远离寒湿保健康

远离寒湿保健康

现在许多的年轻人都是金庸老先生的铁杆粉丝，能将金庸笔下的武侠名著娓娓道来。不知大家有没有注意到，在《天龙八部》中，生死符是逍遥派灵鹫宫天山童姥所用的一种暗器，中招者浑身发冷、受制于人。如果细查生死符的成分，你会发现那是一块薄冰，将薄冰射入人体，即为中招。

其实，这么厉害的暗器它的玄机用我们现代人的说法就是着凉了，人体受到寒冷的刺激了。可见，金庸老先生早已道破寒湿与健康之间的关系了。

曾经有这样一位患者：

王某，27岁，某冼浴中心的按摩师。一天小王找到医生，捂着肚子痛苦的对医生说：“大夫，快给我开点止疼药，我肚子疼得受不了了。”。

医生检查了一下小王的外在表征，问起了他的职业及生活习惯，小王说：“我白天基本呆在洗浴房里，晚上才能回家。最近这几天，白天不是很忙，所以有时候可以出去透透气。”。

医生问小王：“平时的工作服是怎样的？”小王大大咧咧的说：“在洗浴房里，肯定不能穿得整整齐齐了，里面又热又潮湿，平时只能穿条游泳裤。”。

说到这里，小王似乎有所顿悟，他问：“是不是因为我白天穿着游泳裤出去透气导致的肚子疼？”医生对他点了点头，实际上，小王的根本问题在于寒邪外侵导致腹痛难忍。

中医里通常有八纲之说，即阴、阳、表、里、寒、热、虚、实。又有“百病寒为先”的说法。小王仅仅几次疏忽大意，受到了寒邪外侵，便出现了肚子疼的症状，倘若，寒邪长时间、大量在体内囤积，就会对人体造成严重性伤害。

针对小王的问题，医生并没有给他开什么止疼药，只建议他注意保暖，工作时尽可能地穿件上衣，避免着工作服到户外活动，特别是气温较低的秋冬季节。小王怀疑地看着医生，问：“就这样？不用吃药？”医生耐心地给他解释道：“肚脐位于神阙穴，是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，倘若经常受到寒冷刺激，很容易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。所以，注意肚脐部位的保暖，即是你当前最重要的任务。”。

小王怀着疑惑的态度冋家了，但几天后小王给医生打来的感谢电话，说明医生的判断是正确的。

一般情况下，寒气进入人体后，如果所承受的寒气分量不多，同时气血充足经络畅通，身体很快就会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道。例如，鼻腔，并以打喷嚏的形式将寒气排出体外。但如果身体受寒邪外侵严重，体内受寒面积很大，人体必需消耗大量的能量来驱赶寒气，身体必将产生大量的“寒毒”，即变质的体液，从而影响气血在体内的运行，疾病便会趁虚而入。

平日里，大家都知道感冒是由受寒引起的，其实，寒邪侵入人体哪个部位，相对应地就会出现各种不适。

例如，寒气伤到了脾脏，容易出现胃胀气、消化不良，很多胃肠疾病都是起因于此，倘若人体的消化功能受损，吸收能力变差，食物中的营养成分无法生成足够的血液供养全身，末梢血液循环自然变差。

倘若寒气囤积在肌肉里，久而久之就会出现肌肉僵直、腰酸竹痛、肩周炎、关节炎；如果大量的寒气侵入到经络，会出现气滞血瘀，影响气血在体内的运行，就是中医上常说的虚亏，各种难治之症便会油然而生。

读者朋友们千万不要认为在危言耸听，寒邪外侵绝不是一件小事，当然，这也是可以避免的。以下几种时尚行为一定要避免。

雨中漫步

许多年轻的情侣喜欢效仿电影中雨中漫步的情节，认为那样做很浪漫，殊不知，这是滋生疾病的导火索。现代的年轻人人多存在气血不足的问题，如果再有这一爱好，身体对淋雨所侵入的寒气很难立即驱赶出体内，因此就会出现不适症状。

有些自认为身体健壮的人，觉得淋了点雨没关系，久而久之，这种满不在乎的态度，便会让你吃尽苦头。倘若，雨淋在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，淋雨者多半会在头顶处生成一层厚厚的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。

当身体得到足够的修养后，气血上升就会排泄这些寒气，但若寒气积累过多、时间过长，身体会通过打喷嚏、流鼻涕的方式排泄寒气，这时到医院进行诊治，医生会按过敏性鼻炎处理。其实，很可能因为年轻时贪图一时浪漫，却要搭上许多年来承受过敏性鼻炎带来的痛苦，这个买卖实在不划算。

