儿童怎么科学补养(怎么能更好的给孩子补充营养？)

儿童怎么科学补养

让孩子吃得好，但更要吃得对、吃得科学。儿童膳食要讲科学，他们的健康是靠均衡、科学的营养搭配吃出来的，故不宜给孩子长期过度补养。

不同时期不同补养

儿童阶段，一般是指从出生到12岁这段时期，可分为：新生儿期，婴儿期，幼儿期，学龄前儿童期，学龄期，需根据不同的时期，进行不同的补养。

新生儿期（自胎儿娩出脐带结扎时开始至28天之前）：此时注意母乳的合理喂养就好。

婴儿期(从出生28天后到满1周岁）：身体发育迅速，但抗病能力比较差，需在饮食方面多加注意，正常情况无须额外补养。

幼儿期（从1周岁到满3周岁）：需在饮食，保暖方面做好充足的护理，—般情况下不需要额外的补养。

学龄前儿童期（3周岁至6岁入小学之前）：随若身体发育，这个时期儿童的抗病能力逐渐增强，需要注意饮食的丰富，合理膳食。

学龄期（6~2岁）：体重增长加快，此时可进行适度补养，以健脑益智为主。

喝奶、晒太阳补足钙

奶是给儿童补钙最好的食物人体最易从母乳中吸收钙，其次是配方奶，然后是鲜奶。另外，多到户外晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有助人体对钙的吸收。

儿童补铁有良方

深海鱼类、肉，蛋中所含的铁很容易被吸收利用，是儿童补铁的最佳食物选择。维生素C有助于铁的吸收，因此可以将富含维生素C的蔬菜，水果与鱼，肉，蛋类搭配给儿童补养。

对儿童来说，大量盲目补养会对其产生不良影响，容易长成“小胖墩'引起儿童性早熟，免疫紊乱，脂肪肝等，更有甚者，会带来心血管病，高血压，糖尿病以及内分泌紊乱，骨质病变等危害。

怎么能更好的给孩子补充营养？

1､了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养
家长要将营养健康知识融入儿童少年的日常生活。学校可以开设符合儿童少年特点的营养与健康教育相关课程，营造校园营养环境。
2､三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯
儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。
3､合理选择零食，禁止饮酒，多饮水少喝含糖饮料
保障儿童充足饮水，每天800～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒。
4､不偏食节食不暴饮暴食，保持适宜体重增长
超重肥胖会损害儿童的体格和心理健康，要合理膳食和积极的身体活动预防超重肥胖。
对于已经超重肥胖的儿童，应在保证体重合理增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加运动频率和运动强度。
5､增加户外活动，保证每天活动60分钟
积极开展身体活动——每天累计至少 60 分钟中等到高强度身体活动，以有氧运动为主，每次10分以上。
减少视屏时间——每坐1小时进行身体活动。视屏时间每天不超过2小时，越少越好。
6､补充儿童小熊复合营养补充品，主要成分包括胡萝卜、蔷薇果、小麦胚芽、大豆、芝麻、无花果、绿燕麦、菠菜、蔗糖、木糖醇等成分，每日咀嚼1片，3-4岁儿童 每日咀嚼1/2片，宜随餐食用，可满足日常所需。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

孩子身体成长的重要时期，应该怎么合理的补充营养？

孩子身体成长的重要时期，应该怎么合理的补充营养？下面，一起来看一下吧！

孩子身体成长的重要时期，要给孩子制定合理的饮食计划

孩子身体成长的重要时期，父母应该制定饮食计划，让孩子严格按计划吃。有些孩子小时候总觉得自己可以多玩一会儿，不想吃饭，父母就要教育孩子。不让孩子养成这种习惯，让孩子先吃饭再去玩，孩子就知道了。如果孩子吃饭的时候喜欢看电视，吃不好饭，父母要让孩子知道吃完饭后才能玩游戏才能看电视。父母可以给孩子喝点牛奶，补充孩子身体缺乏的营养，或者多给孩子吃点鱼，让孩子更好地补充。孩子小时候有自己喜欢的食物，父母结合孩子喜欢的食物，给孩子配上更有营养的食物，让孩子感受到可以吃。

孩子身体成长的重要时期，要让孩子吃以下这几种食物，可以补充营养

鸡蛋中含有大量蛋白质，蛋白质能促进人体的生长发育，是生命的物质基础，孩子处于生长发育的关键时期，对蛋白质的需求非常高，只有蛋白质摄入充足才能促进骨骼发育。同时含有多种矿物质和维生素，是孩子成长所必需的，最终能促进脑细胞的发育，促进儿童细胞和神经系统的发育。牛奶富含矿物质，是补钙的最佳方法。钙和磷的比例适当，有助于钙的吸收。孩子的生长发育阶段是身体和智力发育的非常重要的时期，因此需要大量营养。牛奶正合适。经常喝牛奶对身体有很多好处。例如，既能强壮身体，补充钙，增强人体免疫力，又能抵抗各种病菌，镇定心情。胡萝卜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养素，其中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后会变成维生素A。维生素A是保护眼睛、促进孩子生长发育、抵抗传染病、儿童不可缺少的维生素。

孩子身体成长的重要时期，休息方面需要注意的事项

父母应尽力不让子女熬夜，最好在10点前上床睡觉，获得充足的睡眠。睡觉前父母也可以让孩子喝一瓶牛奶，牛奶具有睡觉的作用，可以让孩子睡得更舒服。此外，父母还可以让孩子到外面多做运动。比如早上起床跑步，和朋友打篮球，运动会促进骨骼的发育，不让孩子做温室的花。

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