补血养气的美味大餐(哪些食物可以补充营养，补血养气，呵护子宫呢？)

补血养气的美味大餐

红烧猪蹄

材料：猪蹄700g，冰糖150 g，汤料，料酒，花椒，香油各适量，盐，姜粒，葱花各少许。

制作:

将猪蹄去毛洗净，可剁去爪尖。

将锅中倒入适量清水，放进猪蹄去煮沸后捞出，再次洗净猪蹄。

将适量香油倒入锅中烧热，把冰糖倒入炸至浅红色。

放入猪蹄，花椒，葱花，姜粒，盐，淋上汤料，煮沸后捞出浮沫。

先用大火烧至猪蹄上色后，转至小火煮烂即可食用。

功效：猪蹄是补气血之佳品，常被用于手术后食疗的滋补品，也常对四肢疲乏，消化道出血，失血性休克等症状有一定的辅助疗效。汉代名医张仲景说“和血脉，润肌肤”，因此猪蹄除了补气血外，也有美容之效，因它所含的胶原蛋白是防止人衰老的一个重要因素，其脂肪的含量也比一般肥肉少。但对于患有高血压，动脉硬化等疾病的患者尽量不吃或少吃。

木耳红枣汤

材料：黑木耳15g，红枣25g，冰糖适量。

制作：

将木耳洗净，用温水泡发备用。

将红枣去核，和冰糖、木耳一起放入蒸锅中，加入适量的水蒸熟透。

放入冰糖化开后即可食用。

功效：黑木耳为食用菌，营养丰富，具有滋阴补血的效果，也可促使血细胞的生成，更有降低血脂及抗动脉粥样硬化的良好作用。加上红枣更有补血养气的功效，对血小板缺少症也是很有效果的，此外，红枣还清肺益气，让人气色红润，也带有美容的功效。红枣搭配木耳是佳品，但注意不要与海鲜搭配，以免造成腰腹酸痛。

哪些食物可以补充营养，补血养气，呵护子宫呢？

香蕉富含维他命C和含铁，维他命C和含铁二者融合可以增强人体的造血机能，有补气养血的作用，平常贫血的人可以多吃。香蕉能刺激性肠胃神经血管，促使胃液产生，增加肠蠕动，清除囤积的气体，所以有健胃消食、理气的作用；有时候胃肠蠕动在激动后又也会降低，因此有利于减轻筋挛、减轻疼痛。

奇异果是一种非常美味的水果，而且营养成分都是非常高的，还能促进人体内有毒物质代谢。奇异果有美白祛斑，身体排毒护肤，抗衰老的作用，真的是美容护肤的佳品，含有大量的膳食纤维素，能够促进肠道的肠蠕动，以达到推动身体排毒的功效。还可以让抵抗能力提高，降低感冒的产生。

柑桔种类繁多，有甜桔、南橘、无籽蜜橘、红心柚等。他们营养全面，周身是宝。其汁含有柠檬酸钠、碳水化合物、蛋白质、人体脂肪、多种营养元素、钙、磷、铁等微量元素，是孕妈妈喜欢吃的食品类。500克桔子中含有维生素C250mg，维生素D2、7mg，维生素b21含量居新鲜水果之冠。柑桔中含有的矿物以钙为最大，磷的成分也高于米。

对于上了年纪的中老年人来说，往往都会有血压高或血脂高的情况，而生活中多吃点芹菜还是非常有食疗功效的，而对于芹菜籽更是效果显著。将芹菜籽晒干后用于填充枕头，或者是将泡茶喝后的芹菜籽也可晒干进行填充枕头使用，一般这样的枕头会带有芹菜特有的芳香气味，对于缓解痛风、风湿症状会有一定疗效，也可以安神镇静，有助于提高睡眠质量。推荐孕妈常吃3种食物，补充营养，补血养气，呵护子宫。

补血养颜气色好，女人要常喝的食物有哪些？

我要做这一款粥，它特别适合女士喝，而且贫血的人能够常喝，由于严重贫血害怕它～黑豆，小红豆，老红糖……前不久母亲的单位组织体检，查出略微有点贫血。父亲得知后，每天会煮这种粥给母亲当早餐，有时一次煮得多，母亲下午还会然后喝上一碗。持续喝过好多个月，母亲的面色比之前好很多，都不严重贫血了。但是现在我和嫂子也都喝这粥，女人吗，每月总有几日，因此气血不足是全是经常性的事。懂得了这一款粥，就再也不怕了。女人应该维护保养，就要多喝这一款粥，食物简易，味儿很好。这一款粥是通过黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，老红糖五种食物熬煮成的。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。

