不吃主食,补养气血的大敌

不吃主食,补养气血的大敌

夏天到了，许多爱美的女孩子又要不厌其烦地重操减肥大业。不吃主食只吃素菜，作为最经济实惠的减肥方式似乎受到了众多女孩子的追捧。但要告诉大家的是，千万不要盲目地节食减肥，更不要为了减肥只吃蔬菜不吃主食，否则健康状态会人打折扣，甚至会招来严重性疾病，造成终生遗憾。

曾经有一位女患者，刚刚32岁，却被癌症找上了身。当问及她平时的饮食习惯时，才发现她有多次的减肥经历，而且为了保持身材，常年不吃主食，只吃些清淡的蔬菜，结果造成体温偏低、易感冒、抵抗力降低。这样终于知道了她得癌症的真正原因，并得出了一个结论：不吃主食→体温过低→体内寒气重→气血两亏→免疫力降低→易生病→长肿瘤→患上癌症。

“脾胃为后天之本，气血生化之源”，这句话似乎已成了一句口号，很多文章中都有反复提及，但鉴于这一结论对气血滋养的重要性，不得不反复地说给大家听。如果经常不吃主食，水谷精微便无从摄取，气血生化将受阻，身体各脏器功能降低，久而久之，即会出现月经失调、月经量少或闭经、面色苍白、免疫力降低等症状。

生活中不乏一些纯素食者，他们也是只吃蔬菜不吃主食，但据专家观察，大部分遵守这一饮食原则的人，多面黄肌瘦、身体疲惫、面色晦暗。原因很简单，单靠蔬菜无法维持气血来源。蔬菜中大多为植物的茎和叶，其疏通力量较强，但补养作用较弱，气血若只得到疏通而疏于补养，脾胃没有水谷滋养，自然会罢工，身体机能也因此受损。

所以，建议无论是有减肥需求的爱美人士，还是素食者，都不要忽视主食对人体气血生成的重要作用，最好能在保持健康的基础上，达到各自的目的。

长期不吃主食有什么危害？我不喜欢吃米饭，所以一般都只吃菜不吃米饭。

1、记忆与认知能力受损：美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少。

2、肌肉疲乏又无力：不少时尚女性将米饭、面条等富含碳水化合物的主食视为身材“大敌”，但这样的做法是非常不妥的。运动与膳食营养补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。

扩展资料

碳水化合物的获取办法：

1、对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。

2、对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。

-主食

补血补气吃什么最快最好 补血补气的方法介绍

1、补血补气可以吃阿胶、黄芪、党参、枸杞、红枣等，主食多吃猪血、猪肝、蛋黄、红色的瘦肉、黑木耳和菠菜。膳食调理效果很缓慢，最好服用含有铁和阿胶元素的铁之缘片，每天补充几片补血调理血气，效果更理想，平时多运动，不要熬夜和劳累过度。

2、补血气需要长期的调理，短期内血气是很难恢复上来的，最最快的调理方法可通过补铁补血的食物，再配合补气的药物，来达到快速补血的作用。

不吃主食有什么危害？

1、基础代谢率降低

减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中，人体会及时的进行调整，为了适应低饮食摄入的状态，身体会降低基础代谢率，时间长了，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等，非常不利于身体健康。

2、营养不良

不吃主食会使身体内的营养供给不足，容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。

3、内分泌紊乱

足够的、适当的营养是人们维持正常生理功能的基本保证，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能，正常情况下各种激素是保持平衡的，若由于某种原因打破了这种平衡就会造成内分泌紊乱。主食的缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就会开始因此出现内分泌失调的情况，比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。

减肥期间选择的主食：

减肥时代，得当削减主食的摄取量简直必要的，但其实不能一口都不吃，对付膂力勾当较少的女性在减肥时代，天天约莫吃2-3两食粮（1两食粮约莫相当于半碗米饭）。细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。

减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。

以上内容参考 人民网-减肥不吃主食？这些危害你想不到

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!