洗完头不吹干便出门

现代人的生活节奏比较快，许多年人有早上洗头习惯，但因时间问题，头发湿漉漉地便往单位赶。

毫无顾忌地游泳

游泳是一种很好的健身方式，对健康很有帮助。但是，游泳虽好也要讲究方式方法，最好选择没有风的室内温水游泳池，以减少受寒的机会。同时每次游泳前后各喝一杯姜茶，可增强身体抗寒能力。许多人认为，这样做非常麻烦，完全是小题大做。

经常游泳的人都有过这样的经验，从水中出来时，会感觉身体特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打了一个寒战，这就是外寒入侵的典型症状。如果不引起注意，久而久之就会使寒气在体内越积越多，从而致病。

百病从寒起，为什么很多人出现了寒湿体质？驱寒的方法有哪些？

在生活中，人们企图一直健 健康 康的，但是，总有一些问题的出现，让大家的身体出现异常。尤其是进入深秋，你会发现身边的老人，不适之感更加强烈，这样的情况，无疑需要大家多重视。其中关于寒气更需要大家多了解。

有句老话是这样说的：百病从寒起，是说很多异常情况，都是从寒气开始的，身体中的寒气多、寒气重，对 健康 有一定的影响。乃至于，一些人成了寒湿体质的人，并且，这样的人，在当前越来越多，为什么会这样呢？
为什么越来越多的人出现了寒湿体质？

导致当前，越来越多的人出现了寒湿体质，往往和后天的因素有关，例如，有些人喜欢喝冷饮，吃生冷的食物。这样的话，这些冷饮、生冷的食物，会导致身体的湿气、寒气加重，长时间、过多的食用冷饮，身体的阳气越来越弱，寒气越来越强烈，无疑是不利于 健康 的。

寒，是我们身体体会到外界温度变化的感受，就身体内部来说，也会感觉到寒冷的，过多的寒气聚集在身体中，将会进一步的影响到人们的内分泌，导致内分泌失调，一些不起眼的小问题，都可能逐渐的演化成大问题，都是需要大家多重视的。

身体的寒气重，此时会让人手脚冰凉，有些人的手掌会异常发青。当这样的情况出现在女性身上的时候，还会影响到女性的生理期，导致生理期紊乱等。可见寒气重还是很多的。

针对这个情况，驱寒显得尤为重要，眼下，温度一天比一天低，在注意防寒保暖的同时，合理的驱寒，更加的重要，那么需要怎么做呢？

食疗驱寒。就食疗来说，借助于科学合理饮食进行驱寒是大家普遍熟知的，一些温热的食物不妨多吃点，例如羊肉、狗肉这些热量高的食物，在深秋不妨适当的吃点。此外，对于寒性体质的女性来说，把桂圆、枸杞、红枣搭配起来食用也是有助于 健康 的，温补身体，并且不会上火。
运动驱寒。温度低的话，很多人喜欢宅在家里不愿意外出，其实不必这样，温度降低，适当的运动是不可少的，在运动中，可以很好的提高身体活力，对于活血也是有帮助的，借助于运动，对于驱寒也是极好的。为此，坚持慢跑、球类运动，都能赶走寒冷。

艾灸驱寒。感觉到寒气加重，此时，借助于艾灸也是极好的，在艾灸的时候，可以很好的赶走寒气，借助于艾灸，能够使得身体变得更加暖和。
穿衣驱寒。当然了，要说最好的驱寒方式，无疑还是穿衣，根据季节的变化、温度的变化，穿上衣服显得更加重要。以这个时候来说，就不适合再穿着短袖了，穿着长袖、并且，可以穿上外套。即使想着秋冻，也要考虑自己的体质适不适合，要是因为进行秋冻，导致自己受凉了，无疑是吃力不讨好的事情，对于 健康 也是大大不利的。

相信介绍了这么多，大家对于百病从寒起有了更多的了解了，当前，越来越多的人出现了寒湿体质，可能是因为饮食不当导致的，合理的驱寒显得尤为重要，这些驱寒方式，即使做好一个也是比较好的，希望你能提高警惕。

帮你远离病邪、减少湿气、排出瘀血的3个好方法，自己在家就能做

本 期 导 读

学会了，能自己解决多数常见小毛病。

前几天，朋友一句感叹说：「人这一辈子，就绕着医院转了。」

谁说不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病，如果没有医学常识，就连得了小小的感冒，可能都得去趟医院才能好。

