母亲的合理饮食,会让胎儿聪明更强壮(孕妇吃这些食物，让宝宝出生更聪明)

母亲的合理饮食,会让胎儿聪明更强壮

如何使宝宝的体力更好，智力更聪慧？这里除了遗传因素外，合理、科学性地摄取营养，显得尤为重要，这会使每个儿童的先天素质在胎内就得到提高和加强。

通过母亲的合理饮食，促进胎儿大脑细胞数量的增多与质量的提高，从而达到使胎儿出生后就具备发展智力的可能性的要求。事实证明，确实有通过改善母亲饮食达到胎儿体积俱佳的先例。

我国隋朝著名医学家巢元方在他所著《诸病源侯论》一书中，对孕妇饮食与胎儿体智发育的关系有着精辟的论述：“妊娠三月始胎，当此之时，血不流形象始化，未有定仪，见物而变，欲令儿多智有力，则啖牛心、食大麦。”

这就是说，怀孕三个月时，胎儿正在形成，会受到外界环境的影响而发生变化。要想让胎儿出生后聪明、强壮有力，就要吃牛心、大麦等食物。

巢氏的见解符合我国传统中医学中食用动物内脏以进补的原则。

食品化验分析证明，牛心中含有丰富的维生素和蛋白质，大麦除了含有蛋白质、碳水化合物和微量元素、钙等营养素外，还是维生素B族的主要成员。这些营养都是大脑细胞发育必不可少的原料。

但是，也是应该多吃植物性食物，这样新生儿的骨骼和身体的各部分结构非常结实。

可以每三个月为一周期，吃些肉食，以便为胎儿提供足够的营养。食用了肉食，脑细胞就会急速地成长。此后，可以再改为吃植物性食物。采取这种交替饮食方式，就可以大大增强孩子的记忆力。

孕妇吃这些食物，让宝宝出生更聪明

在怀孕期间，饮食和孕产在宝宝的智力发育中起着重要作用，那么，母亲吃什么才能生出聪明的孩子并增加孩子的智商？这些食物不会被忽视，不仅能让你生出 健康 的儿子或女儿，而且有益宝宝的智力。
鱼富含DHA/EPA

怀孕的 美食 家一定不要错过鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲱鱼等鱼类，它们富含婴儿大脑发育所必需的omega-3脂肪酸，DHA/EPA均属于omega-3不饱和脂肪酸，其中DHA在增强灰质和神经方面起重要作用，EPA有助于预防炎症并加速婴儿的神经系统，Omega-3脂肪酸还有助于对抗母亲的抑郁症，降低孕妇早产的风险，研究表明，每周至少吃两份鱼的母亲比不吃鱼的母亲产生更高的智商，然而，海鱼通常含有重金属，尤其是汞，因此母亲应选择原产地的清洁产品，除了海鱼，坚果如核桃，向日葵，亚麻籽，南瓜子，栗子，也含有丰富的omega-3脂肪酸。

鸡蛋

胆碱是胎儿大脑发育的必需氨基酸，这是一种神经递质，可以增强大脑的记忆和学习，鸡蛋是胆碱的很好的氨基酸来源，所以每周选择的母亲应该加入3至5个鸡蛋，帮助聪明的孩子，此外，鸡蛋含有许多营养物质，如母亲和胎儿都需要的蛋白质，铁，叶酸，是男孩或女孩随意生活的条件，可以选择蛋进行食用，包括鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋。
绿色蔬菜含有丰富的叶酸

叶酸是一种对母亲和脑组织形成极为重要的营养素，这就是为什么母亲在怀孕和产后期间首先需要补充叶酸，以提供足够的母婴发育，补充葡萄糖是帮助降低神经管缺陷风险，防止胎儿，心脏，泌尿道，胎儿出生缺陷的最佳方法，尤其是帮助母亲生产聪明的孩子，你可以很容易地找到深绿色蔬菜中的叶酸，如西兰花，菠菜，芦笋，菠菜，注意，烹饪时不宜煮太久会导致珍贵的叶酸流失，您还可以服用叶酸和维生素B12补充剂。

食物含有铁

除了叶酸外，铁还是孕妇 健康 和胎儿发育的必需矿物质，孕妇用足够的铁来帮助增加血液产生，预防怀孕期间的贫血，降低早产的风险，帮助母亲产生智能和 健康 的生长，如果选择想要一个男孩还是女孩聪明，尝试吃含有铁，如牛肉，肝脏，蛋黄，全谷类，绿色蔬菜（西兰花，蔬菜，芦笋），此外，妈妈也可以服用含有铁的补充剂，以防怀疑缺铁。

