有助于通肠润便的食疗秘方(吃什么食物能润肠通便)

有助于通肠润便的食疗秘方

鳕鱼沙拉

材料：鳕鱼250克、西红柿30克、黄桃罐头20克、生菜5克、鲜桃花10克、淀粉适量。

调料：盐适量、胡椒粉1匙、料酒1匙、沙拉酱3匙。

步骤：

鳕鱼用盐、料酒、胡椒粉、桃花腌渍10分钟。

锅内倒入油，待油烧至八成热后将鳕鱼拍上淀粉下入煎炸。

小心翻面，将两面都炸至金黄色，鳕鱼熟透后捞出，放入铺有生菜的盘中。

将西红柿和黄桃罐头切丁，加入沙拉酱搅拌均匀，倒在鳕鱼上即可。

功效：此品具有润肠排毒、清透血液的功效。

营养师有话说：鳕鱼肉质厚实、细刺极少、肉味甘美。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及薄的核蛋白，易被人消化吸收。

火龙果龟苓沙拉

材料：火龙果、圣女果、黄桃罐头各20克，龟苓膏50克。

调料：糖桂花1匙

步骤：

将龟苓膏取出，切成小块。

把火龙果果肉挖出，和黄桃、圣女果一起切成小块。

将龟苓膏、火龙果、黄桃、圣女果一起放入容器中。

淋上糖桂花即可。

功效：此品具有促进肠胃消化动力、美白排毒的功效。

营养师有话说：龟苓膏可以滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、清热解毒。

金针菇蒸排骨

材料：金针菇50克、肋排250克、姜5克、葱10克。

调料：盐适量、料酒1匙、生抽2匙、玫瑰酱5匙。

步骤：

将肋骨切小段，用盐、料酒、生抽腌溃半小时。

金针菇撕成小把，铺在盘子下面，码上肋骨。

上笼蒸1个小时出笼。

最后再将玫瑰酱淋在肋骨上面即可。

功效：此品具有润肠通便、排毒养颜、提高活力的功效。

营养师有话说：金针菇含有大量膳食纤维，可以促进肠胃动力。除了可以防癌、抗肿瘤外，还可以缓解身体疲劳，增强机体正气。

桃花蜜茶

材料：干桃花5克

调料：蜂蜜适量

步骤：

将干桃花洗净。

用开水冲泡3分钟。

调入蜂蜜即可。

功效：此品具有润肠通便、活血排毒的功效。

营养师有话说：现在蜂蜜的种类十分繁多，除了枣花蜜、桂花蜜、玫瑰蜜，还有调和的阿胶蜜等。

吃什么食物能润肠通便

吃什么食物能润肠通便

吃什么食物能润肠通便，很多人的饮食都不规律，使得便秘也就成了一种常见问题。当下的年轻人也越来越追求饮食的健康，为了预防便秘的问题，都想知道吃什么食物能润肠通便，那现在让我们一起来看看吧。

吃什么食物能润肠通便1

便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便

1、熟香蕉能润肠通便

平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用，香蕉这种水果性寒，可以入胃经和大肠经，有不错的润肺滑肠功效，对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用，但是生吃香蕉时这些做用并不明显，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，这样才能让它预防便秘的功效更加出色。

2、核桃能润肠通便

核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物中有一些天然的油脂，可以润滑肠道，加快大便的生成与排出，另外核桃还能治疗肾虚，对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。

3、地瓜能润肠通便

地瓜是生活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。

4、苹果能润肠通便

苹果也是一种可以润肠通便的食物，它含有的天然果胶，可以吸附肠道中的多种病菌，也能提高肠胃的消化能力，同时它含有的植物纤维素还能让大便软化，让它们轻松排出体外，从而也就起到了预防便秘的作用。

吃什么食物能润肠通便2 润肠通便的偏方

1、二仁通幽汤

原料、桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。

做法、五物合煮，去渣。不拘时饮用。润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状。

2、黄酒核桃泥汤

原料、核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。

做法、核桃仁碾碎，加入白糖，放在锅内，加黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟即成。对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。

3、四仁通便饮

原料、杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法、四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。润汤通便。

4、橙手煎

原料、橙子1个，蜂蜜50克。

做法、橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。养胃止呕，消食下气，润肠通便。

便秘如何调理

1、饮食要均衡

在吃的.方面我们很好的调整可以帮助我们解决很多的身体问题，例如我们一日三餐按时吃饭，并且要定时定量，却不可吃一顿少一顿。蔬菜类、水果类、五谷类、这些食物营养要均衡汲取，不可以偏食。身体所需营养缺一不可，

2、适当摄取粗纤维

粗纤维是一种可以很好的刺激肠道蠕动的物质，大量存在于蔬菜和五谷杂粮中。增加和粗纤维的营养，可以帮助肠道蠕动，加速排便。

3、摄取充足水分

水是每天都要记得喝的，即使你并不觉得渴。也要按时按量每天8到10杯的水需要喝下去，这样可以充足的补给身体的水分，使得我们充满能量，也可以让肠道保持湿润，帮助排便。

怎样治便秘食疗方法？

便秘的病人可以通过口服通便药物来缓解便秘。通便的药物包括容积性泻剂、高渗性泻剂、刺激性泻剂和润滑性泻剂。容积性泻剂主要是起到膳食纤维的作用，能够使粪便膨胀，刺激结肠运动，以利于排便。高渗性泻剂常用的有聚乙烯乙二醇，乳果糖，山梨醇等等。这些泻剂是由于高渗透性，使肠腔内保留足够的水分，软化粪便，并且能够刺激直肠产生便意以利于排便。刺激性泻剂比如蓖麻油，蒽醌类药物，酚酞等能够刺激肠蠕动，增加肠动力，减少吸收，但是这些药物长期服用可以引起结肠黑变病。润滑性泻剂包括液体状的石蜡，液体状的石蜡能够软化粪便，可以口服或者是灌肠。
1、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道等也有非常好的功效。所以对于长期便秘的患者来说应多吃梨,并有利于预防结肠和直肠癌疾病。
2、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶,果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、改善胃肠功能的良好作用,所以吃苹果能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能让大便松软,有机酸能刺激肠胃蠕动,有助排便。
苹果的作用是非常强大的，对于通便和预防便秘都是有非常明显的效果。通便不仅可以吃这些，还有下面这些食物也是可以帮助排便的。
3、芦笋
芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,是粪便易于排出。尤其值得一提的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是孕妈妈们的理想食物。

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