但现在生活压力大，每个人都很忙，以至于很多人身体上出现了些小病小痛，都抽不出时间去看，小病忍着忍着可能就发展成了大病。

如果自己能掌握点中医 养生 技巧，平时身体不适自己调一调，其实能节省不少花在医院上金钱和时间。

从中医角度而言，刮痧、拔罐、艾灸这3种方法，门槛不高，容易学会，而且适用范围比较广，像常见的湿气重、痰多、体内有瘀血、体弱多病、阴阳失调等，都可以调理，因此比较适合大众 养生 。

这3种方法各有所长，但它们的终极目的只有一个，那就是恢复经络畅通，促进气血运行，保持身体的和谐 健康 。

刮痧——驱寒排毒的首选

刮痧，是站在身体角度思考，通过刮拭对经络气血的刺激，让体内的正气活跃起来，将邪气（垃圾）清除体外，从而促进经络畅通，使恢复脏腑功能的方法。

很多朋友为了出痧而刮痧，操作时力量很大、很疼。其实，合理的刮痧是不疼的，而且痧不是医者刮出来的，而是患者自己的气血被导引活跃后，人体自动清理出来的。

能否出痧取决于两个条件

第一个条件是病位在肌表

比如，受了寒，开始打喷嚏、流清涕、还有点怕冷，这说明寒气刚侵袭身体，这时在颈部后面的督脉和两侧的膀胱经（身体第一道屏障）从上至下刮拭，多数人会刮出痧来，身体症状也随之消失。

如果错过这个时机，不久可能就会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛等症状。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经，就很难出痧了，因为外邪从肌表入里了。

第二个条件是正气一定充足

我们在局部轻轻刮拭，导引正气活跃起来，如果能量是充足的，身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾，正气就将邪气清理出来。

刮痧如果满足这两个条件，就可以将身体里面的垃圾的清理出去。

很多人误以为痧是刮出来的，其实刮痧的本质是在导引气血，出不出痧，由身体决定。

身体 健康 不出痧，正气不足不出痧。当然，出痧也不见得是坏事，将体内垃圾清理出来，总比在身体里面捣乱要好得多。

刮痧的工具及手法

工具：

1、刮痧板、边缘圆润的汤匙

既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气，对于工具的要求不用太高，只要边缘圆润就好。

所以不用纠结刮痧板的材料，除非是高热等特殊情况，才需要选择更有能量的刮痧板。

2、刮拭时要先涂抹润滑的介质

以免刮拭的时候弄破皮肤，比如特制的刮痧油，润肤油，厨房的橄榄油、植物油也可以临时使用，甚至清水也可以。

手法：

1、持刮痧器具，倾斜45度，沿经络走向，由上至下，由内至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不变化为止，再向下刮拭，直至不出痧。

2、刮局部穴位时，固定一点， 按同一方向反复刮拭。

什么样的人不适合刮痧？

心脏功能比较弱、皮肤病、孕妇、癌症患者等人群不适用。而血小板低、紫癜、血压过高的人，应由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作，居家自我操作要慎重。

大部分疾病

可以通过拔罐来调理

如果刮痧时不出痧，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒。如果你平时比较虚——正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在更深处，此时可以选择拔罐。

拔罐有散除身体瘀结、加速血液流动、排出身体垃圾、将寒气清出体外的作用 。

比如长期的颈椎病、肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。

这时，在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐 15分钟，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化)，但坚持下去，颈椎就会舒服很多。

在我的经验中，用拔罐法调理颈椎问题的效果很不错，大家平常不妨一试。

拔罐除了调理颈椎问题，还能调理很多慢性问题。

有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，我在她后背第三胸椎（平双侧肩胛骨内角）旁开两指宽的「肺俞穴」 拔罐，留罐十分钟，没有罐痕。

晚上再拔，颜色变暗红，第二天晨起再拔，颜色紫暗，咳嗽减轻。第三天晨起又拔，结果出密集的小水泡，咳嗽消失。

第四天继续拔，部分水泡破溃，流些淡红的血水，用干棉球蘸净。

第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。

为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，经过辨证疏理经络配合药物，貌似痊愈了。而利用这次感冒后「肺俞穴」将残存的垃圾彻底清理干净了。

拔罐补虚，最适合在后背脊柱两侧的「背俞穴」操作。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道，是什么脏腑的慢性问题，就可以在相对应的「背俞穴」拔罐来增强脏腑功能。

平时拔罐不要超过四个罐

应用拔罐法为自己和家人调理身体时，建议一次不要使用超过四个罐，不需要全身群拔，以免无谓的消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。