含锌丰富的食物有助于生出 健康 的宝宝

婴儿的大脑发育过程中，脑细胞与怀孕母亲体内的锌含量密切相关，锌对于构建大脑结构，激活接收和处理信息的大脑区域非常重要，如果怀孕的母亲患有锌缺乏，长期呕吐，流产，怀孕毒性，早产，低出生体重，因此，为了生出一个聪明的男孩或女孩，母亲需要从其他来源添加锌，如牛肉，鸡蛋，牛奶，南瓜子，豆类，或补品，确保为母亲和孩子提供营养。

蓝莓

蓝莓是母亲和婴儿非常有营养的食物来源，含有高水平的抗氧化剂，维生素，矿物质，Omega-3脂肪酸等，因为它具有刺激宝宝大脑发育的作用，提高记忆力非常有效，此外，蓝莓帮助母亲增强免疫系统，提高免疫力，改善 健康 状况并支持消化。
富含碘的食物

富含碘的食物就是这样一个问题的答案，如果怀孕妇女在怀孕期间有碘缺乏症，特别是在头12周，这会降低他们的智商，这是危险的，更危险的是，孕妇碘缺乏会引起甲状腺功能减退，产妇怀孕可能是先兆子痫，产后出血较多，儿童可能是愚蠢的，智力不发达，体重低，因此，要让儿子或女儿聪明，因此母亲希望定期补充食物，如：海藻，酸奶，牡蛎，菠菜，是食物补充剂的来源，在怀孕期间，母亲的饮食，运动，休息，精神状态对胎儿的 健康 和发育有很大影响，因此，为了拥有聪明的孩子，除了其他措施，母亲不要忘记在食物上添加食物！这非常有效。

准妈妈怀孕时吃什么可以让胎儿聪明，在什么阶段吃效果更好？

孕育一个新生命的时候，我们都是怀着美好的心愿的，比如，我们都希望孩子不仅健康，还要聪明。

说起孩子聪不聪明，主要有三个方面的因素。一方面取决于父母的遗传基因，第二是孕育时的状况，第三是后天的营养和教育。

今天我们重点来说一说，准妈妈在孕期如何吃，才能够让胎儿更聪明。

在怀孕期间，有两个胎儿大脑发育的高峰期。

一、孕5~12周胎儿的脑细胞从孕5周开始分裂，此时大脑逐步形成，中枢神经系统开始发育。

孕8周至12周，此时胎儿的脑细胞分裂和增殖速度非常快，大约每分钟增加25万个脑神经细胞。

饮食建议 ：

1、每日摄入400微克叶酸 ，至少吃到孕12周 ，预防大脑神经管畸形 。

2、补充蛋白质、维生素b、钙和卵磷脂，这是胎儿大脑发育的物质基础。准妈妈可以多吃牛奶、鸡蛋、肉类。

3、补充DHA，建议每周吃2~3次鱼类 。

4、补充维生素c和维生素b ，这些可以在水果和绿叶蔬菜当中获取。

5、多吃坚果类食物，补充不饱和脂肪酸。

二、孕25~32周这是胎儿大脑发育的第2个高峰期。从孕25周开始，胎儿脑细胞的体积逐渐变大，神经元树突开始分叉，数量也快速增加，神经突触形成了。

这个阶段，胎儿脑细胞增殖总量大约会达到100~120亿个 。

孕中期和孕晚期胎儿的增长速度是比较快的 ，我们既要保证孩子的大脑发展，又不能够让妈妈变得过胖。所以，均衡饮食特别必要。

1、少食多餐 ，荤素搭配， 粗细搭配 ，营养均衡 。

2、保证蛋白质和钙的摄入，牛奶必不可少。

3、鸡蛋和肉类每天200~250g，多吃鱼类和海藻类 。

4、饮食尽量清淡 ，少吃多油多盐的食物。

当然， 这只是指出了两个关键期 。事实上，整个孕期的营养都是很重要的 ，准妈妈都要注意 。

除了合理的饮食之外 ，保证适度的运动以及良好的情绪状态 ，同样也会影响胎儿的大脑发育。