本草养生之养脾胃

本草养生之养脾胃

在中医理论中，肾是人的先天之本，而脾胃是人的后天之本，是五脏气血产生的源头。这里所讲的脾，并不是西医中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合。脾在五行中属土，是人体气血的“生产车间”，将食物消化成为我们需要的营养物质并运送到全身各处。中医指的“胃”是食管、胃、十二指肠等上消化道及其生理功能。每天我们的脾胃都在不停的工作，可想而知它们在人体的作用何等重要，所以需要我们加倍爱护。

但现在很多人并不注意脾胃的保养，暴饮暴食，大量摄入烟酒、咖啡和碳酸饮料，以及不规律的饮食给脾胃带来巨大的负担，使脾胃的功能不能正常运行，从而出现消化不良、食欲不振、餐后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻、便秘等症状。如果你已经出现了一些这样的症状，说明你的脾胃已经出了问题。另外，脾胃的功能是否正常与情绪有着密不可分的关系，过度的思虑会损伤脾胃功能，比如我们所熟悉的三国中的诸葛亮，他就是因为过于操劳、思虑过度引起不欲饮食、脾胃虚弱，最终导致气血生成不足，54岁就离开了人世。那么我们该如何保护这个“后天之本”呢?

根据五行养生理论，中医认为黄颜色、甘甜味的食物都能够调养脾胃之气，增强它们的功能，我们可以在日常生活中多吃这样的食物，比如小米、玉米、红薯、南瓜、黄豆等。饮食上还要注意多吃清淡易消化的食物，每餐不能过饱。舒畅心情、适量运动都是调节脾胃功能的好方法。除此之外，民间流传有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，意思是说常按压足三里穴可以增强脾胃功能，也可以做腹式呼吸、按摩腹部来强健脾胃。

常见中成药

香砂养胃丸

养胃颗粒

人参健脾丸

参苓白术散

单方独味

人参茶：人参2-3克，开水冲泡代茶饮。

薏仁饮：薏仁10克，炒熟研成细末，温水送服。

中药验方

竹茹清胃饮：竹茹、白芍各12克，芦根25克，蒲公英、麦冬各15克，枳壳、石斛各10克，薄荷、甘草各6克。理气止痛，主治慢性浅表性胃炎、胃溃疡偏热者。

砂半理中汤：清半夏、制香附、高良姜、炒枳壳(或炒枳实）、砂仁（打碎后下）各9克。理气散寒，和胃止痛，主治慢性胃炎、消化性溃疡症属寒凝气滞者。

中药经方

四君子汤：人参、白术、茯苓（去皮）各9克，炙甘草6克。水煎服。可益气健脾。

补中益气汤：黄精、人参、炙甘草各15克，白术、当归各10克，陈皮、升麻各6克，柴胡12克，生姜9片，大枣6枚。水煎服，每日两次。用于脾胃气虚，饮食减少，少气懒言，大便稀溏者。

民间偏方

健脾汤：洗净的大枣50克，和带蚕蛹的蚕茧20个一起入锅，加800毫升水煮沸后，用小火慢煮15分钟。滤汁后加入白糖调味。清晨服用，养胃健脾。

太子茯苓粉：太子参、茯苓各10克，研成细末日常煮饭炖汤时加入，每次10克，益气健脾胃。

美味药膳

桂花肚片

材料

熟猪肚500克，桂花30朵，胡萝卜50克，葱、姜、蒜、料酒、醋、盐、味精、水淀粉、鸡汤、猪油各适量。

做法

将桂花洗净，猪肚、胡萝卜切片。锅中加入猪油，烧至八成热时，放入猪肚和胡萝卜片，翻炒片刻捞出。锅中留少许底油，加入葱、姜、蒜末、猪肚片、胡萝卜片，加入料酒、醋、鸡汤、盐、味精，烧开后加入水淀粉勾芡，倒入桂花搅匀出锅。适用于脾胃虚弱者食用。