推荐大家使用抽气罐，抽气罐操作简单，而且不用明火，风险较低。平常操作时， 用抽气枪抽气三下，留罐10—15分钟，每天一次，至罐痕消失为止 。

拔罐后出泡是好事

有的人体态丰胰，湿气大，拔罐后可能会出水泡，出泡是好事，是体内除湿的表现。

如果水泡明显、数量多、色白是寒湿；如果水泡不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热。水泡较小、密集集，可以不用处理，接着拔；水泡较大，需要挑破，用碘盯消毒，涂抹紫药水。

女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调)。对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。

身体长期虚、虚胖、寒湿重，

一灸了之

艾灸能调什么问题？

很多朋友都懂得不少 健康 知识，有时提到某某病痛，人们会脱口而出：艾灸吧！

现在，人们的饮食肥甘，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果，熬夜。

夏天长期使用空调、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差。

很多人容易上火(口舌生疮、咽喉肿痛等)，更有甚者虚阳外越，如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱）。

正如著名中医李可老先生说过的一句话:「阳虚者，十之八九；阴虚者，百不见一。」艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。

什么是艾灸? 就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等 方式，给予温热刺激，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体 健康 的一种方法。

所以，灸法特别适合 虚证、寒证、瘀证 。

如何艾灸？

在家里，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸，手持艾条，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到温热舒适为宜。

艾灸时的注意事项

给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适，不要对着任何风口。

艾灸后可能会起泡，这是水湿出来的表现。水泡可以自然地干瘪，也可以刺破，消毒。有人体内寒大，感知能力下降，艾灸时要注意避免烫伤。

每次艾灸的时间要以身体感受为主，比如灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。

如果灸后出现下牙痛，可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位（手三里、曲池、合谷穴）； 上牙痛可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位（颊车、足三里、丰隆、内庭穴）。

经络畅通，脏腑安和，身体和谐。这是 刮痧、拔罐、艾灸 等技法作用身体的最终目的。

三伏天养生 三伏天祛寒湿的八种办法

三伏天 是一年中最热的时候，此时阳气也最为旺盛，在中医上将这个时候视为冬病夏治的好机会，在这个时候将人体内的寒气与湿气逼出，有助于一些慢性疾病的预防与治疗。那么今天的老黄历 就为你整理，三伏天祛寒湿的八种办法。

体内潴留寒湿的症状
每个人体内都或多或少有湿气，尤其是夏季，长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等，湿气特别容易入侵人体，引发身体不适。

体内潴留寒湿的症状，包括手脚冰凉、怕风怕冷；病症以肿胀、疼痛为特征，并出现腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；口干渴，面色青白、舌苔白；背部酸楚不舒服；呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。当然这些只是湿气的一些表现，由于每个人的体质不同，具体到个人的症状可能有所差异。

三伏天祛寒湿的八种办法

三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。

吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。

吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。羊肉在伏天吃营养程度最高，不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。

刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。

喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行，但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。

热水泡脚
用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。须注意，泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。

适当运动
人们常说“夏练三伏”，最好进行一些“温和低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。

保养身体 祛除湿气很重要

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风遇到叫风湿，与暑在遇到就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛，用处甚微。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

寒湿体质 万病之首

湿气不是水，也不是汽水，而是像油一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症源头。湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒变成湿寒，遇热变成湿热，遇风变成风湿，更有暑湿、痰湿，所以我们千万不要轻视湿气!

春天是万物生发的季节，身体五脏六腑的阳气也随之生发出来，积累了一个寒冬的寒湿，毒素，浊气等也要代谢掉。身体湿气重时， 常常感到困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。等等症状……

中医上认为：五脏六腑的阳气需要宣发出来，祛除寒气、湿气、浊气等关键部位皆在后背。这个说法的缘由是什么呢？原因就是背部是人体五脏六腑的最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。背部 健康 与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转，称得上是 健康 的晴雨表。背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

祛湿 养生关爱身体

1。乳鸽汤

材料：乳鸽、山药、茯苓、枸杞、桂圆、莲子、红枣、薏米。

做法：老火炖3个小时。功效：养心、健脾、补肾、益气、祛湿。

2。薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

经络疏通有什么作用？

经络疏通可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使面色红润、精神焕发。一个身体“湿”气重的人，就像下雨天了衣服鞋子被淋湿了还湿哒哒的穿在身上，感觉身体重与极度的不舒服。所以春天到了，祛湿 养生 不可忽视，万不可掉以轻心。

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