激这种血液可以改善微循环,提高肾脏及肝排毒功能。小指内侧腹部和神经关系非常密切,提高了排泄功能。另外,手掌的内部感情线和身体循环功能关系也非常密切,按摩这个部位可以促进全身血液循环。
手掌上有名牌血和肾脏血,名牌血在小指内侧第二关节中间,肾脏血在小指内侧第一关节中间,这两个血液与肾功能有着非常密切的关系。据调查,如果发现手指颜色暗或暴露腱,肾脏就会出现异常。经常按摩这两个穴位可以激活肾功能,达到延寿效果。手掌有疲劳治疗点和合谷穴,合谷穴在食指骨头和手掌外部拇指之间的凹陷处,疲劳治疗点在手部内部食指的根部外部,通过按摩这两个穴位可以达到调节脾脏、胃、形体活血的效果,有助于补充肾脏治疗肝脏,调节身体和心理问题,保持平衡,缓解疲劳感。按摩手掌前要洗净手,涂抹乳液,才能防止损伤干燥手。按摩时一定要集中注意力。力太大会带来相反的效果,力太小不能刺激相关血液。每次按摩都必须找到正确的穴位,按摩到局部酸红。
穴位,是中医学的瑰宝。自古人们就常常通过针灸、推拿、艾灸以及点按等方式刺激经络的对应穴位,以起到治病 养生 的作用。
人体总计穴位有720个,通通记住难度很大,记住这5个重要的 养生 穴位,经常进行按摩,对身体特别好。
1、足三里
位置:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
足三里是最常用的 养生 穴位,长期按摩足三里能够缓解胃部的不适,当患者出现胃痛、胃胀、胃部消化不良症状时,都可以通过按摩足三里缓解患者症状。
另外平时按摩足三里,不仅能够疏通经络,还能够提高身体的抵抗力。对于一些年纪比较大的老人,按摩足三里还可以清除体内的湿气。
该穴位可以每天进行按压、拍打,时间在10分钟左右。
2、人迎穴
位置:喉结旁开1.5寸。
每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右,对于高血压等心脑血管疾病有着很好的治疗效果。另外一些咽喉炎的患者,也可以通过按摩人迎穴来改善咽喉不适的症状。长期按摩人迎穴还能有助于面部的血液循环,改善面瘫等疾病。
3、关元穴
位置:位于脐下三寸处。
关元穴是女性常用的保健穴位,按摩关元穴不仅能够强身健体,还能够改善患者排尿不畅等问题,对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。按摩关元穴不仅适用于女性,男性也可以按摩,能够缓解肾虚的问题。
4、养老穴
位置:位于人体的前臂伸侧,腕后1寸的地方。
经常按摩养老穴,不仅能够起到美容养颜的效果,还能够补充人体所需要的各种阳气,改善心脏供血问题。很多老年人心脑血管不好,容易高发心肌梗塞,长期按摩养老穴,能够改善心脏供血不足现象。另外养老穴还能够帮助半身不遂和神经病变的患者改善生活质量。
按摩养老穴时,手微握拳,用拇指的指腹来按揉穴位,按揉时力度要均匀、柔和,力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉,一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次,每次按揉2 3 分钟即可,左右手可交替进行按揉。
5、合谷穴
位置:虎口处。
合谷穴在中医上有一句话叫做“面口合谷收”,所以,头面部疾病大部分合谷穴都可治疗,比如头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、流鼻血、耳聋、口眼歪斜等。
合谷穴还有清热的作用,对于热病、无汗症、多汗症,合谷穴也有治疗作用。合谷穴对妇产科疾病,比如滞产、经闭也有治疗作用。对于腹痛、便秘、上肢疼痛,合谷穴所在的解剖位置,就是手掌附近的疼痛都有治疗作用。
按摩人体穴位,对于不同的疾病要选择不同的穴位进行按摩,不仅能够使身体变得更加强壮,还能够预防各种疾病的发生。虽然通过按摩穴位能够有效地促进机体的血液循环,但是在按摩过程中,也要注意按摩的力度和方法。
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