山药鱼汤

材料

山药500克，河鱼1条，葱、姜、蒜、料酒、盐各适量。

做法

山药洗净切块，河鱼洗净去肠杂，锅内放适量清水，放山药和河鱼，再加入适量的盐、料酒、姜、葱、蒜等调料，小火熬煮30分钟即可食用。

黄芪牛肉粥

材料

新鲜牛肉、粳米各100克、黄芪10克，葱、盐、胡椒粉、鸡精各适量。

做法

粳米洗净，牛肉切小片，加水、黄芪慢煮，粥好后加入葱、盐、鸡精、胡椒粉调味，每日两次。

中医养生，脾胃是根本，脾胃虚弱则百病生！内附调理方法建议收藏

接诊的患者中，其实有很多患者都问过我一个问题：“为什么要给我调理脾胃？ ”其实这就要讲到脾胃的重要性了，随着大家的生活治疗慢慢提高之后，大家重视 养生 的意识，也越来越强了。是个好事，来听我仔细给大家讲一讲，最后针对各种脾胃虚的情况，有相应的调理方法，快转发给你身边的人吧。

中医认为，脾胃是“后天之本”，有受纳食物、消化和运输水谷，化出五味营养，以养全身和统摄血液等功能。

人出生后有赖于脾胃功能的健全，食入的营养才能消化、吸收，输运全身，才能保证机体的正常发育和能量的需要。

因此，脾胃功能的强弱，就直接关系到人体生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮；脾胃虚弱，则受纳运输水谷失职，人体所需营养不足，以至身体赢弱，疾病丛生，影响 健康 和长寿。

看胃口： 脾胃虚弱的人，往往胃口不好，没什么食欲。饭后容易感到腹胀不适，或者饭后会上厕所。胃强脾弱的人则食欲好，但消化吸收力异常。如果突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。

看五官： 一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度、润滑有光。如果脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。有些人睡觉会流口水，也是脾虚的表现。此外，脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。

看体型： 脾胃不好的人，要么会越来越胖，要么会越来越瘦。有些脾胃虚弱的人，由于津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或者肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。

看湿气： 脾主运化，能够运化身体内的水湿。脾胃虚弱的人水液运化代谢失常，容易生内湿，而脾喜燥恶湿，湿反过来会困脾，加重脾胃的虚弱，形成恶性循环，湿气越来越重，脾胃越来越虚弱。因此，脾虚的人多伴有痰湿，可表现出这些症状:

看舌头： 脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

1.脾胃气虚

【特点】吃少而胀，放屁就舒服，大便不成形，乏力等

【方】人参、白术、茯苓、甘草 （老百姓补气专用方，主要去湿健脾补气）

2.脾虚泄泻

【特点】食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力，湿气过重

【方】人参、白术、茯苓、甘草、白扁豆、薏苡仁、砂仁等 （长久健脾去湿）

3.脾胃虚寒

【特点】肚子寒凉、食少便溏、中寒腹痛、肠鸣下气

【方】附子、党参、白术、干姜、甘草 （温中散寒，止泻止痛）

4.脾虚食积

【特点】容易积食，消化不良，脘腹胀满，身体乏力

【方】党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽。 （健脾助消化，帮助开胃）

5.脾虚气滞

【特点】消化不良，大便溏稀，腹胀难受，爱打嗝，屁多等

【方】在四君子丸基础上，加了半夏，陈皮,木香、砂仁 （去湿健脾，行气助消化）

6.脾虚泄泻

【特点】脾胃虚弱所导致的腹泻腹痛、腹胀肠鸣、食欲不振、阳虚便秘等

【方】黄芪、党参、砂仁、白芍、白术、肉桂等 （内：涩肠止泻、解痉止痛，外：补中益气、健脾温阳）

7.脾虚湿重兼痰湿

【特点】湿气重、爱嗜睡、四肢困重、气虚痰多、腹胀便溏

【方】在四君子丸的补气基础上，加了半夏利水，陈皮化痰

8.脾虚湿重兼气滞

【特点】脾虚导致的胸膈痞闷，脘腹胀痛，吃多就胀，打嗝或者放屁就缓解

【方】木香、枳壳、陈皮、香附、苍术、砂仁等 （行气化湿，健脾和胃）

9.食积停滞

【特点】容易积食、脘腹胀满、消化不良，小儿厌食等

【方】山楂、六神曲、莱菔子、半夏、茯苓、陈皮、连翘等 （健脾消食,理气和胃）

10.长久脾胃虚弱

【特点】脘闷嘈杂、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠，长久脾虚等

【方】人参、白术、茯苓、陈皮、木香、砂仁等 （健脾益气，和胃止泻）

11.心脾两虚

【特点】失眠多梦，心悸心慌，肢倦乏力，食欲差等

【方】黄芪、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉等 （益气健脾、养血安神）

脾胃养生之道

调养脾胃从好的养生习惯开始 “养生”是一种理念，是一种好的习惯，是一种日常行为的生理化要求，符合生理规律的理念和要求可以称之为养生观念的基本要求。下面我给大家介绍脾胃养生之道，希望对你有用!

脾胃养生之道

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾在无行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢?

根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、呼(hu)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“呼(hu)”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

在中药养生中，灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。经过高科技提取浓缩而成的中药保健品则更优于药材本身。如灵芝胶囊，通过调节五脏平衡而逐渐减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统症状，促进胃炎、胃溃疡的修复;对于胃炎、胃溃疡症状明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复;小儿的脾胃系统较弱，常出现消化不良、食欲不振现象，而影响到小儿的生长发育，服用入脾胃系的獐宝可明显改善上术症状;对于大多数女性来说，便秘经常是困扰生活的一大难题，由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。

秋季脾胃养生之道

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。 健康人“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

中医养生之道

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾在无行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质(也就是气血)，并将其运送到全身各处。

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不足，撒手人寰。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或春夏秋冬走健康之路看四季养生网 健康饮食 养生问题 母婴保健 养生小常识者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢?

根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘(xu)这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用黄色。饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。日常生活中多发“嘘(xu)”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢?其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天按摩足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。在中药养生中，灵芝、人参、纳豆、白术、茯苓獐宝都是益气健脾的良药。经过高科技提取浓缩而成的中药保健品则更优于药材本身。如灵芝胶囊，通过调节五脏平衡而逐渐减轻消化不良、食后腹账、恶心呕吐等消化系统状，促进胃炎、胃溃疡的修复;对于胃炎、胃溃疡症状明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复;小儿的脾胃系统较弱，常出现消化不良、食欲不振现象，而影响到小儿的生长育，服用入脾胃系的獐宝可明显改善上术症状;对于大多数女性来说，便秘经常是困扰生活的一大难题，由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。

如何养脾胃

养脾胃一般是通过饮食和药物进行综合性的调理，有利于起到脾胃功能恢复的作用。
中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃功能正常，则人体气血充足，身体健康；故调理好脾胃很重要。首先，饮食有节，定时定量：平时可多吃一些黑米、小米、燕麦、南瓜、山药、茯苓、砂仁、豆蔻等，特别是中老年人，要注意吃容易消化的东西，并且吃的时候要细嚼慢咽，以减轻胃的负担。少食油炸、腌制、烧烤、零食、生冷之品，日常饮食应以清淡原味为主，粗细搭配，忌暴饮暴食、饥饱无常。其次，调畅情志，保持心情舒畅，应劳逸适当。
第一，在饮食上注意多吃一些养生粥，例如：适当的喝些山药粥，小米粥等养胃的效果比较好。
第二，在用药物时服用一些中成药效果比较好，香砂养胃丸，健脾颗粒等效果都是好的。
三，另外在平时的时候，也要注意保持心情放松，使脾胃功能恢复后，就会缓解胃痛消化不良的发生。

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