【养颜美容五谷杂粮粥】

需要食物如下所示：黑豆，小红豆，大黑豆，檽米，红糖块烹制流程如下所示：第一步：备好全部食材：大黑豆，黑豆，小红豆，檽米，老红糖。第二步：把黑豆清理干净然后放入炖锅中。第三步：把大黑豆清理干净然后放入炖锅中。第四步：把小红豆清理干净然后放入炖锅中。第五步：把檽米清理干净然后放入炖锅中。

第六步：将所有食材放进炖锅后，加入适量水，那样泡浸2小时以上。炖锅按熬粥键，烧煮2小时。直到最终十分钟，添加红糖块拌匀。把熬好的粥摆入碗里就能喝啦，甘甜又美味。小提示：大黑豆，小红豆，黑豆这几点食物都不易煮，因此要提前泡浸。假如你用高压锅做粥能直接煮，不用泡浸。食材使用量能够根据自身口感加减法，我要以黑豆为主导。贫血最怕这食材，这样做每天喝一碗，补血养颜气色好，女人要常喝。

女性爱美少吃肉，补血养颜，要多吃的食物有哪些？

气血是女人的根本，女人要想从内到外焕发迷人气质，内部补血是少不了的。补血的食物有很多，以下整理了5种供大家参考。黑芝麻的功效与作用：黑芝麻可以补血明目，益肝养发！

食物一：黑芝麻。一般而言，红色和黑色的食物有补血功效。黑芝麻可以补血明目，益肝养发哦

食物二：红枣。红枣的功能大家都知道，它可以帮助解决贫血，面白，气血不正的问题哦。

食物三：猪肝。猪肝炒菠菜可以补血，要注意的事猪肝不要爆炒，会损伤营养物质啊。

食物四：胡萝卜。红萝卜可以改善肾虚，补血养气。

食物五：乌鸡。乌鸡汤能补血虚，益气。不过，不宜吃得太频繁，容易上火哦。

食物六：我想大多数人都熟悉橙子。 作为最受欢迎的水果，橙子因其口感好、营养价值丰富而受到很多人的喜爱。 它们在水果中起着非常重要的作用。 尤其是这个季节，是很多橙子上市的季节。 橙子的味道酸酸而芳香。 去除腥味的能力对胃也有好处。 吃得过多或煮鱼、蟹类菜肴的人，可以加入一些橙汁，更好地调味和醒酒。 让菜肴更加美味。

食物七：葡萄。 葡萄是葡萄科落叶木本藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶珍珠、玫瑰苹果、葡萄、梅桃、山瓜。 葡萄被人们视为珍贵的水果。 它们被称为世界四大水果。 他们补充了营养，身体健康。

食物八：番石榴是一种很普通的水果。 这种水果富含矿物质、石榴多酚和花青素。 具有抗皱和抗衰老作用。 它还含有大量的维生素C，不仅能滋润和滋养皮肤，有益于健康，还能增强体质，还能起到很好的排毒减肥作用。

食物九：很多女生都喜欢吃桂圆干，可以补血补血，还含有多种维生素。 龙眼干主要是因为龙眼干富含铁。 对于缺铁性贫血的女性，可以吃桂圆干。 龙眼干还可以提高抗氧化酶的功效。 女性朋友坚持吃桂圆干，可以补血养颜、抗皱、抗衰老、身体健康。

养气补血请问吃什么最好

　女人的气血不足，会出现脏腑功能的减退，引起早衰的病变。具体表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄、皮肤干燥、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等现象。所以“气”与“血”对女性朋友是非常重要的，以下十个补血养气的滋补方不容错过哦。
TOP1 当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
TOP2 蜜汁花生枣粥
材料：花生、红枣、蜂蜜。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
功效：此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。
TOP3 黄芪红糖粥
材料：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克。
做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。
功效：此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
TOP4 黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。
做法：原料洗挣，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
功效：此粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。
TOP5 黑糯米补血粥
材料：红枣30克、元肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法： 元肉洗净待用；红枣洗净待用；黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效： 黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、 B2等。黑糯米有补血养气功效。
TOP6 百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
TOP7 山药红枣粥
材料：粳米100克，薏米75克，山药(干)50克，荸荠25克，枣（干）10克
做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。
功效：具有气血双补、润肺调养等功效。
TOP8 当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克，红枣10粒，当归30克，姜20克，陈皮15克。
调料：黄酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。
做法：红枣去核，羊肉切大块，川烫（川烫时可加少许酒和姜）；锅中注入8分满水，放入陈皮；水开后，放入其他所有材料，以武火煮20分钟，转至小火煮3小时40分钟即可、
功效：当归可以补血活血，润肠通便，生姜可以温中散寒，陈皮健脾化湿。适用于气血不足、常感手脚冰凉者以及女性痛经患者。
TOP9 冰糖乳鸽燕窝羹
材料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
做法：将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。
功效：补气血，补益美容。
TOP10 人参大枣汤
材料：人参10克，大枣5枚。
做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。
功效：此汤有大补气血功效。适用于气血亏虚，虚弱劳损者

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